大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期多長的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期多長的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥平臺(tái)期需要多久？
2. 減肥多久才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？
3. 請問減肥多久會(huì)遇到平臺(tái)期？
4. 減肥有7個(gè)月這么長的平臺(tái)期嗎？
5. 減肥平臺(tái)期半個(gè)月不掉稱，大家怎么堅(jiān)持下去的？

減肥平臺(tái)期需要多久？

減肥平臺(tái)期，每個(gè)人體質(zhì)和性別的不同是有差距的。一般有1月的，也有3個(gè)月的，差距大約是70-100天左右，只有突破了平臺(tái)期，才能使體重的進(jìn)一步下降。對于很多患者，減肥的平臺(tái)期突破很困難，因?yàn)?/a>在此期間可能會(huì)放松運(yùn)動(dòng)，放松對飲食的控制，在平臺(tái)期減肥失敗

減肥多久才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期？

減肥平臺(tái)期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺(tái)期一般是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃執(zhí)行3星期～1個(gè)月后，就算保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺(tái)期的時(shí)間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd474b734f992e680 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量太少，減肥效果才會(huì)停滯不前。

請問減肥多久會(huì)遇到平臺(tái)期？

??第一次平臺(tái)期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時(shí)候。但是這個(gè)平臺(tái)期時(shí)間比較短，一般堅(jiān)持減肥3-4天平臺(tái)期就會(huì)自動(dòng)被打破，繼續(xù)進(jìn)入下一階段的快速減重。

??比較長時(shí)間的平臺(tái)期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時(shí)是完全適應(yīng)了減肥期間的代謝習(xí)慣，因此平臺(tái)期就隨之而來。這個(gè)平臺(tái)期的持續(xù)時(shí)間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來決定的，但最短也會(huì)出現(xiàn)一周左右或更長，也是減肥者最容易放棄的一個(gè)時(shí)期。

減肥有7個(gè)月這么長的平臺(tái)期嗎？

負(fù)責(zé)任的告訴，減肥沒有7個(gè)月長的平臺(tái)期。

如果你7個(gè)月體脂體重都沒有變化，那么就要好好復(fù)盤一下，看自己是不是吃的多了，水喝少了，運(yùn)動(dòng)做少了？

我減肥打卡一個(gè)半月瘦了6kg，疫情待家里天天吃吃喝喝也沒有增加體重，所以飲食搭配特別重要。吃對了，自然體重就下來了。

我以前的回答里面有針對減肥的問題，你可以去看看參考比對一下，或者你也可以把自己的情況給我詳細(xì)說一下，我再針對你的實(shí)際情況給你建議。

減肥我們提倡健康減肥，拒絕各種減肥藥，拒絕節(jié)食，拒絕一切對身體有影響的不健康的減肥。

希望你可以瘦到自己想要的樣子。

減肥平臺(tái)期半個(gè)月不掉稱，大家怎么堅(jiān)持下去的？

減肥平臺(tái)期半個(gè)月不掉秤，大家怎么堅(jiān)持下去的？

減肥期間半個(gè)月不掉秤是正常現(xiàn)象，大家要以平常心面對。減肥是個(gè)長久而持續(xù)的過程，急不得！每月減十斤之內(nèi)即可，減肥速度過快對身體健康無益。

下面我把我的減肥經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

一、必須吃早餐，早餐要吃的營養(yǎng)全面。

二、午飯飯前吃香蕉、蘋果之類熱量比較小的水果，午飯七成飽即可。

三、晚餐一定要少而清淡。

四、忌吃高湯和辣椒之類易上火的飯菜。

五、適量運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持。

體重減下來之后，切忌暴飲暴食、大魚大肉猛吃，避免反彈。畢竟肉肉都是我們一口一口吃出來的。

讓我們在減肥的道路上一起努力吧！

有些人的平臺(tái)期來的快 有些人的平臺(tái)期來的慢 有些人沒有平臺(tái)期 減肥以后遇見平臺(tái)期 我覺得最好是改變攝入 改變運(yùn)動(dòng) 都是很好的 開始減肥如果你攝入的都比較少的話 到了平臺(tái)期你可以試試增加攝入 打破平臺(tái)期再往下減 但這個(gè)增加攝入并不是讓你暴食或者增加很多高熱量的食物 而是在健康的基礎(chǔ)上攝入的比平時(shí)多 還有就是改變運(yùn)動(dòng)的方式 如果你平時(shí)只做有氧運(yùn)動(dòng) 你平臺(tái)可以增加無氧 又或者你平時(shí)都是一套動(dòng)作不變化 可以改變運(yùn)動(dòng)類型 仰臥起坐改成平板支撐 跑步改成跳繩

平臺(tái)期如果不掉稱，可以進(jìn)入輕斷食，就是給身體吃不含鹽、油的食物，比如[_a***_]、胡蘿卜、青豆焯水，吃水果，堅(jiān)持兩天，把腸道清理干凈一次，身體會(huì)會(huì)重新激活喚醒，再一次把狀態(tài)調(diào)整起來。我也是這么過來的，現(xiàn)在一直保持98斤上下，161高。

關(guān)注我，一個(gè)健康好習(xí)慣，受益終生！更多營養(yǎng)技巧帶給您！

我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來解答一下您的問題，希望對您有所幫助。

答：每個(gè)人在減肥期間都會(huì)遇到平臺(tái)期的，減肥也像下樓梯一樣，減一段時(shí)間身體自然也要休息，不要擔(dān)心，甚至1個(gè)月不掉稱的情況都有。而且如果***用正確的減肥方法還有一種情況雖然不掉稱，但是是好現(xiàn)象，就是身體的肌肉量在增加，體重也是沒有明顯的變化，減肥也是一種生活方式，需要將合理的膳食和健康的生活方式融入到減肥過程中。

這里我們更應(yīng)該關(guān)心的是我們的減肥過程是否是正確的，是否是安全的。***用合理的飲食和健康的生活方式，并且配合適量的運(yùn)動(dòng)，才是最重要的。如果單純通過吃的過少來減肥，減掉的是營養(yǎng)和水份，雖然短時(shí)間感覺掉稱了，但之后就沒有效果了，反而反彈的更多。

通過健康的飲食和生活方式減肥并不難，而且遇到平臺(tái)期也很容易堅(jiān)持過去的，有相關(guān)問題可以在下面留言給我哦！

提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營養(yǎng)、生活方式的干預(yù)都不能取代醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師！祝您健康！

到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期多長的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥平臺(tái)期多長的5點(diǎn)解答對大家有用。