大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法減肥健康不反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么方法減肥健康不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥迅速有效不反彈？
減肥這個話題，亙古不變?？偨Y(jié)起來還是那句話“管住嘴，邁開腿”
借助外力減掉的肉，遲早還會還給你。比如節(jié)食減肥，反彈效果最快。
還有很多減肥吧，減肥代餐，減肥藥等等 一系列的 都是通過外物短暫讓你的體重下降。
實質(zhì)上對身體是有損害的。不建議你通過那樣的方法減肥。
最合理的還是通過運動及調(diào)整飲食習(xí)慣。長時間的形成規(guī)律，慢慢的體重自然就下來了。減肥最難的是堅持，缺少的并不是方法。人都是有惰性的，一旦對抗不過，立馬就失敗告終。 多少人在減肥路上半途而廢，成功的有幾個呢？
成功的人往往都是通過自己的努力和自律 才減下來的，誰也不是輕而易舉的。
自己做飯吃，不吃外面的垃圾食品，自己每天都吃新鮮的，控制煮飯的量和煮菜的量。吃垃圾食品和快餐很容易肥，因為分量足，自己控制起來不方便，基本都是別人安排好的，一不小心就多吃了。
視頻加載中...其實迅速有效不反彈的減肥，這個東西是不存在的！
吃減肥藥，節(jié)食這些都會傷害到我們的身體。最有用的就是運動+調(diào)整你的飲食。
但是這種減肥方法不會很迅速地讓你看到成效，除非你原本體重基數(shù)大，初期會掉秤明顯，之后就會進入平臺期（很多人就是在平臺期，然后放棄了，最終減肥失敗）
我的建議：如果你不想運動的話，就從飲食下手！少油！少鹽！高熱量的食物少吃！奶茶，可樂等飲料都不要喝了， 改喝水！（可以加一些蜂蜜或其他調(diào)味）還有就是多喝水，促進新陳代謝！
運動加合理的飲食，有氧運動比如跳尊巴，跑步，打羽毛球，跳繩等等。吃的話選擇高蛋白低脂肪的，肉類的話可以選擇雞肉，魚肉，牛肉，蝦，等等。戒奶茶[大笑][大笑][大笑]
***加載中...有什么簡單不反彈的減肥方法嗎？
年輕時候163的身高51公斤，后來懷孕生小孩之后就成了61公斤，從生完小孩開始，這么多年一直都在喊著減肥，結(jié)果小孩都二十歲了這么多年我只能說是保重吧??去年雙十二辦了健身卡，整整三個月就減了三斤，還是運動量不夠啊，哎！??不過只要能減下去就有信心，畢竟身上的肉也不是一天長上去的。51公斤是不敢指望了，我打算花一年的時間減到57、58公斤吧！年紀上升了女人還是圓潤一點好??
所以，所謂的不反彈，只要你能一直控制你的飲食，在你的消耗之內(nèi)，甚至等于你的消耗，都能保證你的身材和體重，但是你每天油炸，甜點當(dāng)飯吃，你每天超大的運動量也一樣反彈。
你會發(fā)現(xiàn)無論是代餐粉還是中藥包，還是[_a***_]
比如：
代餐粉，本來就是一些提取物，代替主食，唯一的好處就是熱量低一點，你換成普通的食材，烹飪方式變成蒸煮，1-2g油的煎，烤箱等方式，一樣能減肥
中藥包，據(jù)說是能阻止你的食欲，說白了還是讓你不吃，然后我身邊有朋友這樣做，還要少喝水，掉的都是水分！
拔罐，我也有認識人去做，拔罐，說是促進消化，然后要求客戶中午飯+菜一共4兩，不還是飲食嗎？
然后健身，作為一個教練我一樣要求我的會員控制飲食，但是不會極端，我會幫助計算熱量然后再健康的情況下去合理瘦身。一樣的腰控制飲食！
但是這其中的任何方法你瘦下來，只要你亂吃，一樣反彈，不信可以嘗試。
肥胖是身體出現(xiàn)問題的一種警報，我們要找到發(fā)胖的原因，針對性的減肥。不要人云亦云，很多時候適得其反。節(jié)食看起來很有效，節(jié)過了深受其害。痰濕，氣虛，脾虛，胃火旺……都是長胖的不可或缺的原因，調(diào)理一下，堅持運動，適當(dāng)控制飲食，管控情緒，相信都會達到想要的效果
到此，以上就是小編對于什么方法減肥健康不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法減肥健康不反彈的2點解答對大家有用。
