大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后感覺(jué)氣短的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后感覺(jué)氣短的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步大喘氣怎么解決？
- 運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候喘不過(guò)氣，如戴一個(gè)小吸氧設(shè)備，是不是可堅(jiān)持更久？
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)后身體越來(lái)越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
跑步大喘氣怎么解決？
跑步大喘氣通常是由于體能不足或不正確的呼吸方法導(dǎo)致的。以下是一些解決方法：
1. 慢慢增加跑步強(qiáng)度：如果你剛開(kāi)始跑步或者體能較差，建議先從低強(qiáng)度的跑步開(kāi)始，然后逐漸增加強(qiáng)度和時(shí)間。慢慢建立耐力和肺活量。
2. 正確的呼吸方法：使用腹式呼吸而不是胸式呼吸，這意味著要通過(guò)擴(kuò)大膈肌來(lái)吸氣，而不是通過(guò)提升胸腔。深呼吸并慢慢吸氣，然后緩慢呼氣。
3. 控制呼吸節(jié)奏：嘗試調(diào)整呼吸節(jié)奏來(lái)防止大喘氣。例如，以固定的節(jié)奏吸入3步，然后以相同的節(jié)奏呼出3步。根據(jù)自己的跑步速度和舒適程度，可以自行調(diào)整呼吸步數(shù)。
4. 有規(guī)律地鍛煉：通過(guò)經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高肺活量和心肺功能。參加其他有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車、游泳或健身操，可以改善整體體能。
5. 放松身體：放松肩膀、手臂和上背部的肌肉，保持身體放松有助于更有效地利用氧氣。
6. 維持正常體重：如果你超重或肥胖，減肥可以減輕肺部和心臟的負(fù)擔(dān)，從而改善跑步時(shí)的呼吸困難。
7. 慢跑與快走交替：如果你的體能確實(shí)不足，可以嘗試使用慢跑和快走交替的方式進(jìn)行訓(xùn)練。這樣可以有規(guī)律地鍛煉，同時(shí)減少跑步時(shí)的喘息。
請(qǐng)注意，如果你在跑步中出現(xiàn)嚴(yán)重的喘氣或呼吸困難，應(yīng)及時(shí)停止活動(dòng)并咨詢醫(yī)生。
運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候喘不過(guò)氣，如戴一個(gè)小吸氧設(shè)備，是不是可堅(jiān)持更久？
運(yùn)動(dòng)喘不上氣，跟你帶小型吸氧設(shè)備沒(méi)有任何關(guān)系。說(shuō)白了就是：運(yùn)動(dòng)喘不上氣+小型吸氧設(shè)備＝運(yùn)動(dòng)喘不上氣。根據(jù)自己的體重基數(shù)和運(yùn)動(dòng)的承受強(qiáng)度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸節(jié)奏。循序漸進(jìn)，不要上來(lái)就高強(qiáng)度讓自己身體吃不消，那肯定就喘不上氣了。可以，以每周為單位讓身體適應(yīng)，逐漸遞增慢慢加大運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
很多人一談到運(yùn)動(dòng)減肥就會(huì)“聞之色變”，因?yàn)?/a>在他們的眼里，運(yùn)動(dòng)=喘不上氣+身體疲憊+肌肉酸痛。
但其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)讓你感覺(jué)疼痛，只有兩種情況，一種是你的身體出了問(wèn)題，另一種就是你選擇了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)主要是可以改善和提升心肺能力、提高人的體力和耐力、同時(shí)還可以有效的提高新陳代謝，幫助燃燒身體多余的脂肪。
所以，不難看出，想要依靠運(yùn)動(dòng)減肥，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，血液必須輸送足夠的氧氣以供脂肪的燃燒。
當(dāng)我們進(jìn)行一些比較舒緩的鍛煉、不讓肌肉感到緊張，血液的正常循環(huán)才能做到這一點(diǎn)，大概的感覺(jué)就是你還可以比較連貫的說(shuō)上一句完整的話。
如果你運(yùn)動(dòng)的太劇烈，以至于都沒(méi)有辦***常的對(duì)話，說(shuō)明肌肉已經(jīng)超過(guò)了自己的極限，你已經(jīng)不在燃脂區(qū)間的范圍內(nèi)。
這個(gè)時(shí)候肌肉將把糖原轉(zhuǎn)化為能量，產(chǎn)生大量的廢物（乳酸），當(dāng)你的雙腿積攢了過(guò)多的乳酸，它們就會(huì)越來(lái)越緊張，造成肌肉酸痛。
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)后身體越來(lái)越差，腸胃也不好，是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
