大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥如何控制血糖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥如何控制血糖的解答，讓我們一起看看吧。
靠運動對降糖有效果嗎？
運動對降糖有效果嗎？這個問題我們要一分為二的看。因為糖尿病有兩種分型:1型糖尿病和2型糖尿病。
1型糖尿病是胰島素的絕對缺乏，需要終身注射胰島素控制血糖水平，這種情況下，我們不把運動放在最重要的位置上。當然，動比不動好，堅持才有效。同時需要指出，1型糖尿病患者運動時，最好是在飯后進行，不然的話容易出現(xiàn)低血糖！
而2型糖尿病，運動療法的地位就大大提高了，因為2型糖尿病是以胰島素抵抗為主，同時伴有胰島素分泌相對不足。運動可以增加熱量消耗、提高胰島素的敏感性，對2型糖尿病患者減輕體重、控制血糖大有裨益！甚至有很多糖尿病前期或糖尿病患者通過控制飲食、增加運動，血糖可恢復(fù)正常。
總之，無論是1型還是2型糖尿病，都應(yīng)進行有規(guī)律的合適運動，循序漸進、長期堅持。但不要過度勞累，盡量避免劇烈運動。
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糖尿病是一種全球性的慢***，多發(fā)病，常見病。隨著人民生活水平的日益提高，人口老齡化及生活方式的改變，其發(fā)病率迅速增加。運動對于血糖控制是有效的。
運動療法作為糖尿病治療的一項基本原則和重要的***措施，早已被承認和推廣。糖尿病患者進行體育鍛煉，有利于控制血糖，改善脂質(zhì)代謝，調(diào)整體重，防治并發(fā)癥，增強體質(zhì)和提高生活質(zhì)量。
1. 有利于控制血糖
體育鍛煉能促進肌肉攝取葡萄糖，提高胰島素敏感性，并使胰島素受體數(shù)目相對增加，胰島素與受體結(jié)合力上升及受體后作用增強，糖利用改善，因而有降低血糖的作用。2型糖尿病胰島素抵抗的重要原因是由于葡萄糖轉(zhuǎn)運子以及決定其轉(zhuǎn)率的轉(zhuǎn)運蛋白信息核糖核酸的減少，運動鍛煉可使葡萄糖轉(zhuǎn)運子及轉(zhuǎn)運蛋白信息核糖核酸的含量增加，這是運動療法能改善胰島素敏感性及糖代謝的主要機制。
2. 改善脂質(zhì)代謝
運動能提高肌肉脂蛋白酶活性，促進肌肉更多利用脂肪酸，使血清甘油三酯、低密度和極低密度脂蛋白膽固醇降低，而提高高密度脂蛋白膽固醇，有益于防止動脈硬化。
3. 調(diào)整體重
過多的熱量以脂肪形式儲存體內(nèi)，當超過標準體重的20%時就稱為肥胖。運動鍛煉可消耗熱量，飲食控制可限制熱量攝入，均可減肥。肥胖性2型糖尿病患者或單純性肥胖者***取運動療法和飲食療法相結(jié)合，較單純飲食療法減肥和控制血糖的效果更好，也較易為患者接受。對于消瘦的糖尿病患者，***用藥物加運動療法使病情好轉(zhuǎn)后，可增加體重，增強體質(zhì)。
高血糖患者能否通過空腹跑步來降低血糖？注意什么？
高血糖的人不可以***取空腹跑步的方法降低血糖，因為那樣做極易出現(xiàn)低血糖。出現(xiàn)低血糖是十分危險的。輕的會出現(xiàn)冒虛汗，渾身乏力，啥也干不了，重的有生命危險。我是一個糖尿病患者，曾多次出現(xiàn)低血糖，深有體會，當?shù)脱悄顷?，就是吃些糖塊，一時半會也緩不過來，真的很難受。
運動對降低血糖是效果的，但一定要適量運動，結(jié)合本人身體具體情況，最好在飯后半小時后運動，以走步為宜，達到6000一10000步即可。盡量有人陪伴，兜里裝幾塊糖塊，以備低血糖時急用。
