大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于五十多十健康減肥法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹五十多十健康減肥法的解答，讓我們一起看看吧。
快五十歲了，怎樣才能合理減肥，現(xiàn)在快140了，能減到120就滿足了，反反復復？
這個我可有經(jīng)驗了，跟你介紹一下吧。
我大概是48歲的時候體檢，報告顯示體重超重，當時已經(jīng)是76公斤了，我身高170，當時自己還沒覺得怎么胖，報告一出嚇我一跳，必須開始減肥了。我嘗試過減肥茶，按摩，理療儀等等，當時確實有效，但是特別容易反彈，而且要求飲食控制，費用就不用說了，關(guān)鍵是很難堅持。五十左右是女性更年期，內(nèi)分泌有些紊亂，過份控制飲食容易造成免疫力下降，引發(fā)更多的問題。后來我開始練習瑜伽，跳健身操，每天中午運動一個小時，同時控制飲食，選擇清淡的蔬菜和水果，不吃任何糖份高食品，包括水果也不吃含糖高的，多喝白水。大概一年，減了10公斤。今年疫情，瑜伽不能練了，開始每天晚上去跑步，每天五公里，后來膝蓋有些不舒服，又改在家里騎車，每天一個小時?，F(xiàn)在體重一直控制在63公斤。
不管是飲食控制還是運動，一定要循序漸進，貴在堅持，養(yǎng)成習慣。
祝你早日實現(xiàn)愿望！
我今年47歲，一輩子愛好運動，跑步跳操。40歲之前，屬于那種想吃什么吃什么，根本不會胖，什么飲食習慣和健身運動，根本沒有刻意去安排。
過了40不行了，還是以前的生活習慣，兩年胖10斤，四年胖了20斤。身高168，40歲之前沒有超過120斤，40歲之后，最高記錄145斤。可能是喜歡運動的原因，盡管體重增加，但是體型還可以，就是要接受大兩圈的自己，還有隨之而來的脂肪肝，例***不正常，失眠等亞健康的問題。
這時候也在尋思著自己肥胖的原因和減肥的好辦法。最重要的是隨著年齡的增長對健康的重視，也開啟了自我調(diào)理的路程（為什么說路程，因為這是個漫長的過程，直到今天我一直在路上）。
偶爾的一個機會接觸了一款排毒產(chǎn)品，根據(jù)人家宣傳的理念，我接受了，并進行了排毒。通過排毒，我做到了舊房子裝修的第一步，清除庫存。第二步（也是與第一步同時進行的），就是科學的調(diào)整自己的生活習慣（飲食習慣，運動習慣，作息習慣）。因為重視自己的健康，投入的精力就多，后來又自己報考了國際高級營養(yǎng)師的學習，更明白家庭飲食的重要性，對于一個家庭健康的重要性。
就這樣，從40幾歲開始，一直都持續(xù)行在讓自己在標準體重下健康生活的路程上，同時收獲了帶著家人一起健康。
所以我想說單一的減肥可能辦法很多，但是未必適合你。但是真的想讓自己瘦下來，健康的生活，真的必須靠自己。
除了堅定的要讓自己瘦下去和健康的信心和決心，還要有適合自己的科學的調(diào)理方法，最重要的是持之以恒的堅持才行。
世界上沒有一口吃出來的胖子，更沒有一勞永逸的瘦子。大家說對嗎[捂臉]
我和你年齡差不多，我是71年的，身高163體重112，我覺得還可以，去年我體重138，用了半年就減到112了，合理飲食，在這個年齡不要饑餓減肥，對身體不利。
我早餐大多是喝自己制作的代餐粉和一顆雞蛋，因為上班就把代餐粉放單位了，到了就用開水沖一杯，在吃一顆雞蛋，蛋白質(zhì)和維生素也就夠了。
中餐我會葷素[_a***_]都吃的，我一般以米飯為主，面食很少吃。
晚餐一般都是水煮菜和幾個大蝦，這樣吃了半年，掉秤很明顯。也沒有挨餓，也沒有劇烈運動，平常就是晚餐后和老公出門溜溜彎。
我這個年齡控制體重不是為了美，主要是怕三高找上我。
按照我的方法你試一下，也許會有作用。
到此，以上就是小編對于五十多十健康減肥法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五十多十健康減肥法的1點解答對大家有用。