從運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，有一個(gè)名詞叫做超量恢復(fù)，是指運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽后，能量恢復(fù)過(guò)程的階段之一。在此階段，機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能不僅得以恢復(fù)甚至超過(guò)原先水平。身體恢復(fù)受很多因素影響，其中飲食和休息尤為重要。
根據(jù)題主說(shuō)明情況，我將問(wèn)題進(jìn)行分段解答
運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓這個(gè)情況因人而異，不少長(zhǎng)期健身者汗腺較發(fā)達(dá)運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓并沒(méi)有[_a***_]問(wèn)題。但是也聽(tīng)說(shuō)過(guò)體虛者稍微運(yùn)動(dòng)就汗如雨下。
跑步一段時(shí)間之后身體變差考慮兩方面問(wèn)題：1.過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降。2.運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，缺少部分營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致身體變差。建議適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量，建議在白天有太陽(yáng)照射的時(shí)候跑步。日常飲食以雜糧蔬果及蛋白質(zhì)含量較高的物質(zhì)為主。并在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)充能量物質(zhì)，水果為宜，香蕉最佳。
腸胃問(wèn)題超乎了我的知識(shí)范圍，僅提供所見(jiàn)案例為題主提供參考。運(yùn)動(dòng)過(guò)程大汗淋漓，勢(shì)必導(dǎo)致身體缺水，運(yùn)動(dòng)后不少人貪圖一時(shí)之快大口暢飲冷飲，由此損傷腸胃。每個(gè)人運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)不一樣，有運(yùn)動(dòng)后不想吃東西的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQa544c58345b21b5e relatedlink">食物攝入過(guò)少導(dǎo)致腸胃損傷，也有運(yùn)動(dòng)后食欲大增飲食過(guò)量導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的。
希望以上內(nèi)容對(duì)題主有所幫助，如果條件允許，還是建議題主在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。
你好！典型的營(yíng)養(yǎng)不良，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，需要補(bǔ)充高蛋白食品，在加上多元維生素片，當(dāng)然可以再食物中獲取，腸胃不舒適，因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動(dòng)使你腸胃有壓力。這個(gè)問(wèn)題只需要補(bǔ)充谷氨酰胺就可以解決！
簡(jiǎn)單解釋一下：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)必定伴隨著高消耗，人體三大營(yíng)養(yǎng)素如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，那你必然會(huì)有很多不舒適。消耗后不補(bǔ)充，如何維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡！
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感謝邀請(qǐng)，禮貌還是要有的，這是我的人生態(tài)度。
之前一檔節(jié)目，是講韓國(guó)藝人金鐘國(guó)健身房鍛煉，鍛煉完補(bǔ)充能量，其中金鐘國(guó)說(shuō)的一句話：“運(yùn)動(dòng)完沒(méi)有好好補(bǔ)充能量，那就是勞作?！?/p>
是的，不管從哪個(gè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)完一定要適當(dāng)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鍛煉的時(shí)候一般伴隨著大量汗液流出，通俗來(lái)說(shuō)，就是你的營(yíng)養(yǎng)都流出來(lái)了。那你要補(bǔ)充回來(lái)呀，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，雞胸肉還不錯(cuò)而且脂肪含量少。
另外，題主說(shuō)腸胃會(huì)不好。
可能主要的原因是，本身腸胃就不好，運(yùn)動(dòng)后，被放大了。另一方面就是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸沒(méi)調(diào)整好，吸入大量氣體***腸胃導(dǎo)致的。
