大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月子10天減肥小方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹月子10天減肥小方法的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后如何減肥最有效？
【三胎媽媽產(chǎn)后錯(cuò)誤減肥，漏尿、肚子大找上門，堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)一個(gè)月，這些問(wèn)題都沒(méi)了】
今天來(lái)給大家分享的這位姐姐是一個(gè)三胎媽媽，產(chǎn)后想減肥，卻因?yàn)?/a>錯(cuò)誤的方法，不僅沒(méi)有瘦下來(lái)，還讓漏尿問(wèn)題越減越嚴(yán)重，簡(jiǎn)直要崩潰啦！但是跟著鍛煉一個(gè)月后不僅成功瘦下來(lái)，漏尿問(wèn)題還解決了，來(lái)看看她是怎么說(shuō)的：
【大家好，我是49群的阿華，是屬于產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后直接胖到120斤，剛剛開始的時(shí)候也嘗試過(guò)很多方法，有用過(guò)減肥塑身霜，花了八九千塊，涂上去感覺(jué)好熱，但是一點(diǎn)效果都沒(méi)有，也沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，因?yàn)橥可先ズ美焙锰邸?/p>
也曾經(jīng)問(wèn)過(guò)一位老師，他指導(dǎo)我快速減肥可以跳繩和跑步，作為一個(gè)三胎媽媽，我因?yàn)橐獛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9942eda90409bc57 relatedlink">孩子不方便出門，就選擇了跳繩，還有騎健身車。那時(shí)候我根本不知道產(chǎn)后不能跳，所以每次跳都漏尿，當(dāng)時(shí)我是忍著，每次墊上衛(wèi)生巾去跳的，這樣跳了有一段時(shí)間，好像是瘦了點(diǎn)。但是接下來(lái)問(wèn)題就更加嚴(yán)重了，在沒(méi)有跳繩的情況下，大笑咳嗽都會(huì)漏尿。當(dāng)時(shí)也沒(méi)有在意這個(gè)情況，覺(jué)得沒(méi)什么。后來(lái)我也會(huì)不定時(shí)在家里跳跳繩，騎車，偶爾在網(wǎng)上找一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)視頻跟著練，有瘦那么一點(diǎn)，但效果不怎么樣好。
在19年3月，下載了今日頭條，當(dāng)時(shí)我還沒(méi)有關(guān)注大鵬，只是隨便看看跟著其他人練習(xí)了一下，練了十幾二十天沒(méi)有效果就放棄了。也嘗試過(guò)節(jié)食減肥，一個(gè)星期斷食兩天，這兩天里面幾乎就不吃只喝水。所以到了第三天以后，我會(huì)拼命拼命地想吃，吃很多，明明都已經(jīng)飽了，但還是一直控制不住。
到了19年6月，我無(wú)意中進(jìn)入了大鵬的直播間，但是沒(méi)有整節(jié)課聽完，只是偶爾跟著直播，晨練，鍛煉了一下。但是發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人都比較有精神，不會(huì)像之前那樣暴飲暴食了。之后雖然沒(méi)有時(shí)間看完整節(jié)課，但是也是經(jīng)?？粗辈ァ?/p>
有一次看直播時(shí)，聽到大鵬說(shuō)有專門的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，針對(duì)我這樣的情況。我就買上了專欄，從9月17號(hào)開始練習(xí)產(chǎn)后，練到第二個(gè)月的時(shí)候整個(gè)肚子都緊致了，圍從98瘦到72，最重要的是我發(fā)現(xiàn)我不會(huì)漏尿了，盆底肌也修復(fù)的挺好的。練產(chǎn)后的這段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)我整個(gè)人很有精神。自從跟著大鵬鍛煉和吃，我的身體的抵抗力也提高了，不會(huì)像之前經(jīng)常感冒。現(xiàn)在還加入了大鵬的馬甲線班，效果真的相當(dāng)不錯(cuò)！感謝大鵬團(tuán)隊(duì)！】
這個(gè)就是典型的產(chǎn)后寶媽的減肥，第一，決不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后哺乳期人體還在修復(fù)中，不能做過(guò)于激烈，蹦蹦跳跳。大鵬有一門專門針對(duì)產(chǎn)后康復(fù)的課程，針對(duì)產(chǎn)后肥胖，漏尿，腰疼，松弛四大問(wèn)題，進(jìn)行專業(yè)恢復(fù)。
第二，飲食上，絕對(duì)不能節(jié)食，要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足的卡路里和優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬的哺乳期食譜是非常科學(xué)的，保障媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)的前提下，讓媽媽健康的瘦下來(lái)，絕對(duì)不能餓肚子的。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和[_a***_]***進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評(píng)論，就知道如何加入我們進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜。
我孕期胖了三十斤。生完孩子出院少了十斤（孩子六斤半），出月子少了十斤，剩下那十斤在半年內(nèi)自然減掉。
生完少的那十斤就不說(shuō)了。
先說(shuō)月子里怎么瘦。前十天不要吃任何油膩和肉類。多喝小米粥，吃雞蛋，多吃蔬菜。這樣也是為了防止?jié)q奶，和乳腺發(fā)炎。等母乳和孩子的需求量基本保持配合后，再慢慢加入魚湯，雞湯。記得多喝魚湯，不容易增肥。不吃或少吃主食，饅頭，面條少吃，每餐都靠煮一碗菜和肉吃飽。這樣能保證奶水，又不必因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQdddba16350719942 relatedlink">攝入過(guò)多碳水化合物轉(zhuǎn)移為脂肪。如果餓，就吃堅(jiān)果。還有就是月子里多睡覺(jué)，讓身體自然恢復(fù)，身體機(jī)能好了也有助于減肥，身體會(huì)自動(dòng)代謝的。不要玩手機(jī)，要讓自己睡著。孩子白天晚上都是只睡一會(huì)兒，你也要跟著孩子睡。
接下來(lái)的日子就是好好喂母乳。孩子慢慢吃的多了，你也就瘦的快了。出月子后多活動(dòng)，做做家務(wù)，抱孩子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，少吃主食，這樣就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。有空的時(shí)候做一些局部鍛煉，比如手臂，大腿，肚子，有重點(diǎn)地練一練就行了。
到此，以上就是小編對(duì)于月子10天減肥小方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子10天減肥小方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
