大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于魚(yú)油有助于減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹魚(yú)油有助于減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
吃魚(yú)油可以減脂嗎？
吃魚(yú)油不可以減脂，目前尚無(wú)權(quán)威文獻(xiàn)，明確指出魚(yú)油能減肥，一般認(rèn)為魚(yú)油不能減肥。
魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類(lèi)物質(zhì)的統(tǒng)稱，是一種新***食品，其并非減肥藥品，且目前尚無(wú)權(quán)威文獻(xiàn)明確指出魚(yú)油能減肥。
魚(yú)油可以減脂嗎？
目前尚無(wú)權(quán)威文獻(xiàn)，明確指出魚(yú)油能減肥，一般認(rèn)為魚(yú)油不能減肥。
魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類(lèi)物質(zhì)的統(tǒng)稱，是一種新***食品，其并非減肥藥品，且目前尚無(wú)權(quán)威文獻(xiàn)明確指出魚(yú)油能減肥。
每天吃深海魚(yú)油可以減肥嗎？
深海魚(yú)油中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是每天吃深海魚(yú)油對(duì)于減肥的效果并不是很好，如果患者現(xiàn)在已經(jīng)非常肥胖的話，只靠吃深海魚(yú)油是不行的，還要控制一下飲食，盡量不要吃脂肪含量過(guò)高或高熱量高含糖量的食物，量以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，飯后要適當(dāng)散步，促進(jìn)消化，避免久坐，以免脂肪堆積，日常生活中還要注意適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，使身體出汗，同時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠達(dá)到減肥的目的。
魚(yú)油可以減肚子上頑固脂肪嘛？
1 魚(yú)油可以減少脂肪，但無(wú)法針對(duì)肚子上的頑固脂肪進(jìn)行特定的減脂。
2 魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸可以幫助促進(jìn)代謝，降低體內(nèi)脂肪的積累，并有助于控制體重。
3 不過(guò)，要想減少肚子上的頑固脂肪，還需要配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c066c73543ae481 relatedlink">運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如增加有氧運(yùn)動(dòng)和核心肌肉鍛煉，避免高糖高脂飲食等。
綜合多方面因素，才能有效減少腹部脂肪。
女人吃魚(yú)油的利弊？
女人吃魚(yú)油的好處，可以補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，促進(jìn)骨骼鈣元素吸收，魚(yú)油有不飽和酸，可以改善睡眠質(zhì)量，讓身體變得暖和，增加身體排泄功能
吃魚(yú)油的壞處，吃多了對(duì)身體不好
女人吃魚(yú)油好處很多:可以延緩衰老，增加膠原蛋白，減少皺紋，清除自由基，改善皮膚暗黃，使皮膚富有光澤。還具有減肥減脂得功能。但是再好的東西也要適量，不能吃得太多。
吃魚(yú)油能夠降甘油三酯嗎？
魚(yú)油中的主要成分是Omega-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，包括DHA和EPA兩種，都是人體必需的脂肪酸，對(duì)于大腦和視力的發(fā)育是不可或缺的，因此，成長(zhǎng)中的嬰幼兒在添加輔食的時(shí)候，需要補(bǔ)充一定量的EPA和DHA，有研究證實(shí)，EPA和DHA對(duì)于預(yù)防老年癡呆有一定的幫助，但這并不意味著嬰幼兒和中老年人就一定需要補(bǔ)充魚(yú)油，獲取EPA和DHA最好的方式是通過(guò)飲食補(bǔ)充，富含EPA和DHA的食物主要包括沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、紫菜、海帶、裙帶菜、蛋黃等。
