大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于快速減肥9斤的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹快速減肥9斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
小孩子9歲，80斤如何減肥？
養(yǎng)孩子首先養(yǎng)健康，女孩子一定要養(yǎng)的漂亮，男孩子陽(yáng)光帥氣，把孩子養(yǎng)成什么樣都是家長(zhǎng)的責(zé)任，從小嬌慣，吃飯到撐，結(jié)果把胃撐大了很難減下去，大人減肥靠毅力，小孩子很難，不行的話(huà)就去醫(yī)院。
你好很高興回答你的問(wèn)題因?yàn)?/a>我家孩子也九歲
估計(jì)和他一樣胖吧我個(gè)人認(rèn)為，現(xiàn)在減肥不可取，我總結(jié)一下兩點(diǎn)
- 一如果現(xiàn)在減肥會(huì)消耗大量孩子身體儲(chǔ)備的養(yǎng)份，身體必須儲(chǔ)備足夠養(yǎng)分供給身體所需才能個(gè)頭高。
- 二現(xiàn)在減肥也不是時(shí)候，因?yàn)樗⒉怀?，等高中時(shí)候個(gè)頭定型后，如果還胖可以再考慮減肥。
我的回答完畢。以上是我的總結(jié)希望對(duì)你有幫助！
小孩子減肥我認(rèn)為可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfff401fd08e10dd5 relatedlink">運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好，平時(shí)可以帶小朋友去跑步，打羽毛球，籃球之類(lèi)的。盡量少吃煎炸油膩的食物還有甜食。千萬(wàn)不要節(jié)食減肥和吃減肥藥，畢竟還是孩子。最好就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子身體好。
1.不要吃減肥藥
2.燒烤，油炸最好不吃，平時(shí)控制少吃肉，有時(shí)候不是餓了，就是嘴巴饞，這時(shí)候不要吃零食，忍住就會(huì)控制住體重。
3.多做一些運(yùn)動(dòng)，跑步就可以，有條件去學(xué)一學(xué)游泳，羽毛球，這樣既能減肥又能鍛煉孩子的耐力，一舉兩得的事情
4.常吃蔬菜水果，比如蘋(píng)果，香蕉，蔬菜和全麥面包
5.意志力決定減肥能否成功，所以堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持！
不管是大人，還是小孩子減肥的最主要目的，我認(rèn)為應(yīng)該是。
小孩子9歲，80斤僅僅從這兩個(gè)數(shù)據(jù)，根本沒(méi)有辦法去判斷這個(gè)小朋友是不是就到了非要減肥的地步。我們現(xiàn)在比較熟悉且經(jīng)常用來(lái)判斷是否肥胖的方式應(yīng)該是BMI，BMI=重量（kg）/身高（m）2，當(dāng)BMI在25.0~29.9這個(gè)區(qū)間，一般被認(rèn)為是超重；當(dāng)BM≥30時(shí)，會(huì)被認(rèn)為是肥胖；當(dāng)BMI≥40時(shí)，則是尤其肥胖了。
我們可以通過(guò)這些方式先做判斷，如果有必要也可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生給出專(zhuān)業(yè)診斷。之前，我家小妹因?yàn)檫^(guò)瘦，讓小姨擔(dān)心不已，但是醫(yī)生通過(guò)檢查認(rèn)為小妹身體健康，正常飲食即可，無(wú)需額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以，家長(zhǎng)面對(duì)自家小孩體重高于同齡小孩時(shí)，也可以選擇向?qū)I(yè)人士尋求建議。
如果小孩確實(shí)因?yàn)榉逝忠呀?jīng)開(kāi)始影響健康了，那么減肥還是很有必要的。
關(guān)于減肥還是老生常談的那句話(huà)：“管住嘴，邁開(kāi)腿！”前者尤為重要。
在這個(gè)快餐、奶茶盛行的年代，首先要減少讓小孩吃炸雞、薯?xiàng)l，少喝可樂(lè)，奶茶的量。一日三餐要保證他們攝入足夠的碳水、蛋白質(zhì)、維生素……我們可以選擇魚(yú)肉，雞肉，牛肉等蛋白質(zhì)含量高的的肉質(zhì)品、五谷雜糧、以及深色蔬菜瓜果。當(dāng)然每天的牛奶和雞蛋一定[_a***_]少（畢竟鐘南山院士說(shuō)他從小就喝牛奶，現(xiàn)在每天都還要喝兩瓶，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)很全面）。
關(guān)于吃什么，怎么吃的好，怎么讓小孩愿意吃，這對(duì)家長(zhǎng)是另外一個(gè)巨大的考驗(yàn)。建議家長(zhǎng)可以去了解一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也可以多翻翻菜譜，給孩子做一些有意思又美味健康的減肥餐。
吃的問(wèn)題解決了，就要說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。很多小孩因?yàn)轶w重過(guò)重不愿意運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候就要發(fā)揮榜樣的力量帶著小孩一起運(yùn)動(dòng)?？梢詭麄?nèi)ド?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa00a39e4cebf1f80 relatedlink">散步，踢踢球，游游泳……如果小孩不愿意的話(huà)，也不要過(guò)于強(qiáng)求。可以讓他先看看別的小朋友玩的游戲或做的運(yùn)動(dòng)，潛移默化的影響小孩，讓他慢慢產(chǎn)生興趣，從而參與其中，漸漸動(dòng)起來(lái)。
