大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營自律的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營自律的解答，讓我們一起看看吧。
跟自律哥鍛煉能瘦嗎？
跟自律哥鍛煉確實有助于瘦身。自律哥以其專業(yè)的健身知識和經(jīng)驗，能為你提供科學有效的鍛煉計劃，幫助你燃燒脂肪、塑造身材。但瘦身不僅僅是鍛煉，還需要合理的飲食和充足的休息。只有這三者結合，才能達到最佳的瘦身效果。所以，跟自律哥鍛煉，結合健康的飲食和休息，你一定能看到明顯的瘦身效果。
如何減肥才能讓自己自律并堅持？
在我接觸這么多減肥的客戶來看，減肥最重要的一點是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什么要減肥、減肥對自己有什么好處。這個決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時候，這會成為一個你堅持不下去的理由。
當自己下定決心后，可以找一個熟悉的人幫你監(jiān)督或者是發(fā)朋友圈，讓朋友見證你的開始；當然，最好是有一點懲罰，比如做不到發(fā)一張自己不好看的照片等等。也可以找身邊營養(yǎng)懂體重管理的專業(yè)人士幫你，這樣比你自己來減肥，會更有信心、更專業(yè)。
減肥，為什么很多人堅持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永遠靠吃代餐；健身房減肥的，其實大部分肥胖的人就是喜靜厭動，突然大量運動對于他來說是一種折磨，而且很有可能運動過后會***用大量進食的行為。
減肥，其實就是保持能量攝入小于推薦每天的攝入量，其實減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當你遵從中國膳食指南的相關要求，你會發(fā)現(xiàn)你的體重會有所下降的或者是會保持不變。那么這個時候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個時候體重就是有所下降（當然，肯定要配合上一點運動會更好）
減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進食。想進食的時候，想想自己現(xiàn)在是真餓了還是純粹是情緒化進食，如果這種饑餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉移下注意力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅果、酸奶）
其實減肥過程中，也可以鍛煉自己的廚藝水平的。通過自己的動手能力，享受制作美食的過程，制作出健康的美食照片，發(fā)到朋友圈一看，肯定收獲一大堆粉絲。
趕緊找個朋友監(jiān)督一下，下定決心吧，夏天已經(jīng)到了。
那種封閉減肥訓練營有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實經(jīng)歷)？
我有一段時間看了，我很想去，但是呢，我感覺自己有這自制力，在家試了一下。早上起來運動兩個小時，[_a***_]四點再開始運動，運動到八點。吃的話，也是一些全麥饅頭面包，南瓜，紅薯，玉米，黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，火龍果之類的。差不多一個月也是瘦十斤。封閉減肥訓練營的模式是一整天都在運動，吃的也是一些粗糧蔬菜的。自制力強的話，可以自行在家減肥，如果說不行的話，還是去訓練營比較好。
我去過，不到兩個月的封閉式魔鬼訓練，從150到105斤，結束的原因是第一個不來生理期了，第二個突然暈倒了一次，手和腿摔青了。我馬上從訓練營離開，結束了這次減肥之旅?；丶乙院罂刂骑嬍常?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf53dbedaa9a363e1 relatedlink">沒有反彈，體重保持了很多年。減肥結束一個多月的時候，在家里又暈倒過一次，沒有第一次摔的嚴重，后來就沒有暈倒過了。
減肥的方法就是跑步機，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯。睡醒就練，早飯有時候是定量的面條餃子一類，有時候是粥，都定量。中午一碗飯，定量的菜。類似盒飯。晚上不吃，或者喝一個一百毫升的酸奶。每天午睡兩小時。早睡早起。
結束減肥沒有反彈的方法是離開那里以后，頭兩個月沒有吃晚飯。每天量體重，那個時候還沒有體脂稱。就是看重量，漲稱就跑步，少吃。從來不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。每天晚上超過6點什么都不吃。想吃的東西留到早飯。
保持了很多年，然后結婚，生娃，哺乳期，現(xiàn)在就不提了。。歲數(shù)大了真是不好減。。傷心
到此，以上就是小編對于減肥訓練營自律的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營自律的3點解答對大家有用。
