大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥早餐粥食譜大全的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥早餐粥食譜大全的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身粥，湯，你有什么好的做法？
很高興回答這個問題。
粗糧的飽腹強，能較長時間為人體提供能量，對緩解便秘和減肥都有幫助，用雜糧做成瘦身粥是不錯的選擇。
下面介紹三種我做的瘦身粥。
步驟一：水開后再下小米，這是關(guān)鍵，這樣做出來的小米粥清香、粘稠，再洗幾顆紅棗，營養(yǎng)豐富又香甜。
步驟二：小火慢慢熬，燉至粘稠即可。
二：營養(yǎng)瘦身粥
步驟一：水開后下大米、小米、藜麥，再次煮開后調(diào)小火慢熬。
步驟二：加幾顆紅棗、板栗仁放粥里一起慢熬。
步驟三：熬至粥粘稠即可。
黃瓜雞蛋湯、紫菜雞蛋湯、絲瓜雞蛋湯、金針菇雞蛋湯、冬瓜海帶豆腐湯、金針菇豆腐皮雞蛋湯、菠菜豆腐湯，娃娃菜蝦皮湯，只要是低熱量的蔬菜食物放在一起能做成湯的，都是減肥湯，我減肥過程中喝這個挺多的但是粥沒有喝也不會做個人感覺熱量比湯高
瘦身湯，做法和材料，西紅柿，雞蛋，腐竹，瘦肉，先把，腐竹泡開，切成小段，瘦肉切成薄片，西紅柿切開，切成一塊，打入雞蛋，攪散，我里放油，先把雞蛋煎好，裝起，然后我里放油蒜末姜爆香瘦肉，然后再加入適量的清水，加入清水后，直接把西紅柿，腐竹，雞蛋，一起倒入鍋里，煮至15分鐘，煮好的時候，加入小許鹽，就可以了，一碗可口又能減肥的湯
瘦身湯，有什么好的做法？
其實做個瘦身湯可簡單了，記住幾個要點就可以了。
第一:少油
泡發(fā)的木耳用刀切一切，形狀，大小，依照個人愛好，番茄切丁，盡量小一點，一小把洗干凈的金針菇，再少來點切碎的青菜。
第二:少鹽
鍋中放一丟丟油，濕下鍋就可以，下入番茄丁開始翻炒，翻炒至番茄出湯汁，變得粘稠就可以了，加入清水燒開。
第三:各種材料少放
水開后放入其他準(zhǔn)備好的材料，再加入食鹽，雞精，五香粉，大火燒開，煮制所有食材斷生就可以享用了。
這道湯低脂，低鹽，是減肥最好的湯類，而且味道還很鮮美，成本也不貴，關(guān)鍵是見效快。
我是@美食吃貨光頭哥 ，一個愛吃會做菜的美食博主，關(guān)注我，咱們一起探討廚房里的那點事，三人行必有我?guī)熝伞?/p>
好喝的瘦身湯來啦，這個湯我家經(jīng)常做，全家人都愛喝，真的百喝不厭！
所用食材：排骨肉一塊，切成絲
加料酒、胡椒粉、姜絲、淀粉、半個雞蛋腌制一下，大概十分鐘以上，
鍋水燒開下鍋焯水撈出
金針菇要先洗凈再下鍋焯水撈出，撈出就不要再進水了，用時直接下鍋，這樣保鮮。
豆腐一塊
切絲下鍋焯水撈出，不馬上用就連水一起倒入盆中待用，這樣豆腐就不會干巴起硬皮。
胡蘿卜插絲下鍋焯水撈出，少來一點點做點綴就可以
所有食材準(zhǔn)備好了，起鍋加入清水，加入豆腐絲、瘦肉絲、金針菇大火燉至開鍋轉(zhuǎn)中火燉十分鐘
加入少量鹽，耗油少量，胡椒粉多來點，最后加胡蘿卜絲，點幾滴香油。
早餐喝一碗粥外加蘋果和雞蛋各一個，營養(yǎng)全面嗎？
感謝邀請。
一碗粥等于是碳水化合物，作為主食提供能量，而且粥里的材料很多，更重雜豆類和大豆類，加上堅果，能夠體重多種礦物質(zhì)成分，還能夠提供不少維生素B族，一定量的蛋白質(zhì)，還有不飽和脂肪酸成分。建議這一碗粥至少150~200g，一滿小碗。
