大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身裝備高強度減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身裝備高強度減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在家鍛煉減肥時用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力***，讓下半身運動更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠遠不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運動。跑步、走路時都可以戴?？沽η蚩梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92ab9cb0adc08e40 relatedlink">搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
跑步機上鍛煉，每天兩次，每次2o分鐘至3o分鐘，速度，根據(jù)自己的體能決定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓為止，目地是消耗掉多余的熱能。然后喝點淡淡的鹽水。補充水分和鹽分。
仰臥板有好幾種鍛煉方式一腹部運動，通過正確的仰臥起動作，鍛煉腹部，減掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，鍛煉后背及腰部肌群，也就是減掉后背及后腰多余脂肪。三仰臥抬腿，通過正確的動作練習(xí)，可以減掉臀部，大腿及上腹部多余的脂肪。
健腹輪通過拉伸身體，鍛煉腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉。基本上就這些了，堅持鍛煉，定能減肥成功。
至于你提到哪種器械便宜，減肥效果還好?那就買健腹輪，跑步在室外，堅持鍛煉，也可以達到減肥效果
哈哈，謝謝邀請
一雙手，俯臥撐角度變化，可以練整個胸部，肩部中前束，三頭肌。
有一根結(jié)實的桿，調(diào)整握姿，可以練背部，二頭。
躺下，用不同腹肌動作，就可以練整個腹部。
要建議的話，背部非常重要，包括緩解頸部不適。所以建議買一根門上單杠。再買一條trx訓(xùn)練帶，可以訓(xùn)練全身肌肉。再買一條彈力瑜伽帶，可以拉谷種角度雕刻肌肉。
訓(xùn)練無處不在，加油。
首先感謝邀請！
作為一個游戲宅男實際上我是很少鍛煉身體的。不過我覺得這個問題需要去根據(jù)每個人不同的特點來制定不同的健身計劃。
以我個人為例，我是屬于腿比較粗而上肢比較瘦弱的。那我健身的話可能不會選擇跑步，腿部肌肉已經(jīng)足夠發(fā)達的情況下不太需要過多加強。仰臥起坐、俯臥撐和平板支撐就更加適合我了。除此之外我也會去打打籃球，[_a***_]一些綜合性的運動。
能力不高，水平有限，如果我的回答對您有所幫助，還請記得給我點贊哦！
謝邀答！
在家減肥，比較好的健身器材有一下幾種。
一是鎖??。一把定時的打不開的智能鎖，每天下午三點，準(zhǔn)時自鎖廚房，第二天早餐前自動解鎖。
二是智能跑步機。能夠準(zhǔn)時的提醒你到時間跑步，且能夠自動檢測你的身體狀況，自動調(diào)節(jié)你的散步頻率，時間長短。
問便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壺上好的綠茶??。一個早起晚睡的鬧鐘。
在健身房練哪種可以減脂？
持續(xù)的，低強度的慢跑，距離不重要，速度不重要，時間很重要。比如快走50分鐘，大概可以5公里距離，一定沒有慢跑來的好。同樣的時間，同樣的距離，慢跑一定比快走燃脂要好。控制飲食，低脂低碳水飲食，如果飲食控制的好，運動與否不重要，一袋方便面熱量大概1800，跑步一小時消耗熱量大概是400，所以飲食很重要。不控制飲食，跑死也是瘦不下來的。
無論是在健身房鍛煉還是在家鍛煉,想要減少脂肪重中之重還是飲食結(jié)構(gòu)的改變和熱量缺口的大小！
很多人都認為想要在健身房減脂肯定要做有氧，比如單車、橢圓儀、跑步機等等。其實不可否認這些有氧設(shè)備是可以消耗脂肪的。
所以很多人在健身房每天跑一小時，甚至再來半小時單車，日復(fù)一日的堅持…
結(jié)果有兩種：
1、體重掉了很多，但脂肪比例不多，水分和肌肉也大量消耗，皮膚變松馳 ，仍然不見腹?。刂瞥缘模?/p>
2、體重不明顯，但心肺功能提高了，運動能力增強。但同樣身材沒什么改變，腰圍還是大，腿型還是不好看可能更粗，還是駝背等等?。ú豢刂瞥缘模?/p>
其實做力量訓(xùn)練簡直的效果也不明顯。
有些人看到這可能要打我了，都不減脂還練個毛線啊？？
別急！力量訓(xùn)練雖然不能直接的減掉脂肪，但是它可以讓我們代謝能力提高，并且鍛煉之后的過量氧耗大！簡單說就是在練完后的一段時間里你都在消耗熱量。
最重要的是力量訓(xùn)練可以讓我們收獲比減脂還好的效果!
因為它可以讓你身姿更挺拔，腿型更好看，腰腹更平坦緊致，身體圍度看起來更小，而且你的自身保持身材能力也會變強 等等！
健身房里減脂做哪些器械練習(xí)比較好？
愷愷健身有話說
堅持長時間的有氧運動，健身房進行減脂推薦：跑步機、動感單車、橢圓機等。
所有的減脂訓(xùn)練堅持40分鐘以上燃脂效果最為顯著
橢圓機：橢圓機的優(yōu)勢很明顯，橢圓機可以自己隨意變加速，正過來反過來都可以，對自己的下肢鍛煉很多，并且對自己的關(guān)節(jié)磨損并不會很大。
說實話減脂的動感單車是真的很強，燃脂效果超級棒，當(dāng)然我說的并不是你一個人在上面騎，一般健身房都有動感單車訓(xùn)練和動感單車時間，伴隨著舞池一般的音樂和燈光，和健身教練一起進行全身的訓(xùn)練，不僅心情愉悅而且燃脂真的很強！
跑步機：跑步可以鍛煉全身肌肉，燃脂效果也很強，但如果是體重超重的人還是不推薦，因為跑步對于關(guān)節(jié)的沖擊比較大！可以用橢圓機或者動感單車這樣會少一點，最該推薦橢圓機如果是超重人群。
總結(jié)：其實我覺得有氧訓(xùn)練不應(yīng)該這么死板，如果有時間去訓(xùn)練，只要某一個運動堅持30分鐘以上，并且在那期間維持一定的心跳速率和微微出汗的感覺那就是很好的減脂訓(xùn)練！
點個關(guān)注吧，持續(xù)健身干貨哦！
到此，以上就是小編對于健身裝備高強度減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身裝備高強度減肥的2點解答對大家有用。
