大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于求減肥產(chǎn)品方法男生推薦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹求減肥產(chǎn)品方法男生推薦的解答，讓我們一起看看吧。
身高173體重160斤的男生怎么減脂？
1、改變飲食習(xí)慣，主食改為50%粗糧如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米，紅薯等，增加膳食纖維的攝入。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量，如大豆類、瘦肉、魚肉、蛋類，奶制品，堅(jiān)果等。
3、適量使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，增加維生素礦物質(zhì)的攝入，幫助能量代謝。
4、適當(dāng)減少食量，晚飯不要吃的太多，適當(dāng)多攝取蔬菜水果充饑。
5、少吃或不吃燒烤、油炸等食品及精制的面食類，甜食，蜜餞，果汁，飲料，冷飲等高熱量食物。
6，使用全面營(yíng)養(yǎng)，易有持續(xù)飽腹感，低能量的代餐
減脂的關(guān)鍵是通過合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的脂肪。對(duì)于身高173cm，體重160斤的男生來說，以下是一些建議：
1. 飲食控制：控制每天的攝入熱量，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。避免高糖、高脂肪、高鹽和加工食品。分餐次進(jìn)食，避免暴飲暴食。
2. 控制碳水化合物攝入：適度減少米飯、面食等碳水化合物的攝入量，以幫助減少脂肪的堆積。可以選擇低GI（血糖指數(shù)）的碳水化合物，如全麥面包、糙米等。
3. 合理安排三餐：早餐要吃好，提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，午餐和晚餐要控制飯量，并注意攝入蛋白質(zhì)和蔬果。盡量避免過于油膩的食物，選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等。
4. 增加蔬果攝入：蔬果富含纖維和維生素，能提供飽腹感，同時(shí)幫助清理體內(nèi)廢物和毒素。每天建議攝入五谷雜糧、新鮮水果和蔬菜。
本人男，身高170重175，求***給個(gè)減肥健身計(jì)劃，在吃左旋肉堿？
以有氧運(yùn)動(dòng)減脂為主，同時(shí)每天的拉伸不能忽視。逐漸的可以增加一些力量運(yùn)動(dòng)。給健身興趣兒提上來。否則我們使用的保健食品效果不會(huì)太理想。運(yùn)動(dòng)過程中保健食品會(huì)給我們有很大助力的。把他的助力發(fā)揮到極致要合理的運(yùn)動(dòng)。
1 每天有氧鍛煉不能少于40分鐘。一定要***我們的[_a***_]功能。比如跑步跳躍等等。
2一定不要忽視我們肌體的拉伸。拉伸非常重要。適度的拉伸可以讓我們?cè)诙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a01e5574adc9821 relatedlink">時(shí)間內(nèi)感悟到身體的變化。身體全面拉伸是我們改變身體狀態(tài)必不可缺少的環(huán)節(jié)。你不拉伸，身體不會(huì)主動(dòng)的打開。
3 在前期，力量訓(xùn)練可以適當(dāng)?shù)糜悬c(diǎn)兒就行。后期加上，當(dāng)我們四肢的力量和核心力量上來以后，我們更會(huì)體驗(yàn)到身體變化帶來的那種喜悅。力量訓(xùn)練就是會(huì)長(zhǎng)肌肉的，肌肉加了我們不容易長(zhǎng)脂肪的。
通過保健食品的應(yīng)用，助力我們整個(gè)身體素質(zhì)的速度變化。在此基礎(chǔ)上迅速的養(yǎng)成我們良好的生活習(xí)慣。改變我們?cè)瓉淼纳盍?xí)慣。充足的睡眠，均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，愉快的心情。是保障我們身體年輕化，健康常在的四大基石。
你好，我是尕黃。
身高170體重175，想健身減肥。
我來為你置頂***。
1、該運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率(靶心率);計(jì)算方式:(220-年齡)×60%--80%，比如20歲運(yùn)動(dòng)者，脈搏跳動(dòng)必須達(dá)到120--160次之間。
2、這種中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率的運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上。開始5-10分鐘熱身，達(dá)到預(yù)計(jì)的靶心率再持續(xù)20分鐘以上，在身體熱量轉(zhuǎn)換供能過程中，血液中的糖原要優(yōu)先于脂肪供能，需要一定的時(shí)間脂肪開始燃燒轉(zhuǎn)換熱量提供運(yùn)動(dòng)。一般減脂運(yùn)動(dòng)需要45-60分鐘，一次總運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過90分鐘，一周運(yùn)動(dòng)3-5次。
