大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥平臺期多長的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥平臺期多長的解答，讓我們一起看看吧。
減肥平臺期需要多久？
減肥平臺期，每個人體質(zhì)和性別的不同是有差距的。一般有1月的，也有3個月的，差距大約是70-100天左右，只有突破了平臺期，才能使體重的進一步下降。對于很多患者，減肥的平臺期突破很困難，因為在此期間可能會放松運動，放松對飲食的控制，在平臺期減肥失敗
減肥多久才會出現(xiàn)平臺期？
減肥平臺期即減肥過程中連續(xù)兩周以上出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。減肥平臺期一般是發(fā)生在運動計劃執(zhí)行3星期～1個月后，就算保持持續(xù)運動，體重也沒有繼續(xù)下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運動量太少，減肥效果才會停滯不前。
請問減肥多久會遇到平臺期？
??第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進入下一階段的快速減重。
??比較長時間的平臺期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時是完全適應了減肥期間的代謝習慣，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續(xù)時間是根據(jù)減肥方法和體質(zhì)來決定的，但最短也會出現(xiàn)一周左右或更長，也是減肥者最容易放棄的一個時期。
減肥有7個月這么長的平臺期嗎？
負責任的告訴，減肥沒有7個月長的平臺期。
如果你7個月體脂體重都沒有變化，那么就要好好復盤一下，看自己是不是吃的多了，水喝少了，運動做少了？
我減肥打卡一個半月瘦了6kg，疫情待家里天天吃吃喝喝也沒有增加體重，所以飲食搭配特別重要。吃對了，自然體重就下來了。
我以前的回答里面有針對減肥的問題，你可以去看看參考比對一下，或者你也可以把自己的情況給我詳細說一下，我再針對你的實際情況給你建議。
減肥我們提倡健康減肥，拒絕各種減肥藥，拒絕節(jié)食，拒絕一切對身體有影響的不健康的減肥。
希望你可以瘦到自己想要的樣子。
減肥平臺期半個月不掉稱，大家怎么堅持下去的？
減肥平臺期半個月不掉秤，大家怎么堅持下去的？
減肥期間半個月不掉秤是正常現(xiàn)象，大家要以平常心面對。減肥是個長久而持續(xù)的過程，急不得！每月減十斤之內(nèi)即可，減肥速度過快對身體健康無益。
下面我把我的減肥經(jīng)驗分享給大家。
二、午飯飯前吃香蕉、蘋果之類熱量比較小的水果，午飯七成飽即可。
四、忌吃高湯和辣椒之類易上火的飯菜。
五、適量運動，長期堅持。
體重減下來之后，切忌暴飲暴食、大魚大肉猛吃，避免反彈。畢竟肉肉都是我們一口一口吃出來的。
讓我們在減肥的道路上一起努力吧！
有些人的平臺期來的快 有些人的平臺期來的慢 有些人沒有平臺期 減肥以后遇見平臺期 我覺得最好是改變攝入 改變運動 都是很好的 開始減肥如果你攝入的都比較少的話 到了平臺期你可以試試增加攝入 打破平臺期再往下減 但這個增加攝入并不是讓你暴食或者增加很多高熱量的食物 而是在健康的基礎上攝入的比平時多 還有就是改變運動的方式 如果你平時只做有氧運動 你平臺可以增加無氧 又或者你平時都是一套動作不變化 可以改變運動類型 仰臥起坐改成平板支撐 跑步改成跳繩
平臺期如果不掉稱，可以進入輕斷食，就是給身體吃不含鹽、油的食物，比如[_a***_]、胡蘿卜、青豆焯水，吃水果，堅持兩天，把腸道清理干凈一次，身體會會重新激活喚醒，再一次把狀態(tài)調(diào)整起來。我也是這么過來的，現(xiàn)在一直保持98斤上下，161高。
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我是專業(yè)的營養(yǎng)師，我來解答一下您的問題，希望對您有所幫助。
答：每個人在減肥期間都會遇到平臺期的，減肥也像下樓梯一樣，減一段時間身體自然也要休息，不要擔心，甚至1個月不掉稱的情況都有。而且如果***用正確的減肥方法還有一種情況雖然不掉稱，但是是好現(xiàn)象，就是身體的肌肉量在增加，體重也是沒有明顯的變化，減肥也是一種生活方式，需要將合理的膳食和健康的生活方式融入到減肥過程中。
這里我們更應該關心的是我們的減肥過程是否是正確的，是否是安全的。***用合理的飲食和健康的生活方式，并且配合適量的運動，才是最重要的。如果單純通過吃的過少來減肥，減掉的是營養(yǎng)和水份，雖然短時間感覺掉稱了，但之后就沒有效果了，反而反彈的更多。
通過健康的飲食和生活方式減肥并不難，而且遇到平臺期也很容易堅持過去的，有相關問題可以在下面留言給我哦！
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營養(yǎng)、生活方式的干預都不能取代醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師！祝您健康！
到此，以上就是小編對于運動減肥平臺期多長的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥平臺期多長的5點解答對大家有用。
