本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32662dcde9802095 relatedlink">減肥運動完要吃飯嗎嗎，以及對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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運動完隔多久吃飯最好?
1、運動后吃飯時間：運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。取決于運動強度和運動量。一般認(rèn)為，劇烈的大運動量鍛煉后，應(yīng)休息一小時再吃飯。
2、運動后多長時間再吃飯．比較合適：運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。、這取決于運動強度和運動量。
3、運動過后一個小時以后再吃飯比較好。運動之后，馬上吃飯，是容易變胖的。運動一小時后吃飯，體內(nèi)的脂肪可以做到持續(xù)的分解。一小時之后再吃飯，可以起到補充能量的作用。
運動后到底能不能飲食?營養(yǎng)師解密:吃得對更有助瘦身減脂
1、運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
2、另外，運動后攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當(dāng)中的肝糖回補，當(dāng)運動后吃對食物讓肝糖回補，可以加速體能的恢復(fù)、縮短運動后疲勞的時間，對于有規(guī)律運動習(xí)慣的人或運動員來說相當(dāng)重要。
3、空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。吃完食物后再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。
4、首先，如果我們要在減肥后補充食物，我建議碳水化合物以及高熱量的食物都要在四十分鐘或者一個小時后在補充。那么還有一個誤區(qū)就是多數(shù)人會選擇不吃飯而去吃水果。
減肥運動后多久吃飯
半個小時后就可以進食 運動后，尤其是長跑或者劇烈健身后，不要等太久進食。研究顯示，肌肉在運動結(jié)束后30分鐘內(nèi)最容易修復(fù)肝糖，也就是儲存葡萄糖。如果在健身后不久即進食，就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
運動45分鐘，運動后半個小時后吃早餐。如果是傍晚運動，建議是正餐2小時后，運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，減肥效果優(yōu)于飯后運動，堅持45分鐘效果才明顯。
問題三：運動后多久可以吃飯 運動后多長時間再吃飯.比較合適： 運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。 這取決于運動強度和運動量。
一般運動后不建議立刻進食，可以休息半小時后再進食比較好。
運動后多久可以吃飯 因為每個人的體質(zhì)、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規(guī)定在運動后隔多少時間才可以吃飯。
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