大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身和跳舞哪個更減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身和跳舞哪個更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
長期跑步和練習搏擊，哪個減脂塑形效果更好？
我個人認為，搏擊的塑形效果要比跑步好，跑步是有氧運動，可以鍛煉心肺功能，減脂！但塑形需要力量訓練，現(xiàn)在搏擊訓練是一項非常復雜科學的運動，里面有有氧，無氧，體適能，力量訓練，包括營養(yǎng)學！
跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
個人認為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個月的繩，后來因為來姨媽就停下來了，然后就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持
這個問題問的好！
我最近開始健身，也想減肥，所以，用自己的了解回答這個問題。
如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準備一直堅持運動下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個方法都可以。
健身操的好處：
一、增強體制，增進健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能，髖部全方位活動比較多，***了腸胃蠕動，可增強消化機能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節(jié)。
當然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運動加控制飲食。堅持就是勝利?
我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運動鞋就OK了。運動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運動服套裝專業(yè)的運動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個，在瑜伽墊上跳保護膝蓋的同時不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時做到就沒有減不掉的肥肉
練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活[_a***_]等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應的調整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們去觀察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓練安排，加入瑜伽、力量訓練等鍛煉內容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復，也有助于提升跑步水平。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運動，瑜伽中的呼吸法對于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達到減肥的效果，需要長期的堅持和同其他方法一起。
跑步相對于瑜伽來說算是一種“劇烈”運動了，它是一種全身性運動，算一種快速燃燒脂肪的運動。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
謝邀：
我沒有成功的案例，因為本人正在減肥，我170，123斤的體重，看著稍微強壯了點，所以目標是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達到119.5，十年啦從120斤長過去，從來沒有回過來。
跑步脂肪會減的快些，這個運動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運動。任何運動關鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進的過程，不要急?；A打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
到此，以上就是小編對于健身和跳舞哪個更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身和跳舞哪個更減肥的3點解答對大家有用。
