大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于160斤減肥運(yùn)動(dòng)女人的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹160斤減肥運(yùn)動(dòng)女人的解答，讓我們一起看看吧。
160斤女生適合晨跑嗎？
160斤女生適合晨跑
因?yàn)?/a>160斤體重的人脂肪含量并不算高而且跑步時(shí)間長(zhǎng)還能達(dá)到減肥的功效，另外160斤的人體力和耐力這兩項(xiàng)跑步必須的關(guān)鍵要素都達(dá)到了最合適的狀態(tài)，所以160斤體重的人跑步最為合適
本人160斤，想練肌肉，是直接練習(xí)還是先減脂？
160斤完全可以直接連肌肉 至于有人說(shuō)還是練爆發(fā)力打架有用 這個(gè)很可笑很幼稚 去健身館練肌肉 是塑造形體 沒(méi)有人因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25b50d94c7acc1e6 relatedlink">身材好犯法 也沒(méi)有人因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)犯法 但是打架犯法 成天把打架掛在嘴邊的傻孩子 你真讓他上街打一個(gè)試試 不還是得負(fù)刑事責(zé)任 這是明擺著的道理
160斤得看你是脂肪型還是肌肉型，還得看你的身高多少。脂肪型70%有氧訓(xùn)練30%力量訓(xùn)練。肌肉型的話一般的訓(xùn)練模式45到60分鐘力量訓(xùn)練+20到30分鐘有氧訓(xùn)練，飲食低糖，低油，高蛋白的飲食原則別熬夜，堅(jiān)持3個(gè)月。你可以告訴我你的身高，再去健身房測(cè)下你的肌肉含量我?guī)湍阒贫▊€(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。
一米八160斤健身要減脂嗎？
不用減肥減脂。一米八的個(gè)子屬于比較高的人，這樣的人體重160斤屬于比較正常的情況，根本就不需要去進(jìn)行減脂。當(dāng)然了平時(shí)鍛煉身體需要堅(jiān)持下來(lái)就能夠保證非常的好的體質(zhì)，堅(jiān)持正常良好的生活習(xí)慣和鍛煉身體的習(xí)慣，只要不增加體重就完全可以的。
160斤女生一天攝入多少熱量？
160女生的日常能量需求量約為1500-1800卡路里(kcal),具體攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。如果想減肥,攝入量可以適當(dāng)降低,但不宜低于1200卡路里。如果想增肌,攝入量可以適當(dāng)增加,但不宜過(guò)高。
160斤女生適合什么運(yùn)動(dòng)？
我想你這樣的問(wèn)題應(yīng)該是想要減肥吧？我曾經(jīng)是一個(gè)150斤的胖子，已經(jīng)成功減掉了28斤，瘦下來(lái)后的感覺(jué)真好，愛(ài)上買衣服，喜歡穿特別顯年輕的衣服，人也更加自信了，
沒(méi)有減不掉的肥，只要有恒心，多重都可以減掉，我的切身體會(huì)，我胖了十多年一直想減肥都沒(méi)有減成功，知道今年一月份發(fā)現(xiàn)血糖高，害怕了，一個(gè)月就減掉了十五斤，真的，只要有決心有動(dòng)力，都可以減掉。
要做到以下幾點(diǎn)：1、調(diào)整飲食，飲食清淡，少油少鹽，控制主食即碳水化合物和脂肪的攝入，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一周不少于150分鐘，可以是慢跑，不需要太快，能堅(jiān)持就可以，也可以是有氧操，游泳，騎車，爬樓梯，快走，加上一些力量訓(xùn)練如啞鈴卷腹等，這些要注意循序漸進(jìn)，慢慢加量。3 、保持充足[_a***_]和良好的生活習(xí)慣，調(diào)整身體的代謝功能。4 、保持一顆恒心，不要輕易放棄，相信你會(huì)成功的。最后祝你好運(yùn)，加油哦。
視頻加載中...160斤相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)于女生有些超重，這個(gè)時(shí)候盡量的不要去選擇跑步和仰臥起坐這種動(dòng)作，由于你的體重過(guò)大，大量的跑步和仰臥起坐會(huì)對(duì)你的膝關(guān)節(jié)和腰關(guān)節(jié)造成很大的損傷。因此在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)當(dāng)***用快走和飲食的搭配，更重要的是飲食，對(duì)于很多過(guò)胖剛剛接觸健身的人都認(rèn)為拼命的練就可以達(dá)到快速減肥等效果，實(shí)際并不是這樣的，體重過(guò)胖的情況下，飲食的重要性往往大于運(yùn)動(dòng)的重要性
首先要降低食量，多吃蔬菜，少吃肉。菜要少油少鹽。多去泳池泡泡，有恒溫泳池的那種，這樣能增加熱量消耗。每周至少三次可以辦月卡。未婚的女性千萬(wàn)不要去健身房。否則一身肌肉不符合中國(guó)男性審美。本人還是喜歡軟軟的妹子。哈哈
到此，以上就是小編對(duì)于160斤減肥運(yùn)動(dòng)女人的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于160斤減肥運(yùn)動(dòng)女人的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