3、這種運(yùn)動(dòng)必須是大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、跳操、騎車、劃船、跳繩、上下樓梯、打球等。
這是有氧運(yùn)動(dòng)，除了跑步還可以再健身房有橢圓機(jī) 動(dòng)感單車。其他效果不是很好。
在來說無氧運(yùn)動(dòng)
首先說一下左旋，現(xiàn)在對(duì)于左旋的作用，分為兩派，有的說有用，有的說沒用。這里我想說的是，如果有錢買了，在精神層面，也是給自己一個(gè)鞭策的作用，因?yàn)?/a>你吃了不運(yùn)動(dòng)，不是浪費(fèi)了嗎？
先來說說減脂原理，減脂大的原理是能量赤字，就是攝入的能量小于你消耗的能量，制造能量缺口，這樣身體脂肪分解供能彌補(bǔ)不足。但是這個(gè)過程當(dāng)中，我們要盡可能的保留住肌肉，讓脂肪分解彌補(bǔ)不足，所以在飲食結(jié)構(gòu)上要多吃蛋白質(zhì)。當(dāng)然力量訓(xùn)練也是為了保留，甚至增加肌肉。
飲食怎么吃。如果想特別精確的話，相對(duì)比較麻煩。這里講一下普通人怎么控制飲食。首先，你現(xiàn)在的飲食體系應(yīng)該是保持你體重不變的，在飲食的總量上做出一個(gè)調(diào)整，例如：愛吃零食，喝可樂，愛吃油膩，垃圾食品就不要再吃了，一日三餐正常吃，減少一半主食的攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入（雞蛋，雞肉，牛肉等）。提高蛋白質(zhì)的攝入量，但在總的能量攝入方面是減少的。
運(yùn)動(dòng)方面，力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)。
力量訓(xùn)練，***用分化訓(xùn)練，分為胸肩，背，腿三者循環(huán)的方式進(jìn)行力量訓(xùn)練。例如：周一：練胸肩，進(jìn)行60分鐘訓(xùn)練，力量訓(xùn)練后加上半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。周二：背+有氧運(yùn)動(dòng)，周三：腿+有氧運(yùn)動(dòng)。周四休息，或者只做有氧。
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減肥前后對(duì)比。花費(fèi)時(shí)間半年。減重42斤
首先千萬不要迷信減肥產(chǎn)品(包括減肥藥，減肥藥只會(huì)讓你拉肚子)
我的減肥是老生常談的節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。
每天快走7公里，大約一個(gè)半小時(shí)(不是跑步哦)
改變飲食習(xí)慣。不吃油炸。不喝飲料。不吃高油高脂。自己可以查一下熱量表。
不吃晚飯。。(??我真的半年晚上沒吃飯唄。實(shí)在餓可以吃一點(diǎn)水果。或者少吃點(diǎn)菜。絕對(duì)不吃主食。)
題主先生，170厘米的身高最佳體重比為125至130斤之間。而你現(xiàn)在175斤的體重顯然已屬重度肥胖的范疇。針對(duì)你超重45斤的具體情況，筆者可以向你提供一個(gè)6個(gè)月的減肥健身飲食***，至于能否減肥成功，那就要看你的依從性、堅(jiān)毅性了。首先要管住嘴。決定一個(gè)人減肥成功的關(guān)健就是攝入的能量要少于運(yùn)動(dòng)付出的能量，不然在健身減肥期間仍然胡吃海喝，那就失去了減肥的意義，弄不好反而不減反增。故你的飲食原則是：主食要減去原有量的一半，杜絕碳水飲料、膨化食品，渴了只能喝白開水。在平時(shí)的菜譜上要***取低脂、低鹽、低糖的操作手法，蛋白質(zhì)主要從魚蝦蟹蛋中攝取。其次要如何動(dòng)起來。鑒于你體重過大的具體情況，跑步已不適合你，否則會(huì)傷及你的膝關(guān)節(jié)。而騎單車、輕重量的抗阻力運(yùn)動(dòng)或拳擊訓(xùn)練才是你減肥最有效的健身項(xiàng)目。同時(shí)你的運(yùn)動(dòng)一定要在中等強(qiáng)度以上，每天至少要有實(shí)實(shí)在在的60至90分鐘的健身，每周還要保持6日的訓(xùn)練頻率。至于左旋肉堿實(shí)際上是個(gè)安慰劑取不了什么作用。尤其對(duì)你這種大胖子更是毫無作用，可以停了。這是一個(gè)6個(gè)月的減肥***，你可參考執(zhí)行。最后祝你減肥成功！你如還有什么具體要求，可通過私信交流。
到此，以上就是小編對(duì)于求減肥產(chǎn)品方法男生推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于求減肥產(chǎn)品方法男生推薦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