雞蛋可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋中的礦物質(zhì)也十分豐富，富含多種脂溶性維生素成分，雞蛋還可以提供卵磷脂成分，是維護大腦健康的重要物質(zhì)，同時也能夠預(yù)防動脈粥樣硬化的形成，預(yù)防心腦血管慢性疾病的發(fā)作。雞蛋中還含有一定量的脂肪、能量，能夠維持早晨大部分的營養(yǎng)供應(yīng)。
一個蘋果又添加了一些果蔬成分，能夠補充水溶性維生素、膳食纖維，多種礦物質(zhì)和抗氧化成分，而且還能給早餐增鮮添味，促進食欲，是不錯的選擇，蘋果的飽腹感很好，也能夠讓我們熬到12點能不餓。
不過牛奶應(yīng)該也加上，牛奶能夠提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最重要的是還能提供豐富的鈣質(zhì)，而對于人體來說，成年人每日推薦鈣質(zhì)攝入量800mg，而250ml的牛奶就能夠滿足大部分鈣質(zhì)的提供，是鈣質(zhì)最優(yōu)秀和容易的來源，如果長期不喝牛奶的話，也應(yīng)該補充一些富含鈣質(zhì)的食物，例如芝麻、魚蝦類，綠葉蔬菜類，但都比不上牛奶效率，長期不喝牛奶的話很可能會慢性缺鈣，影響健康。
作為一名社會人的早餐，最基本的營養(yǎng)要求必須達到以下條件，否則壹周君也很難挨到[_a***_]。
第一種營養(yǎng)元素：淀粉類，這里粥是符合要求的，相同的淀粉類的主食，還可以吃點饅頭、餅、發(fā)糕、包子等；
如果各位朋友有糖尿病或者血脂高等疾病，那么這個粥里面，最好是能搭配上一些粗糧，比如紅豆，綠豆，黑米等粗糧喝雜糧粥的好吃是，不容易讓血糖升高，同時有飽腹感，抗餓。
第二種營養(yǎng)元素是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這個選擇就很多了，比如肉、蛋、奶、豆制品等；
這份早餐里有雞蛋，其實雞蛋是日常食品中，最具有性價比的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如何正確吃雞蛋呢，最好的方式是白水煮蛋，這樣雞蛋的蛋白質(zhì)喝卵靈脂都沒有被破壞很多，提供咱們需要的適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
第三種是，蔬菜水果等富含膳食纖維、鉀和維生素C的食品。
這個就非常明顯了，可以吃水果，蔬菜沙拉，富含維生素C量比較高的水果有柑橘等，素菜里面西紅柿的含量也比較高。
壹周君的早餐中，喜歡吃一點水果喝堅果，比如一把松子或者杏仁或者是核桃，總之，什么堅果多可以，目的是維持膳食平衡，因為女性需要補鈣，堅果中不僅富含維生素E等，還有鉀、鎂、鐵和鋅，特別是堅果的口感非常不錯，因為里面也含有脂肪，讓人非常有滿足感。
其實，蔬菜在早餐中是經(jīng)常被人遺忘的一種食物，壹周君喜歡吃一些小番茄，有時會白水煮熟一些花椰菜，或者就干脆用球形蔬菜、黃瓜、玉米等，一起只做一個簡單的沙拉，不放沙拉醬，因為熱量比較高，就放入一些油醋汁，味道非常不錯，再灑上一點芝麻，更加可口入味。
如果早上喝粥，壹周君會選擇紅豆粥，因為紅豆不僅祛濕消腫，也可以增加飽腹感，如果頭天晚上就把紅豆泡軟，早上丟入鍋中熬煮，大約半個小時就可以煮出松軟可口的紅豆粥了，或者直接用紅豆熬成紅豆沙，叫愛如一點天然蜂蜜，或者愛吃甜的小仙女們，加入一點點冰糖，也是極好的，一碗熱氣騰騰的紅豆沙，不僅口感軟糯，美味加分，同時也讓身體變得棒棒的。
到此，以上就是小編對于健身減肥早餐粥食譜大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥早餐粥食譜大全的2點解答對大家有用。
