大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于居家減肥運動寶媽的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹居家減肥運動寶媽的解答，讓我們一起看看吧。
- 寶媽減肚子和腰最快的方法？
- 寶媽在家適合做什么小事業(yè)？
- 哪些方法可以讓寶媽不運動都能減肥？
- 新晉寶媽如何快速瘦身？
- 夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
寶媽減肚子和腰最快的方法？
1、堅持母乳喂養(yǎng)：寶寶在吮吸母乳的過程中，會消耗掉媽媽體內(nèi)很大一部分脂肪，從而能有效防止媽媽產(chǎn)后肥胖。
2、調(diào)整飲食：進補有度，切忌大吃大喝，為了避免產(chǎn)后體重增加過快，要注意控制脂肪的攝入量，遵循階段性進補的原則，多吃一些稍微清淡的食物，同時也要多吃一些含維生素和膳食纖維的食物，保證營養(yǎng)全面而均衡。
3、適當(dāng)運動鍛煉：因為產(chǎn)后身體虛弱，要注意運動的強度，剛開始可以先做一些簡單輕松的動作，再逐步增加運動的難度。
4、使用收腹帶：一般來說，脂肪的流動性在產(chǎn)后6個月內(nèi)都比較好，使用收腹帶能夠有效固定腹部贅肉，從而起到很好的瘦身效果。
減肚子和腰的方法有很多，但是最快的方法是什么，這個問題沒有一個確定的答案。不過，有一些方法可以幫助您減少腰腹部贅肉。例如，進行長時間低強度有氧運動(慢跑、游泳、打球等),注意一定要長時間低強度；控制好晚餐，晚餐一定是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過500大卡；做一些針對腰腹部的運動，如平板支撐、仰臥起坐等 。
寶媽在家適合做什么小事業(yè)？
說句實在話，我還真是個寶媽，我兩個兒子，大的12歲，小的兩歲半，算是標(biāo)準(zhǔn)的寶媽吧！平時就伺候一家子了，但是對于這個問題，自己一點見解。1.帶孩子2.做飯3.打掃家務(wù)4.洗衣，拖地5.處理婆媳關(guān)系6.自己解決問題
當(dāng)然這些回答是最生活中最基本的，呵呵既然是寶媽，其他就不要多想了，想了也沒用，自我心情調(diào)節(jié)，帶好孩子，處理好家庭關(guān)系該吃的吃，該睡的睡，該保養(yǎng)的保養(yǎng)，該鍛煉的鍛煉
我說說我自己，我也是全職媽媽，大寶11歲，二寶2歲半，孩兒爸經(jīng)常出差家里幫不上忙，家里的大事小事把我累的夠嗆。雖然每天都很忙，但依然找不到價值感。我有兩大愛好健身和護膚[笑哭]，為了養(yǎng)自己的臉后來做了護膚品微商，接觸到更多的人，眼界也打開了，因為做的很佛系，沒有掙到大錢，但是養(yǎng)自己的臉的同時還會有點余糧。微商以后也可以當(dāng)?shù)诙殬I(yè)進行著，等二寶上幼兒園后打算繼續(xù)自己的專業(yè)工作。
既然選擇在家?guī)Ш⒆?，就一定要先把本職工作做好，多陪伴孩子，做好早教也是一件很了不起的事情?/p>
你好，我是伊芙，養(yǎng)育兩個孩子的85后寶媽，教師資格證持有者，很高興回答您的問題！
很多媽媽有了寶寶后，孩子太小沒人帶，或者上學(xué)后需要接送和輔導(dǎo)作業(yè)，因此不得不離開職場，在家?guī)蕖]有收入，家庭經(jīng)濟壓力大，也空有一身本領(lǐng)無處施展，其實有很多項目適合寶媽在家做：
一、抖音短視頻[_a***_]
如果你對短***領(lǐng)取感興趣，有自己的一技之長可以試試現(xiàn)在最火的短***創(chuàng)業(yè)，把自己的號做火之后可以實現(xiàn)帶貨、廣告等方面的變現(xiàn)。熱愛美食的媽媽可以分享美食制作方法，育兒專業(yè)的媽媽可以分享寶寶養(yǎng)育心得，孩子是學(xué)霸的媽媽可以分享怎樣輔導(dǎo)學(xué)習(xí)等。當(dāng)然如果你粉絲積累比較多的，又善于表達，愿意出境的話可以開直播和粉絲面對面交流，提高轉(zhuǎn)化率哦！
我的身邊有這樣一個朋友，非常喜歡鍛煉身體和研究輕食。生完寶寶后身材也很快恢復(fù)，然后很多人和她請教減肥經(jīng)驗，于是她考取營養(yǎng)師證書，開了一個健康減肥工作室，帶領(lǐng)寶媽們健康飲食、居家健身、變瘦變美，一個指導(dǎo)周期一個月，收費3000元，這個項目雖小，卻讓她結(jié)交更多的朋友，迅速找到自信，還提高了家庭收入，老公婆婆都對她刮目相看。
