大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前吃什么減肥好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身前吃什么減肥好呢的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等產(chǎn)品嗎？
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。修復(fù)（補(bǔ)充蛋白質(zhì)）的循環(huán)過(guò)程中增長(zhǎng)的。在力量訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練會(huì)使肌肉纖維被破壞，而補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就是用來(lái)補(bǔ)充被破壞的肌肉纖維的，在補(bǔ)的過(guò)程中，原先的肌肉纖維會(huì)慢慢變大，這就是肌肉生長(zhǎng)的基本原理，如果在肌肉恢復(fù)之前又不斷對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，那么只能起到反效果。因此力量訓(xùn)練和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是增長(zhǎng)肌肉的要點(diǎn)。? 既然上面講到了補(bǔ)充蛋白質(zhì)是增肌的要點(diǎn)的話。那么我分別來(lái)看下增肌粉和蛋***的成分。增肌粉雖然名字叫增肌粉，其實(shí)里面的主要成分是不少于70%的碳水化合物（麥芽糊精）加上最多不超過(guò)30%的蛋白質(zhì)，它的作用是緩解力量訓(xùn)練之后的饑餓感的，就類似于士力架的功效。蛋***里的主要成分是蛋白質(zhì)，雖然各個(gè)品牌的產(chǎn)品有所區(qū)別，但是蛋白質(zhì)的比例不會(huì)低于80%，因此其增肌的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于增肌粉。? 三大宏量營(yíng)養(yǎng)素，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物只要你攝入的量超過(guò)了你消耗的量都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，所以其實(shí)不僅僅是吃什么的問(wèn)題，而是吃多少的問(wèn)題。這兩種產(chǎn)品都沒什么副作用，只是蛋白質(zhì)要是攝入的超過(guò)體重需求，那么會(huì)對(duì)腎臟造成比較大的負(fù)擔(dān)。? 目前這個(gè)階段，如果你要是能自己在家做飯或者帶飯的話，其實(shí)根本沒必要吃蛋***，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)的獲取實(shí)在是太方便了，比如雞蛋清、乳制品、豆制品都非常的方便。如果你是在沒什么時(shí)間或者條件的話，那么就吃蛋***。力量訓(xùn)練結(jié)束后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，用水沖服就行，只是吃蛋***要多喝水，以免造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。
碼字不易，如果你覺得回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我吧。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！
我接下來(lái)整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請(qǐng)關(guān)注我的頭條號(hào)："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)取！
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。
? 練兩小時(shí)？？每次？？?。∪绻悴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f3172597239971a relatedlink">使用任何荷爾蒙前體（雄烯二酮、***、脫氫表雄酮）的情況下，每次的力量訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)！過(guò)長(zhǎng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致雄性荷爾蒙分泌減少，不利于肌肉生長(zhǎng)。? 想增肌的話，就要通過(guò)科學(xué)的力量訓(xùn)練計(jì)劃在配合高蛋白低脂肪低碳水化合物的飲食才能事半功倍。因?yàn)榧∪馐窃谝粋€(gè)破壞（力量訓(xùn)練）——