小編我有時(shí)候突然運(yùn)動(dòng)很劇烈的時(shí)候也會(huì)肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。
運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠強(qiáng)身健體，但是運(yùn)動(dòng)講究一個(gè)循序漸進(jìn)，熱豆腐燙口呢。
如果是以前比較少運(yùn)動(dòng)的朋友們，再不運(yùn)動(dòng)，女朋友都嫌棄你拉，但是！首先你得有個(gè)女朋友！
肌肉激活必不可少，先激活再增強(qiáng)才是王道，小編自從畢業(yè)以后運(yùn)動(dòng)量變少了，肚子變大了，現(xiàn)在突然要鍛煉也是身體跟不上，這兩天都在激活，妥妥的。
運(yùn)營(yíng)人：蓋本體育GBPE
謝邀:喜歡出汗的人就是這么怪，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，吃點(diǎn)熱飯也汗流不止，看見(jiàn)飯桌上端來(lái)了辣椒還末吃就汗流滿面或口中忙吸冷氣，這種現(xiàn)象大家在生話中經(jīng)常遇見(jiàn)，我認(rèn)為前者身體虛，后者屬于身體躁。運(yùn)動(dòng)后的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)大汗淋漓主要平常少運(yùn)動(dòng)，身體底子虛，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，循序漸進(jìn)，使身體健康起來(lái)?？吹嚼苯肪统龊沟娜耸切幕鹬?，躁熱不敢吃或怕吃，這種人也要慢慢學(xué)會(huì)吃辣椒，同時(shí)也要多吃一些祛心火的食物如:蓮子湯等，總之，過(guò)分出汗也許身體有了毛病，要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生撿查，對(duì)癥下藥進(jìn)行治療。
感謝邀請(qǐng)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度也不是好事，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體才是最好的。這里借助中醫(yī)上一個(gè)短語(yǔ)“少火生陽(yáng)”，“壯火食氣”，意思就是說(shuō)，少量的鍛煉，出些許汗有助于陽(yáng)氣生發(fā)，補(bǔ)氣活血，但如果過(guò)度鍛煉，大汗淋漓，反而是傷了元?dú)?，?duì)身體不利。
鍛煉可不是越多身體就越強(qiáng)壯。雖然說(shuō)身體是一個(gè)“反脆弱系統(tǒng)”，越練越強(qiáng)裝，你折騰一下它，它就會(huì)更倔強(qiáng)，讓自己更堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)鍛煉也就是一種折騰，鍛煉時(shí)我們感到累，并不舒適，身體就會(huì)加強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個(gè)承受程度的，在它可承受的折騰范圍內(nèi)它會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，但如果過(guò)度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過(guò)度的勞累可能會(huì)讓人病倒，高強(qiáng)度的鍛煉一樣會(huì)讓身體承受不來(lái)。
另外，經(jīng)常大汗淋漓也并非是好的，汗液里帶走了身體中的大量離子，礦物質(zhì)成分，如果長(zhǎng)期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量身體也會(huì)越來(lái)越虛弱。中醫(yī)學(xué)上，總大汗淋漓則容易損傷元?dú)猓m當(dāng)出點(diǎn)汗，在身體覺(jué)得不算過(guò)累，自己感到?jīng)]有不舒適感的情況下才是最好的。剛開(kāi)始鍛煉的朋友更是要掌握鍛煉輕重，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要很好的心肺能力，如果沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友需要經(jīng)過(guò)過(guò)渡期，慢慢磨練心肺功能后才可能去更多地高強(qiáng)度鍛煉，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當(dāng)危險(xiǎn)的一種做法，嚴(yán)重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛煉最好在專業(yè)指導(dǎo)下增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，多做一些力量訓(xùn)練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身濕透才叫鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后感覺(jué)氣短的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后感覺(jué)氣短的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
