大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何科學(xué)健身有效果減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹如何科學(xué)健身有效果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減才有效？
高血糖的人減重不僅是為了美麗，更重要是健康。高血糖不是糖尿病，不算疾病，但是他的出現(xiàn)已經(jīng)是身體給你的一個(gè)提醒，再不注意就會(huì)引發(fā)疾病。
高血糖絕大部分是由不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致，往往伴隨著疲憊，乏力，肥胖。所以從飲食著手是最有效的方式，飲食原則：低鹽低脂、高蛋白高纖維，主食盡量選擇雜糧，搭配適量運(yùn)動(dòng)
——居家瘦譚小軍
減肥，其實(shí)除了管住嘴還要邁開腿。減肥不是口頭上說說就可以的。真正做到減肥，首先我們一定要控制好卡路里的攝入量，少吃甜吃，肥膩的東西，最好就是多吃粗糧，水果等等，千萬(wàn)是不能吃夜宵的，其次一定要多運(yùn)動(dòng)，跳繩，晨跑，羽毛球等等都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。。。
減肥必須要下定決心，管住嘴邁開腿，不是說說就可以的，必須付諸于行動(dòng)才有效果的。
64公斤到現(xiàn)在45，產(chǎn)后到了64，65這樣，一直瘦不下去，想著運(yùn)動(dòng)吧晨跑一次就放棄了，然后節(jié)食餓的那個(gè)難受啊，好不容易瘦一兩斤，吃一頓又回來了，買衣服首先看的就是能不能穿的下，款式什么的都沒的挑的，說實(shí)話心里有點(diǎn)自卑的，老公叫出去玩都不愿意去，然后一次我爺爺生日看到我表弟媳婦瘦了，她之前也是產(chǎn)后肥胖一直沒瘦，就問她怎么減的，她說是吃的減肥藥，然后她那時(shí)候停藥半年了也沒反彈。她說那個(gè)很方便每天早上起來空腹吃一顆藥就可以了，也不會(huì)拉肚子那些，然后想著還不錯(cuò)就吃了，對(duì)于我這種懶人來說這不是正合適么。第一天吃藥好難受，頭暈，惡心，不想吃東西，晚上還失眠，一整天都感覺口渴一直喝水，問了賣藥的她說正常的兩三天適應(yīng)了就不會(huì)了，然后4，5天左右就只有口渴了，然后就是肚子不會(huì)餓，一整天不吃東西也不餓，但是感覺有點(diǎn)虛，因?yàn)?/a>4，5天基本沒怎么吃東西，體重少了3公斤，吃了7顆后，第8天感覺喉嚨一直有痰，一直在咳痰，老公都不讓吃了，怕對(duì)身體有傷害。但是我自己想難受就難受唄總比胖著好，難受一個(gè)月總比一輩子難受好，之后吃5天停一天，然后就沒有咳痰的感覺了，一個(gè)月瘦到48公斤，之后就是鞏固了，吃一顆隔一天吃了半個(gè)多月，然后就停藥了，到現(xiàn)在7個(gè)月了45公斤，沒反彈哦。
什么才叫健康減肥？
是指在減肥過程中和減肥后，對(duì)身體沒有任何的副作用。
有些人，在減肥的時(shí)候，胡亂吃減肥藥，或者過度節(jié)省等，最后導(dǎo)致身體變得越來越差，甚至導(dǎo)致各種疾病。
最后是身體沒有瘦下來，卻帶來一身的疾病。
那么，如何才能做到健康減肥的呢？
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
并不是吃越少越好，而是要科學(xué)飲食。
原則上要“少油、少鹽、少糖”，飲食要均衡，不要挑食。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對(duì)了，能品嘗美味，還會(huì)急速減重，比如明星他們都是會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是[_a***_]美味，快手的。建議你試一下，這個(gè)是***的網(wǎng)址：
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我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
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切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點(diǎn)忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項(xiàng)！隨后我也會(huì)在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會(huì)圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當(dāng)然，如果你要是不喜歡這個(gè)食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會(huì)推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會(huì)出***教程的！
到此，以上就是小編對(duì)于如何科學(xué)健身有效果減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何科學(xué)健身有效果減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
