大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)自律的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)自律的解答，讓我們一起看看吧。
跟自律哥鍛煉能瘦嗎？
跟自律哥鍛煉確實(shí)有助于瘦身。自律哥以其專業(yè)的健身知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，能為你提供科學(xué)有效的鍛煉計(jì)劃，幫助你燃燒脂肪、塑造身材。但瘦身不僅僅是鍛煉，還需要合理的飲食和充足的休息。只有這三者結(jié)合，才能達(dá)到最佳的瘦身效果。所以，跟自律哥鍛煉，結(jié)合健康的飲食和休息，你一定能看到明顯的瘦身效果。
如何減肥才能讓自己自律并堅(jiān)持？
在我接觸這么多減肥的客戶來(lái)看，減肥最重要的一點(diǎn)是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什么要減肥、減肥對(duì)自己有什么好處。這個(gè)決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時(shí)候，這會(huì)成為一個(gè)你堅(jiān)持不下去的理由。
當(dāng)自己下定決心后，可以找一個(gè)熟悉的人幫你監(jiān)督或者是發(fā)朋友圈，讓朋友見(jiàn)證你的開(kāi)始；當(dāng)然，最好是有一點(diǎn)懲罰，比如做不到發(fā)一張自己不好看的照片等等。也可以找身邊營(yíng)養(yǎng)懂體重管理的專業(yè)人士幫你，這樣比你自己來(lái)減肥，會(huì)更有信心、更專業(yè)。
減肥，為什么很多人堅(jiān)持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永遠(yuǎn)靠吃代餐；健身房減肥的，其實(shí)大部分肥胖的人就是喜靜厭動(dòng)，突然大量運(yùn)動(dòng)對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一種折磨，而且很有可能運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)***用大量進(jìn)食的行為。
減肥，其實(shí)就是保持能量攝入小于推薦每天的攝入量，其實(shí)減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當(dāng)你遵從中國(guó)膳食指南的相關(guān)要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重會(huì)有所下降的或者是會(huì)保持不變。那么這個(gè)時(shí)候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個(gè)時(shí)候體重就是有所下降（當(dāng)然，肯定要配合上一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)更好）
減肥過(guò)程中，最難受的就是控制不住自己，總想進(jìn)食。想進(jìn)食的時(shí)候，想想自己現(xiàn)在是真餓了還是純粹是情緒化進(jìn)食，如果這種饑餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉(zhuǎn)移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅(jiān)果、酸奶）
其實(shí)減肥過(guò)程中，也可以鍛煉自己的廚藝水平的。通過(guò)自己的動(dòng)手能力，享受制作美食的過(guò)程，制作出健康的美食照片，發(fā)到朋友圈一看，肯定收獲一大堆粉絲。
趕緊找個(gè)朋友監(jiān)督一下，下定決心吧，夏天已經(jīng)到了。
那種封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)有用嗎？(托勿入，希望去過(guò)的人分享一下真實(shí)經(jīng)歷)？
我有一段時(shí)間看了，我很想去，但是呢，我感覺(jué)自己有這自制力，在家試了一下。早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，下午四點(diǎn)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到八點(diǎn)。吃的話，也是[_a***_]全麥饅頭面包，南瓜，紅薯，玉米，黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，火龍果之類的。差不多一個(gè)月也是瘦十斤。封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)的模式是一整天都在運(yùn)動(dòng)，吃的也是一些粗糧蔬菜的。自制力強(qiáng)的話，可以自行在家減肥，如果說(shuō)不行的話，還是去訓(xùn)練營(yíng)比較好。
我去過(guò)，不到兩個(gè)月的封閉式魔鬼訓(xùn)練，從150到105斤，結(jié)束的原因是第一個(gè)不來(lái)生理期了，第二個(gè)突然暈倒了一次，手和腿摔青了。我馬上從訓(xùn)練營(yíng)離開(kāi)，結(jié)束了這次減肥之旅?；丶乙院罂刂骑嬍?，沒(méi)有反彈，體重保持了很多年。減肥結(jié)束一個(gè)多月的時(shí)候，在家里又暈倒過(guò)一次，沒(méi)有第一次摔的嚴(yán)重，后來(lái)就沒(méi)有暈倒過(guò)了。
減肥的方法就是跑步機(jī)，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯。睡醒就練，早飯有時(shí)候是定量的面條餃子一類，有時(shí)候是粥，都定量。中午一碗飯，定量的菜。類似盒飯。晚上不吃，或者喝一個(gè)一百毫升的酸奶。每天午睡兩小時(shí)。早睡早起。
結(jié)束減肥沒(méi)有反彈的方法是離開(kāi)那里以后，頭兩個(gè)月沒(méi)有吃晚飯。每天量體重，那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有體脂稱。就是看重量，漲稱就跑步，少吃。從來(lái)不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點(diǎn)胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。每天晚上超過(guò)6點(diǎn)什么都不吃。想吃的東西留到早飯。
保持了很多年，然后結(jié)婚，生娃，哺乳期，現(xiàn)在就不提了。。歲數(shù)大了真是不好減。。傷心
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)自律的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)自律的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