三、私人訂制烘焙坊
如果你是一位烘焙愛好者，可以嘗試開一個自己的工作室，定制生日蛋糕、蛋撻、網(wǎng)紅臟臟包、芒果班戟等當(dāng)下熱門的甜品?，F(xiàn)在市面上一款動物奶油制作的8寸蛋糕價格已經(jīng)達到260到300之間了，很多80后、90后媽媽更愿意去私人烘焙工作室定制外形漂亮、有創(chuàng)意的、原料又新鮮的蛋糕給孩子吃。這個項目時間靈活，利潤可觀，有興趣的寶媽可以一試哦！
四、淘寶電商創(chuàng)業(yè)
我曾經(jīng)認識一位媽媽，2015年寶寶出生之后，發(fā)現(xiàn)適合一歲前小寶寶的居家小鞋子淘寶上并不多，于是她經(jīng)過研究，開始和在浙江那邊找廠家定制寶寶鞋子，居然做火了，目前已經(jīng)注冊了自己的公司，主營嬰童鞋襪等，年收入30W，不忙的時候會帶寶寶和家人出去旅行，生活過得有滋有味。當(dāng)然如果您沒有這種***，目前很多店鋪有一件代發(fā)的業(yè)務(wù)，也是可以嘗試的哦！
如果孩子還小，更多的精力還是需要給孩子。其余的如果你有哪方面的特長，可以將他做成***或者文章發(fā)在網(wǎng)上，或是可以做點手工作品售賣，也可以在微信上賣衣服，不管是大人還是孩子的都可以。過來人覺得一定要找點事情做，否則容易跟不上社會，而且每天也會更開心。
同是寶媽，什么都試過，上過當(dāng)受過騙。手工，刷單，在家用手機賺錢通通不靠譜，還是不要考慮了。有些能力可以考慮電商，自媒體，剛開始不賺錢，慢慢會好的。實在脫不開手就不要想這個事情，帶好孩子是首要，別想太多了！
說說我自己吧，很能體會帶娃的苦，自始至終都是一個人。孩子上幼兒園找了個***發(fā)的工作，負責(zé)手織，學(xué)習(xí)了一個月，周末兩天讓孩子外婆幫忙帶一天，之后幾件，周末帶孩子上班。主要遇到好的老板，只要工作做好，其他不管。后來廠子搬遷，就失業(yè)了。來回找了好多工作，縫紉工（也是計件，新手挑戰(zhàn)很大，老手倒是很合適），還有一些全職但需要請人幫忙接送孩子，來回折騰一段時間，發(fā)現(xiàn)自己的孩子還是自己管最合適。現(xiàn)在做***PM2.5***樣員，早上一個小時，工資不高但時間短不影響接送孩子，還算合適。另有一個***督察，兩三個月做一次任務(wù)，到超市里柜臺巡查拍照上傳，錢不多，一天做完有200多。孩子上學(xué)后還可以做些其他***，比如托班***老師，小時工，都是幾百塊一個月。有時不夠我和孩子花，她爸就給我們補貼一些。
寶媽找工作不單單是為了錢，因為我怕，怕一直向別人伸手要錢，怕自己一個人時候的無聊，怕被社會拋棄，怕很多很多。這些東西不是寶媽永遠都不會懂，那怕是孩子的父親。在這與所有寶媽共勉，照顧好自己和寶寶，永不放棄！
哪些方法可以讓寶媽不運動都能減肥？
不運動想減肥是不可能的，你想想，你吃了東西，只進不出不消耗，怎么把熱量脂肪去掉？除了運動，所以想要減肥還是要運動的，建議是三餐調(diào)節(jié)+少量運動。
2、每天晚上12點之前睡覺，睡覺時間不少于7-8小時
3、每天給自己鼓勵，運動1個小時
瘦身的同時可以做做臉部按摩，有助于你臉部脂肪的燃燒，臉小了會讓你整體更瘦！
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新晉寶媽如何快速瘦身？
飲食注意少吃多餐，堅持鍛煉，多練腹式呼吸改善腹直肌分離，加強平板支撐鍛煉腹橫肌力量，盆底肌訓(xùn)練改善腹壓，腰腹改變會很大，后期加一些全身力量訓(xùn)練瘦下來就很快
***加載中...這個問題也是困擾了我好多年，八年生了兩個寶寶，減肥問題就這樣困擾了我八年，生完寶寶后就沒有恢復(fù)到原來的體重，好悲催啊，生完寶寶我真的注意我的飲食，可是就是不掉肉啊，可能是我不太愛運動吧。
生完寶寶后，比之前更瘦了。最主要是帶寶寶太累了，晚上睡不好。但是不建議太辛苦，有條件可以做下瑜伽，或者在家堅持做運動，或者網(wǎng)上學(xué)做操，飲食不要過多，應(yīng)該可以瘦下來。
這個問題估計也只能想想，不知道你是不是在哺乳期，如果孩子還在吃奶，那就不會瘦，因為孩子吃完買，你就會餓，餓了就想吃飯，所以瘦下來真的很難。如果不是母乳，是吃奶粉，你可以少吃飯，多運動，如果是一個人帶孩子，就會瘦，因為睡不好，精神恍惚，也會變瘦。我也是寶媽，現(xiàn)在孩子在斷奶，我們可以互相監(jiān)督，瘦到最初的苗條
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