患有糖尿病的人，在加強運動鍛煉的同時，要在飲食上加以控制，更重要的要進行藥物治療，比如用二鉀雙胍、拜糖平以及打胰島素等。只有綜合施策才能最大限度推遲糖尿病人并發(fā)癥的到來。
糖尿病高血糖的控制不外以下幾點：
第一，飲食控制，按照自己的活動量決定一天的熱卡攝入量，分配給三餐。不能多食。一般情況下禁食甜食。食物類型選擇升糖指數(shù)低的食物。
第二，科學(xué)運動，通過運動消耗自身脂肪，控制體重。單純運動和飲食控制就可以使血糖降低一部分，但多數(shù)糖尿病患者不能達標。
第三，藥物治療。大多數(shù)病人需要服藥，其中二甲雙胍應(yīng)自確診開始即一直服用，對心腦血管有良好的保護作用。當然還有其他藥物，包括各種類型的胰島素。
總之，對糖尿病患者來說，科***動必不可少，但不能代替飲食控制與藥物。
作為內(nèi)分泌代謝專業(yè)的臨床?？漆t(yī)生，看到這個問題，實在忍不住要科普一下相關(guān)醫(yī)學(xué)常識。
首先，這個問題是一個自帶坑位的問題。何為高血糖患者？空腹跑步跑多久？跑多快？……這個問題里的坑太多，非專業(yè)人士很容易被提問者帶進坑里。
針對這個問題，如果一定要有一個答案的話，那么我的答案是因人而異。結(jié)合問題中的幾個關(guān)鍵詞，從臨床角度來分析一下：
1.空腹跑步：如果是中低強度（一般心率140次/分以下，需要公式計算），持續(xù)20分鐘以上，可以對餐后胰島素分泌有改善，對胰島素抵抗有改善，這種情況和血糖是[_a***_]直接關(guān)系的。如果是高強度（心率140以上），機體分泌一些應(yīng)激激素（主要是糖皮質(zhì)激素）會逐步增加，進而抵消胰島素的降糖作用，反而有可能會進一步升高血糖。
2.高血糖患者：高，要如何去定義？是空腹高還是餐后高？正常成年人（非孕婦）空腹靜脈血糖2.8-5.6mmol/L，餐后2小時靜脈血糖3.9-7.8mmol/L，糖化血紅蛋白5.6%以內(nèi)。嚴格意義上來講，只要超過上訴范圍就是高血糖。
3.確定高血糖后，還要區(qū)分什么原因引起的高。
- 如果是胰島素缺乏引起的高血糖，靠空腹跑步不僅不會降血糖，還會升血糖；
- 如果是胰島素抵抗引起的高血糖，可以通過空腹跑步改善空腹胰島素抵抗；
- 如果是胰島素分泌延遲引起的高血糖，可以通過餐后1小時（等胃腸消化吸收完成后，因此快走前不建議吃太飽，五六分飽即可）快走1小時改善餐后胰島素分泌延遲的現(xiàn)象。
- 如果是胰島素以外的激素異常，跑步的作用是微弱的，目前缺乏相關(guān)研究。
最后總結(jié)一下，跑步屬于一種應(yīng)激，人體對于這種應(yīng)激必然會產(chǎn)生適應(yīng)。但是短期的適應(yīng)對于長期的高血糖患者來說是微乎其微的，但是長期規(guī)律的跑步或者有氧運動，是可以對人體內(nèi)的各種激素產(chǎn)生影響的。至于跑步是否對血糖產(chǎn)生影響，就需要看底層激素之間的平衡協(xié)調(diào)能力了。
高血糖只是一種現(xiàn)象，不要為了降血糖而降血糖，而是應(yīng)該去認真尋找高血糖背后的原因，并從內(nèi)分泌激素入手，去逐步平衡各個激素的作用。只有這樣才能真正建立健康的人體內(nèi)環(huán)境。希望我的回答能消除提問者的疑惑。
到此，以上就是小編對于運動減肥如何控制血糖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥如何控制血糖的2點解答對大家有用。
