大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于魚油有助于減肥方法的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹魚油有助于減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
吃魚油可以減脂嗎？
吃魚油不可以減脂，目前尚無權(quán)威文獻，明確指出魚油能減肥，一般認為魚油不能減肥。
魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，是一種新***食品，其并非減肥藥品，且目前尚無權(quán)威文獻明確指出魚油能減肥。
魚油可以減脂嗎？
目前尚無權(quán)威文獻，明確指出魚油能減肥，一般認為魚油不能減肥。
魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，是一種新***食品，其并非減肥藥品，且目前尚無權(quán)威文獻明確指出魚油能減肥。
每天吃深海魚油可以減肥嗎？
深海魚油中含有豐富的營養(yǎng)，但是每天吃深海魚油對于減肥的效果并不是很好，如果患者現(xiàn)在已經(jīng)非常肥胖的話，只靠吃深海魚油是不行的，還要控制一下飲食，盡量不要吃脂肪含量過高或高熱量高含糖量的食物，量以清淡營養(yǎng)為主，飯后要適當散步，促進消化，避免久坐，以免脂肪堆積，日常生活中還要注意適當參加有氧運動，使身體出汗，同時補充水分，促進新陳代謝，長期堅持才能夠達到減肥的目的。
魚油可以減肚子上頑固脂肪嘛？
1 魚油可以減少脂肪，但無法針對肚子上的頑固脂肪進行特定的減脂。
2 魚油中的Omega-3脂肪酸可以幫助促進代謝，降低體內(nèi)脂肪的積累，并有助于控制體重。
3 不過，要想減少肚子上的頑固脂肪，還需要配合適當?shù)娘嬍澈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ec38f43543a8aa2 relatedlink">運動計劃，如增加有氧運動和核心肌肉鍛煉，避免高糖高脂飲食等。
綜合多方面因素，才能有效減少腹部脂肪。
女人吃魚油的利弊？
女人吃魚油的好處，可以補充身體所需的礦物質(zhì)，促進骨骼鈣元素吸收，魚油有不飽和酸，可以改善睡眠質(zhì)量，讓身體變得暖和，增加身體排泄功能
吃魚油的壞處，吃多了對身體不好
女人吃魚油好處很多:可以延緩衰老，增加膠原蛋白，減少皺紋，清除自由基，改善皮膚暗黃，使皮膚富有光澤。還具有減肥減脂得功能。但是再好的東西也要適量，不能吃得太多。
吃魚油能夠降甘油三酯嗎？
魚油中的主要成分是Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，包括DHA和EPA兩種，都是人體必需的脂肪酸，對于大腦和視力的發(fā)育是不可或缺的，因此，成長中的嬰幼兒在添加輔食的時候，需要補充一定量的EPA和DHA，有研究證實，EPA和DHA對于預(yù)防老年癡呆有一定的幫助，但這并不意味著嬰幼兒和中老年人就一定需要補充魚油，獲取EPA和DHA最好的方式是通過飲食補充，富含EPA和DHA的食物主要包括沙丁魚、金槍魚、紫菜、海帶、裙帶菜、蛋黃等。
EPA和DHA等多不飽和脂肪酸可抑制肝臟極低密度脂蛋白合成與分泌，同時還可促進血液中甘油三酯的水解和極低密度脂蛋白與血管內(nèi)皮的結(jié)合，從而降低甘油三酯。此外，EPA和DHA還具有非調(diào)血脂作用，如舒張血管、抑制血小板聚集、增加紅細胞的可塑性、改善微循環(huán)、抑制炎癥因子的表達等，可減少心血管疾病死亡率及猝死、心律失常、心肌梗死、心力衰竭發(fā)生的風(fēng)險。
大家都知道，魚油一直是全球熱銷的保健品，有“液體黃金”的美譽，廣告宣傳具有調(diào)節(jié)血脂、降[_a***_]、提高免疫力、保護視力、抗衰老、減肥、抗癌、消炎止痛等功效，到底是廣告做得好，還是魚油真有那么多功效呢？其實保健品魚油中并非含有100%的EPA和DHA，在制作過程中，EPA和DHA會損失大半，一般在保健品中有效的EPA和DHA含量只有30%-40%，效果可想而知。
總之，魚油的主要成分為EPA和DHA等多不飽和脂肪酸，高濃度（85%以上）的EPA和DHA確實具有降低甘油三酯的作用，并可預(yù)防心律失常、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病，降低死亡率和猝死風(fēng)險，但是保健品魚油中EPA和DHA的含量過低，降低甘油三酯的效果不明確。
吃高純度的魚油能降甘油三酯。根據(jù)中國膽固醇教育***委員會《高甘油三酯血癥及其心血管風(fēng)險管理專家共識2017》，高濃度魚油制劑（DHA+EPA，2~4 克/天）單用或與貝特類或他汀類藥物聯(lián)合使用，能有效降低血清甘油三酯水平30%～40%。不過市面上魚油制劑純度參差不齊，想買一款高純度的魚油藥品十分困難，并且價格不菲。
與其依靠不好買價位又高的魚油降血脂，不如從最基本的生活方式入手，這也是治療高甘油三酯血癥的基礎(chǔ)：
(1)控制體重：超重或肥胖的者體重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照我們國家的標準，體質(zhì)指數(shù)(BMI)≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖，應(yīng)力爭達到BMI正常化，或1年內(nèi)使體重降低至少10%以上?！綛MI的計算公式是:BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米），把自己的身高、體重代入到公式里即可計算出您的體質(zhì)指數(shù)】
(2)合理飲食：通過控制飲食總熱量、限制碳水化合物（尤其精米白面、糖及甜飲料等）與脂肪攝入、增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白（魚禽肉蛋奶豆制品）攝入，可使甘油三酯降低20%～50%。
(3)限制飲酒：酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見原因，對于甘油三酯重度升高者應(yīng)立即戒酒。如果您本來就沒有飲酒習(xí)慣不建議您飲酒，如果有飲酒習(xí)慣，應(yīng)將每日酒精攝入量控制在25g(男性)與15g(女性)以下?！揪凭珨z入量(g)＝飲酒量(ml)×酒精度數(shù)(%)×0.8】
(4)適量運動：規(guī)律性的體力運動有助于減輕體重，還可直接降低甘油三酯。建議每日進行至少30 分鐘的中等強度有氧運動，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式。超重/肥胖者應(yīng)增加運動量至60-90分鐘。
(5)戒煙：雖然吸煙對甘油三酯水平的影響并不顯著，但戒煙可以顯著降低患者心血管疾病整體風(fēng)險性，因此應(yīng)積極鼓勵并督導(dǎo)患者戒煙。
作者：秦玉靜
國家二級公共營養(yǎng)師
到此，以上就是小編對于魚油有助于減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于魚油有助于減肥方法的6點解答對大家有用。