如果單純是為了健身，就沒必要吃那些蛋***、增肌粉，畢竟對(duì)身體有影響，吃后肌肉增長(zhǎng)迅速，但是一旦停止訓(xùn)練和吃這些營(yíng)養(yǎng)品后，那后果也很快就顯現(xiàn)出來(lái)了，反彈很明顯，肌肉虛的跟肥肉一樣。
如果是搞健美專業(yè)的，那就另當(dāng)別論了，畢竟要出成績(jī)，沒點(diǎn)投入和犧牲是取不到好成績(jī)的，那些超級(jí)肌肉都是拿蛋***、增肌粉堆出來(lái)的。
一般人健身，只需在飲食上注意就行了，如果條件允許多吃牛肉、雞肉等低脂肪高蛋白的。
謝謝邀請(qǐng)！
可以先用蛋***的！蛋***不單單有增肌的作用，也有增強(qiáng)免疫力的功能的！你鍛煉的時(shí)候也會(huì)流失很多營(yíng)養(yǎng)的。
健美不要急于求成，因?yàn)?，急于求成很容易受傷。所以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ849f95880eaac3af relatedlink">一定要學(xué)習(xí)一點(diǎn)健美相關(guān)的知識(shí)！
剛開始健身，我個(gè)人不建議。
原因:1.食物來(lái)于足夠身體的能量。蔬菜，瘦肉，水果。
2.每天的運(yùn)動(dòng)[_a***_]是否足夠，只是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，是沒有必要的。
3.蛋***補(bǔ)給適用于有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收，同時(shí)也有助于肌肉的增長(zhǎng)，男士使用者居多。
4.蛋***的攝入需要根據(jù)自己的身體情況去攝入，同時(shí)減脂和增肌的攝入量是不一樣的，這個(gè)因人而異。
回答你這個(gè)問(wèn)題前，我先說(shuō)一下。
蛋白質(zhì)就像我們蓋身體這所房子所需要的磚頭一樣，增肌期我們蛋白質(zhì)的攝入一般是每公斤體重2到2.5克。
而蛋***只是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種方式，如果你平時(shí)雞蛋，肉類吃的多，蛋白質(zhì)充足，完全沒必要吃蛋***。有很多健身大神都不吃蛋***的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4dd0b1182b129110 relatedlink">他們每天自己做飯????。
蛋***的好處呢，就是方便，一般的上班族沒有那么多時(shí)間準(zhǔn)備食物。還有就是相對(duì)一些肉類來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的攝入便宜一些。還有我們所說(shuō)的半小時(shí)黃金窗口，蛋***可能來(lái)的更及時(shí)。而且乳清蛋白中含有一定的支鏈氨基酸可以防止肌肉分解。但這對(duì)于剛健身的人來(lái)說(shuō)沒多大用。
所以蛋***不是必須品，看你自己的情況。
體脂率30％,怎么快速減脂？
生活中有好多減肥的廣告，也有好多減肥的方法。還有好多健身房專門為減肥制定的***，還有跑步聯(lián)盟的汗水去脂肪的運(yùn)動(dòng)。等等花里胡哨都是減肥的案例，總之都是有效的，只要你付出。
而我是最原始的減肥運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)農(nóng)村的孩子機(jī)會(huì)比較多。
大家好我是你們的小可可，今年21歲，地地道道的山里娃。這我可不是體驗(yàn)生活，確實(shí)在忙活鋤地。
家里的山地還算肥沃，今年的收成不錯(cuò)，其實(shí)像我們這種種地的都是自己吃的蔬菜，大部分地都是退耕還林了。
在大城市我也見過(guò)，都是小區(qū)的河溝旁刨地一點(diǎn)點(diǎn)，種一些蔬菜。感覺在城市都是寸土寸金。像我家這地不值錢，只能自己用。
說(shuō)的多了朋友們，我的項(xiàng)目即不花錢，又種了莊家。還減了脂肪，我感覺再也沒有這種天然的運(yùn)動(dòng)了。
有誰(shuí)愿意跟我一起種地鍛煉，減肥來(lái)我家。我們一起創(chuàng)造幸福生活。其實(shí)農(nóng)村沒什么不好的。只要你勤勞，生活總是有滋有味。
萬(wàn)萬(wàn)沒想到，1個(gè)月瘦10斤這么簡(jiǎn)單，顛覆你對(duì)減脂的認(rèn)知，我朋友用這套減脂方法，輕松瘦下來(lái)30斤，我給大家推薦一下，她每周都會(huì)瘦的食譜，這個(gè)食譜也讓身邊很多人嘗試成功，我來(lái)給大家講下她做了哪些改變，我總結(jié)了兩點(diǎn)，只要做到以下兩點(diǎn)，你也可以瘦下去，建議收藏。
第一：減脂食譜
星期一
星期二
早餐 ：一碗麥片 + 一個(gè)水煮雞蛋 + 一個(gè)獼猴桃
午餐 ：小碗米飯 + 一份水煮青菜 + 半根青瓜
到此，以上就是小編對(duì)于健身前吃什么減肥好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前吃什么減肥好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
