大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于免費(fèi)的健身操減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹免費(fèi)的健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 天天做健身操能達(dá)到瘦身的效果嗎？
- 在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
- 健身操和跳繩哪個(gè)減脂快？
- 每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上健身操。一個(gè)月瘦幾斤？
天天做健身操能達(dá)到瘦身的效果嗎？
可以達(dá)到瘦身的效果，但是需要長久的堅(jiān)持，同時(shí)日常的飲食也需要控制，盡量不要吃一些太過于油膩或者是脂肪含量比較高的食物，飲食以清淡為主，多吃一些水果蔬菜，然后再配合著健身操，通常都是可以達(dá)到瘦身的效果，平時(shí)還需要保持充足睡眠，不要熬夜。
在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
健身操和跳繩哪個(gè)減脂快？
1 跳繩減脂更快一些。
2 跳繩是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減脂的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3 雖然跳健身操操也可以燃燒脂肪，但是相對于跳繩來說，它的強(qiáng)度較低，減肥效果也較慢，需要更長時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。
跳繩和健身操都有很好的減肥效果，都有比較快的減肥速度。
跳繩和健身操都是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的時(shí)候會消耗大量的熱量，可以幫助人體很好的進(jìn)行減肥，跳繩屬于動(dòng)作單一的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間跳繩會比較乏味，難以堅(jiān)持，健身操具有較多的種類，可以提起鍛煉的興趣，更容易堅(jiān)持，但是二者長期堅(jiān)持都有很好的減肥效果。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上健身操。一個(gè)月瘦幾斤？
每天每頓飯都吃七八分飽不吃零食，堅(jiān)持半小時(shí)以上的健身操，這種減肥方式從大體上來說是可行的。
但如去計(jì)算一個(gè)月能瘦多少斤，這就不好估算了，因?yàn)?/a>你沒有提供細(xì)節(jié)。
比如一頓飯吃多少量？你的年齡體重是多少？一天需要多少總熱量需求？健身操強(qiáng)度有多大？是有氧還是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練？
因此，正確的減肥計(jì)劃應(yīng)該做好這些細(xì)節(jié)才行，下面老胡就根據(jù)你的這個(gè)大體方案給你提供一點(diǎn)建議。
首先你可以根據(jù)自己的體重和年齡，計(jì)算出自己每日的熱量總需求（可以參考老胡的其它文章，在個(gè)人主頁，文章里搜索），在此基礎(chǔ)之上設(shè)置每日400千卡左右的”熱量差”。
例如，你的身體熱量總需求是每日2000千卡，我們設(shè)置一個(gè)400千卡的熱量差，那就是1600千卡。
這個(gè)400千卡的熱量差，***用運(yùn)動(dòng)和飲食攝入兩個(gè)方面去完成。其中運(yùn)動(dòng)占200千卡，飲食攝入占200千卡。
你這種控制飲食加適量的運(yùn)動(dòng)確實(shí)是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個(gè)月能瘦多少。
一個(gè)簡單的體質(zhì)指數(shù)公式測試一下你的體型
BMI＝體重（kg）÷[_a***_]（cm）的平方
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個(gè)月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個(gè)小時(shí)以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，那效果就完美了。
最后強(qiáng)調(diào)，飲食加運(yùn)動(dòng)是減肥的很好方式，但最重要的是堅(jiān)持，毅力加恒心。
題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅(jiān)持30分鐘以上的健身操運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月能瘦幾斤？這個(gè)要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當(dāng)別論。
題主做到了飲食方面的調(diào)整，但是這個(gè)調(diào)整必須是在不會饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行。
根據(jù)題主健身運(yùn)動(dòng)方面的表述，每天堅(jiān)持跳健身操30分鐘以上，那么我們來看看以下列表：
跳健身操一個(gè)小時(shí)消耗熱量300卡，那么半個(gè)小時(shí)就是150卡，再看看題主吃進(jìn)去多少熱量，如下表：
題主對號入座，如果你一天當(dāng)中吃豬肉或者牛肉，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。
那么建議加大運(yùn)動(dòng)量
減肥如果只是單一的健身運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到減肥目的。而且長久方面看，很難維持。所以兩項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的結(jié)合，跳健身操+跳繩。
一、跳繩
跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個(gè)小時(shí)消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。
跳繩是一種以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)，它不但有利于加強(qiáng)腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
只要跳繩的動(dòng)作規(guī)范，達(dá)到半個(gè)小時(shí)，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。
到此，以上就是小編對于免費(fèi)的健身操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于免費(fèi)的健身操減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