減肥本身就是一件不容易的事情，小孩減肥更需要家長(zhǎng)的參與和積極引導(dǎo)。要想成功，唯有家長(zhǎng)和小孩都堅(jiān)持到最后！
如何快速通過(guò)健身減肥計(jì)劃？
謝謝邀請(qǐng)。。。之前我在頭條看到過(guò)一篇文章寫(xiě)的情況跟您一模一樣，但人家最后通過(guò)簡(jiǎn)單的方法就減重九點(diǎn)五斤，建議去看看，頭條搜“纖伊美白蕓豆”就有了
剛開(kāi)始減肥非常痛苦，首先節(jié)食著關(guān)就非常難，我剛開(kāi)始的時(shí)候節(jié)食真就是看到什么都想吃 餓的我頭暈眼花的，完事達(dá)到這個(gè)效果恭喜你 你在消耗脂肪了，肥胖減肥我不建議跑步 ，只適合快走，因?yàn)榕懿接捎隗w重原因它會(huì)嚴(yán)重磨損你的腿骨關(guān)節(jié)。
晚上可以適量做點(diǎn)力量運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)慢慢加量，我就吃過(guò)這樣的虧。由于體重下降的過(guò)于快皮膚松弛，我只能在吃回10斤在慢慢減。好多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作我就不在這里說(shuō)了
我沒(méi)有什么科學(xué)的減肥介紹，不過(guò)作為減肥過(guò)來(lái)人，還是建議你不用太過(guò)多注重力量型訓(xùn)練，而且我看你主要鍛煉上肢，而忽略了下肢。其實(shí)多做些拉伸型鍛煉或許更好。還有體重較大的人還是盡量別以跑步為鍛煉方式，原因：保重膝蓋。我曾經(jīng)170身高，體重180。前三個(gè)月30斤，后三個(gè)月減了18斤。飲食方式：每餐一碗燕麥米飯幾片瘦肉片和素食。運(yùn)動(dòng)方式：早上室外騎行一小時(shí)，晚上打兩個(gè)小時(shí)籃球（這運(yùn)動(dòng)不推薦，我就因?yàn)檫@體重堅(jiān)持打了半年籃球，雖沒(méi)受過(guò)任何碰撞，但左膝差點(diǎn)廢了）。其實(shí)我建議飲食方面不用太苛刻，適量就好，運(yùn)動(dòng)方面，我推薦游泳和瑜伽（瑜伽不只是女性專(zhuān)利，我現(xiàn)在也在練瑜伽）。最后提醒減肥的同時(shí)，注意保護(hù)好心臟和膝蓋，別過(guò)度追求多短時(shí)間減掉多少斤，健康就好！加油
100斤想減到90斤怎么減？
可以通過(guò)快速的減肥方法來(lái)減肥。從100斤瘦到90斤，屬于小基數(shù)減肥。相對(duì)來(lái)說(shuō)減肥的速度比大基數(shù)的體重較慢一些。
另外，還要根據(jù)自己的身高來(lái)合理健康的瘦體重，可以根據(jù)自己的身高減少105，就可以得出自己的健康體重。
所以，并不是瘦的越多越好，而是瘦到健康體重即可。
減肥主要減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。脂肪占地方，太多了容易導(dǎo)致體型臃腫，還會(huì)影響身體健康。
所以，減少體脂肪，增加肌肉比例。這樣對(duì)減肥和養(yǎng)護(hù)身體健康都有很好的***幫助。
每天減少500大卡的熱量攝入量，一個(gè)月就可以減少15000千卡的熱量。
燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡的熱量，那么一個(gè)月通過(guò)減少攝入量，就可以減少約4斤的純脂肪。
怎么從100斤瘦到90斤，說(shuō)實(shí)話(huà)，如果初始體重就是100斤，前期沒(méi)有節(jié)食減肥，代謝沒(méi)有受影響的話(huà)，想瘦10斤并非難事。
我的初始體重130斤，上一個(gè)月實(shí)現(xiàn)了體重90斤的目標(biāo)。我是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)瘦下來(lái)的，沒(méi)有節(jié)食也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。減肥大基數(shù)好減，小基數(shù)難減。100斤到90斤絕對(duì)的小基數(shù)，當(dāng)然也跟身高有關(guān)系的。我是去年八月底開(kāi)始減的，減了15個(gè)月減掉40斤，速度不快，但還算穩(wěn)。去年8月底的130斤到今年4月份減到100斤，又從4月份的100斤到11月份減到90斤。前30斤用了8個(gè)月，后面10斤用了7個(gè)月，基數(shù)越小越難減。
每天按照食譜自己做減脂餐，吃夠代謝，每天大約有400到500千卡的熱量缺口，就會(huì)瘦。不要節(jié)食，代謝不會(huì)受影響。會(huì)遇到平臺(tái)期，但保持好心態(tài)，利用減肥黃金期度過(guò)。減肥沒(méi)有捷徑，一日三餐，搭配好比例，三大營(yíng)養(yǎng)元素均衡攝入，好好吃飯，自然輕松的就瘦下來(lái)了。
不要一直想著要月瘦多少斤，減肥可以定目標(biāo)，但一定要有個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)，基數(shù)不太小的話(huà)，月瘦3到5斤是正常的。過(guò)分追求體重秤上的數(shù)字會(huì)適得其反，減肥的目的是養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，科學(xué)的減，健康的瘦！
下面是我自己根據(jù)邱醫(yī)生食譜做的減肥餐哦，有不懂的減肥問(wèn)題我們可以互相交流哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥9斤的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥9斤的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
