大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥肚子和腿方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹怎么減肥肚子和腿方法的解答，讓我們一起看看吧。
渾身上下都不胖，胳膊細(xì)腿細(xì)，就是肚子大，怎么能減掉肚子？
渾身上下都不胖，胳膊細(xì)腿細(xì)，就是肚子大，怎么能減掉肚子？
因?yàn)?/a>你沒有說年齡，所以我能給你的方式就比較寬泛，但整體而言，結(jié)果可能不是你想的。你要減掉肚子，還真不是說要你一上來就專注在肚子上。
首先，你需要非常客觀的來給自己的形體情況重新評(píng)估一下，比如，你的肚子大是什么概念，是相對(duì)于你的四肢肥胖程度而言的嗎？
正常情況下，人體的脂肪也是均勻分布的，會(huì)出現(xiàn)某一區(qū)域過度堆囤時(shí)，往往其他地方也是有囤積產(chǎn)生的，只是相對(duì)沒有你所關(guān)注到的位置更明顯或更多。這個(gè)事情深究起來，就要說起骨骼、體態(tài)甚至肌肉發(fā)力習(xí)慣等更多方面。在此就不做過多延伸了，你只需要明白一點(diǎn)，肚子大的問題并不是從關(guān)注肚子入手就可以解決的。
不管四肢如何，肚子大，僅這一點(diǎn)就說明了你的飲食習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了，在吃上，不會(huì)是一個(gè)常常餓著自己的人，在運(yùn)動(dòng)上，也不會(huì)是一個(gè)會(huì)有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。選一些整體的全身運(yùn)動(dòng)方式，先提升一下自己的心肺功能就顯得更為重要，不管你是否要專項(xiàng)有針對(duì)的來鍛煉腹部，一個(gè)好的心肺功能，這是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。比如爬樓梯，哪哪都有樓，找個(gè)最簡單日常的方式開始你的運(yùn)動(dòng)之路吧，比如，回家的時(shí)候不坐電梯或留幾層提前下電梯。
第二步：先加強(qiáng)四肢的鍛煉
怎么快速瘦肚子跟雙下巴？
看你這問題，第一印象就是你很懶，首先不存在局部減脂，你要整體瘦下來而不是只有肚子和下巴。最好的，最快速的方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食，目的就是控制能量攝入，少吃點(diǎn)。同時(shí)增加能量消耗即運(yùn)動(dòng)增加消耗?？梢躁P(guān)注我，有任何問題問我，7年健身教練！
你好，首先我們肚子和下巴不是一天就變大的，想要瘦肚子和下巴其實(shí)就是想要減肥，我們先控制自己的飲食，可以參考我之前分享的文章，其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加消耗，也可以讓我們健康一些。
減肥不存在練哪瘦哪，既然你提到肚子和雙下巴 ，基數(shù)應(yīng)該不小，要盡快看到效果需要控制主食 晚餐盡量蔬果代替 配合跳繩 深蹲（每天不少于1小時(shí)）多喝水充足睡眠 最最重要是堅(jiān)持 減肥要看到效果三個(gè)月是基本單位 半年會(huì)有顯著效果 加油 相信你會(huì)取得滿意成果
瘦肚子和雙下巴
我也想?。?！
但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：
局部減肥，太難，
局部塑形，可行！
我覺得那種可以只減少某個(gè)特定身體部位的脂肪的古老信念，每年都會(huì)被時(shí)尚雜志熱炒一番，什么“想減掉小肚子嗎？做仰臥起坐就行！”等等宣傳詞，可不就是忽悠人的么！
事實(shí)可不是這樣的，完全不是！
實(shí)際情況是，如果你的肚子上有脂肪，做仰臥起坐并不會(huì)帶給你6塊腹肌。
當(dāng)然每天做幾百個(gè)仰臥起坐確實(shí)能加強(qiáng)你的腹肌，但并不會(huì)減掉你肚子上的脂肪。
劃重點(diǎn)：
什么樣的鍛煉可以減少肚子上和胸上的贅肉呢？
很遺憾，我們身體很智能，不管你用什么方式訓(xùn)練，全身的脂肪都在減少，而且你最先囤積脂肪的部位，最后才能被減掉。
所以如果你想減少肚子和胸上的贅肉，只有通過持續(xù)的熱量赤字才能減掉。如果你想在突擊減肥之后，長期保持身材，還要做力量訓(xùn)練。只有肌肉含量高，靜態(tài)消耗高，熱量不再赤字時(shí)（你不可能永遠(yuǎn)挨餓，對(duì)吧），才不容易反彈。
另外建議你做力量訓(xùn)練時(shí)，多做下面這種大重量的復(fù)合型[_a***_]，少做類似二頭彎舉、三頭下壓的那些孤立動(dòng)作。這樣才能更高效的增長肌肉，消耗更多熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么減肥肚子和腿方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥肚子和腿方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
