大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身最大遺憾是什么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身最大遺憾是什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
被譽(yù)為脂肪殺手動(dòng)作：波比跳，是否比跑步更能減肥？
越來(lái)越多的朋友 都知道HIIT訓(xùn)練 尤其對(duì)波比跳情有獨(dú)鐘 那波比跳減肥效果到底如何？ 不開玩笑 波比跳10分鐘 比你慢跑20分鐘 能量消耗高多了！ 而減肥就是能量負(fù)平衡過(guò)程。
。。這樣說(shuō)來(lái)波比跳肯定比跑步減肥效果好？ 很遺憾的告訴你 我們所看到的新聞 基本都是暴走大媽減肥成功 某大叔靠游泳創(chuàng)造減肥奇跡 根本沒(méi)有聽說(shuō)波比跳減肥成功 這位明星（他的減肥勵(lì)志故事很動(dòng)人） 靠每天游泳三個(gè)小時(shí)和控制飲食 就在一個(gè)月內(nèi)瘦了25斤 如果他知道波比跳這么能減肥 為何不波比跳1小時(shí)呢？ 說(shuō)到底，減肥是能量的負(fù)平衡過(guò)程 虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪 波比跳10分鐘如果能抵得上25分鐘跑步 算上卡路里消耗值為200-250Kcal 你波比跳10分鐘，然后呢？ 沒(méi)有然后了！ 99%的人群別說(shuō)做10分鐘，就是做50個(gè)，也能吐出來(lái) 波比跳很好，但是卻不持久 減肥是持久戰(zhàn)，減肥游泳相對(duì)來(lái)說(shuō) 可以堅(jiān)持更久的時(shí)間。有沒(méi)有兩全其美的方式呢？ 各位在每隔5分鐘的跑步中做5個(gè)波比跳 是我個(gè)人覺(jué)得比較適合的方式。至于什么脂肪殺手的美譽(yù) 我看還是留給這項(xiàng)人類最傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)跑步吧堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重還是有增無(wú)減，這是為什么，是因?yàn)?/a>肉變緊了嗎？
恭喜你！估計(jì)是健身的良性循環(huán)，增肌減脂達(dá)到目的，說(shuō)明你的肌肉含量增加，肌肉??緊致，脂肪減少，體積變小，
肌肉??的密度要比脂肪小，所以出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后重量不減，體型變瘦的現(xiàn)象，
本老太深有感受，經(jīng)過(guò)認(rèn)真的有氧無(wú)氧結(jié)合運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)重量不減，圍度變小的現(xiàn)象，一開始還很關(guān)心重量的變化，后期明白這是健身出現(xiàn)的良性循環(huán)，就再也不關(guān)注重量的變化，一心關(guān)注的是圍度，練到穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，就達(dá)到增肌減脂的目的。我要繼續(xù)！加油！
看看，本老太太，是不是，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉。
會(huì)這樣的，如果不是刻意的去減肥，要求降低體重，適量的運(yùn)動(dòng)體重不怎么會(huì)減輕，但是肌肉會(huì)變緊實(shí)，人的整體線條會(huì)有型，最典型的例子就是人看著瘦了，以前的衣服現(xiàn)在穿會(huì)寬松一些的，體脂率下降。所以沒(méi)必要去糾結(jié)體重。
一周七天，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，非但沒(méi)瘦，體重還一直增加。堅(jiān)持了一個(gè)多月，身體累沒(méi)信心再堅(jiān)持鍛煉，為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有變瘦呢？
1 一、肌肉量的增加
運(yùn)動(dòng)后身材變好了，但是體重卻升高了。這種情況是因?yàn)轶w內(nèi)的肌肉量增加造成的。同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體質(zhì)是肌肉的四倍。所以時(shí)候運(yùn)動(dòng)瘦身后會(huì)有身材變好而體重增加的情況。不要過(guò)于在意體重的變化，真正的變瘦是外形的改變和脂肪的減少，這代表你身體的健康狀況。
2 二、肌肉練習(xí)不足
有氧運(yùn)動(dòng)是最好的燃脂方式，但是光進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)肌肉松垮等情況，即便瘦了，外形也臃腫。為了能美美的瘦下去，除了有氧運(yùn)動(dòng)還要進(jìn)行足量的肌肉、重力練習(xí)。這樣才能保證既燃脂又塑形。
3 三、運(yùn)動(dòng)期間吃的太多
運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，但是如果在運(yùn)動(dòng)期間吃的太多一樣會(huì)導(dǎo)致熱量堆積和脂肪的生成。即使每天進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，也要調(diào)整好飲食，這樣才能真身的變瘦。
4 四、喜愛喝運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料中含有大量的添加劑和糖分，對(duì)減肥瘦身很不利。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要補(bǔ)充足量的水分，但是不推薦喝運(yùn)動(dòng)飲料。
到此，以上就是小編對(duì)于健身最大遺憾是什么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身最大遺憾是什么減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