EPA和DHA等多不飽和脂肪酸可抑制肝臟極低密度脂蛋白合成與分泌，同時(shí)還可促進(jìn)血液中甘油三酯的水解和極低密度脂蛋白與血管內(nèi)皮的結(jié)合，從而降低甘油三酯。此外，EPA和DHA還具有非調(diào)血脂作用，如舒張血管、抑制血小板聚集、增加紅細(xì)胞的可塑性、改善微循環(huán)、抑制炎癥因子的表達(dá)等，可減少心血管疾病死亡率及猝死、心律失常、心肌梗死、心力衰竭發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
大家都知道，魚(yú)油一直是全球熱銷(xiāo)的保健品，有“液體黃金”的美譽(yù)，廣告宣傳具有調(diào)節(jié)血脂、降血壓、[_a***_]免疫力、保護(hù)視力、抗衰老、減肥、抗癌、消炎止痛等功效，到底是廣告做得好，還是魚(yú)油真有那么多功效呢？其實(shí)保健品魚(yú)油中并非含有100%的EPA和DHA，在制作過(guò)程中，EPA和DHA會(huì)損失大半，一般在保健品中有效的EPA和DHA含量只有30%-40%，效果可想而知。
總之，魚(yú)油的主要成分為EPA和DHA等多不飽和脂肪酸，高濃度（85%以上）的EPA和DHA確實(shí)具有降低甘油三酯的作用，并可預(yù)防心律失常、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病，降低死亡率和猝死風(fēng)險(xiǎn)，但是保健品魚(yú)油中EPA和DHA的含量過(guò)低，降低甘油三酯的效果不明確。
吃高純度的魚(yú)油能降甘油三酯。根據(jù)中國(guó)膽固醇教育***委員會(huì)《高甘油三酯血癥及其心血管風(fēng)險(xiǎn)管理專(zhuān)家共識(shí)2017》，高濃度魚(yú)油制劑（DHA+EPA，2~4 克/天）單用或與貝特類(lèi)或他汀類(lèi)藥物聯(lián)合使用，能有效降低血清甘油三酯水平30%～40%。不過(guò)市面上魚(yú)油制劑純度參差不齊，想買(mǎi)一款高純度的魚(yú)油藥品十分困難，并且價(jià)格不菲。
與其依靠不好買(mǎi)價(jià)位又高的魚(yú)油降血脂，不如從最基本的生活方式入手，這也是治療高甘油三酯血癥的基礎(chǔ)：
(1)控制體重：超重或肥胖的者體重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照我們國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI)≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖，應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到BMI正常化，或1年內(nèi)使體重降低至少10%以上?！綛MI的計(jì)算公式是:BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米），把自己的身高、體重代入到公式里即可計(jì)算出您的體質(zhì)指數(shù)】
(2)合理飲食：通過(guò)控制飲食總熱量、限制碳水化合物（尤其精米白面、糖及甜飲料等）與脂肪攝入、增加新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)禽肉蛋奶豆制品）攝入，可使甘油三酯降低20%～50%。
(3)限制飲酒：酗酒是導(dǎo)致甘油三酯升高的常見(jiàn)原因，對(duì)于甘油三酯重度升高者應(yīng)立即戒酒。如果您本來(lái)就沒(méi)有飲酒習(xí)慣不建議您飲酒，如果有飲酒習(xí)慣，應(yīng)將每日酒精攝入量控制在25g(男性)與15g(女性)以下?！揪凭珨z入量(g)＝飲酒量(ml)×酒精度數(shù)(%)×0.8】
(4)適量運(yùn)動(dòng)：規(guī)律性的體力運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重，還可直接降低甘油三酯。建議每日進(jìn)行至少30 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5次，包括快走、騎車(chē)、登樓梯等運(yùn)動(dòng)方式。超重/肥胖者應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量至60-90分鐘。
(5)戒煙：雖然吸煙對(duì)甘油三酯水平的影響并不顯著，但戒煙可以顯著降低患者心血管疾病整體風(fēng)險(xiǎn)性，因此應(yīng)積極鼓勵(lì)并督導(dǎo)患者戒煙。
作者：秦玉靜
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
到此，以上就是小編對(duì)于魚(yú)油有助于減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于魚(yú)油有助于減肥方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