寶媽你好，我是西瓜***和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個問題。
關(guān)于大肚腩
二胎寶媽大肚腩，除了長胖的因素，還多和腹直肌分離有關(guān)，經(jīng)過了兩次孕育，腹部肌肉會被撐開，造成松弛，一般分離較多的身體很難自動恢復(fù)，需要進行專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，收緊內(nèi)部肌肉。
第二、如何改善：需要進行腹直肌修復(fù)，如果腹直肌沒有修復(fù)好，即便是體重輕了，但是肚皮還是松垮垮的，腰身不緊致，非常影響美觀。
在家可以做一些平板支撐，可以收緊核心肌肉，像仰臥起坐之類的卷腹運動，都不能做，跑步、跳繩類的運動也不能做，會加重臟器脫垂。
關(guān)于大象腿
產(chǎn)后媽媽跨變寬，腿變粗，屁股變大，除了因為多長了脂肪的原因，還有就是骨盆結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致的。因此骨盆的糾正對改善***胯寬、高低腿、***扁平都有幫助。
另外飲食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是減肥路上的絆腳石，管住嘴、邁開腿，合理飲食、合理鍛煉、科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)，這是產(chǎn)后瘦身的三***寶。
我就是個二胎媽媽，從4月份開始的減肥，到現(xiàn)在三個月瘦了30斤，真的是結(jié)婚九年胖了八年，現(xiàn)在的體重跟婚前的一樣，還打算繼續(xù)瘦下去，直到滿意為止！堅持減肥到現(xiàn)在3個多月了，事實證明只要你堅持?付出肯定會有回報，多年來減肥失敗，中途放棄過好多次，這次我是認真了，繼續(xù)加油，人生短短幾十年，讓自己健康的，自信的，美麗的生活，我的作品以后會每天更新我的減肥日常
我是一個還在哺乳期的產(chǎn)后寶媽，現(xiàn)在我寶貝快一歲半了。我從今年三月底開始減肥，到現(xiàn)在六月底，三個月我減重35斤。我從140斤減肥到現(xiàn)在105。我現(xiàn)在把我的方法分享如下，希望對你有幫助：
1.我們必須得真正從心底里徹底想要改變。我覺得這是特別重要的，我覺得在減肥前。我們要充分認識到，我們不要再胖了，我們要標(biāo)準(zhǔn)的體重，我們要苗條的身材。這樣堅定決心過以后，無論遇到什么誘惑，都不能動搖我們要變美的決心。我那時候就想，自己都三十多的人，必須得好好改變了，趁著年輕美個夠。
2.因為還在哺乳期，要看護孩子。所以本事我們產(chǎn)后媽媽的運動量是夠的 。再每天經(jīng)常帶孩子出去散步。我就是基本一天要走一萬五千多步以上。
3.最主要就是飲食控制。我才用的方法就是低碳飲食和間歇性斷食。所謂低碳飲食就是每天攝取少量的碳水。比如一小塊地瓜，南瓜，或者一小碗雜糧。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一頓飯，這頓飯可以安排在一天的任何時候。但是這頓飯必須包括一斤左右蔬菜、半斤左右[_a1***_]、還有就是一個雞蛋。這個蔬菜可以用水焯熟后，倒一點醬油醋調(diào)料拌一下。這個五花肉就是直接放了大料煮。類似紅燒肉，不過不能放糖 。然后雞蛋水煮。這樣吃一頓，基本一天都不餓 。就是前期雖然胃不餓，但是嘴巴很饞?？梢猿渣c黃瓜 。
4.其他食譜。當(dāng)我們吃夠了上述所說的。我們可以靈活變動。比如蔬菜可以少一點。然后蔬菜配上西紅柿或者其他菜。五花肉我們吃夠了，可以換魚，雞肉等等。就是每天菜，蛋白質(zhì)必須保證 。如果我們吃夠肉了，可以直接用豬油炒青菜一大盤，配合一個雞蛋。也可以美美的吃一餐 。
5.我們要杜絕任何甜品，包括零食奶茶等等。
6.我就是每天這一頓。然后一天都不餓，我還喂奶，還要自己一人帶孩子。如果嘴饞想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入點酸奶。當(dāng)然能不吃就不吃。
7.每天晚上做平板支撐。這樣有利于我們瘦肚子和大腿。
讓我們用堅強的毅力，合理的飲食搭配，越來越瘦。當(dāng)然如果有其他問題，可以關(guān)注我，私信我。我很愿意幫忙。
到此，以上就是小編對于居家減肥運動寶媽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于居家減肥運動寶媽的5點解答對大家有用。
