大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于160斤減肥運動女人的問題，于是小編就整理了5個相關介紹160斤減肥運動女人的解答，讓我們一起看看吧。
160斤女生適合晨跑嗎？
160斤女生適合晨跑
因為160斤體重的人脂肪含量并不算高而且跑步時間長還能達到減肥的功效，另外160斤的人體力和耐力這兩項跑步必須的關鍵要素都達到了最合適的狀態(tài)，所以160斤體重的人跑步最為合適
本人160斤，想練肌肉，是直接練習還是先減脂？
160斤完全可以直接連肌肉 至于有人說還是練爆發(fā)力打架有用 這個很可笑很幼稚 去健身館練肌肉 是塑造形體 沒有人因為身材好犯法 也沒有人因為肌肉發(fā)達犯法 但是打架犯法 成天把打架掛在嘴邊的傻孩子 你真讓他上街打一個試試 不還是得負刑事責任 這是明擺著的道理
160斤得看你是脂肪型還是肌肉型，還得看你的身高多少。脂肪型70%有氧訓練30%力量訓練。肌肉型的話一般的訓練模式45到60分鐘力量訓練+20到30分鐘有氧訓練，飲食低糖，低油，高蛋白的飲食原則別熬夜，堅持3個月。你可以告訴我你的身高，再去健身房測下你的肌肉含量我?guī)湍阒贫▊€訓練計劃。
一米八160斤健身要減脂嗎？
不用減肥減脂。一米八的個子屬于比較高的人，這樣的人體重160斤屬于比較正常的情況，根本就不需要去進行減脂。當然了平時鍛煉身體需要堅持下來就能夠保證非常的好的體質，堅持正常良好的生活習慣和鍛煉身體的習慣，只要不增加體重就完全可以的。
160斤女生一天攝入多少熱量？
160女生的日常能量需求量約為1500-1800卡路里(kcal),具體攝入量應根據(jù)個人情況而定。如果想減肥,攝入量可以適當降低,但不宜低于1200卡路里。如果想增肌,攝入量可以適當增加,但不宜過高。
160斤女生適合什么運動？
我想你這樣的問題應該是想要減肥吧？我曾經是一個150斤的胖子，已經成功減掉了28斤，瘦下來后的感覺真好，愛上買衣服，喜歡穿特別顯年輕的衣服，人也更加自信了，
沒有減不掉的肥，只要有恒心，多重都可以減掉，我的切身體會，我胖了十多年一直想減肥都沒有減成功，知道今年一月份發(fā)現(xiàn)血糖高，害怕了，一個月就減掉了十五斤，真的，只要有決心有動力，都可以減掉。
要做到以下幾點：1、調整飲食，飲食清淡，少油少鹽，控制主食即碳水化合物和脂肪的攝入，適量攝入優(yōu)質蛋白。2、堅持有氧運動，一周不少于150分鐘，可以是慢跑，不需要太快，能堅持就可以，也可以是有氧操，游泳，騎車，爬樓梯，快走，加上一些力量訓練如啞鈴卷腹等，這些要注意循序漸進，慢慢加量。3 、保持充足睡眠和良好的生活習慣，調整身體的[_a***_]功能。4 、保持一顆恒心，不要輕易放棄，相信你會成功的。最后祝你好運，加油哦。
視頻加載中...160斤相對來說對于女生有些超重，這個時候盡量的不要去選擇跑步和仰臥起坐這種動作，由于你的體重過大，大量的跑步和仰臥起坐會對你的膝關節(jié)和腰關節(jié)造成很大的損傷。因此在這個時候，應當***用快走和飲食的搭配，更重要的是飲食，對于很多過胖剛剛接觸健身的人都認為拼命的練就可以達到快速減肥等效果，實際并不是這樣的，體重過胖的情況下，飲食的重要性往往大于運動的重要性
首先要降低食量，多吃蔬菜，少吃肉。菜要少油少鹽。多去泳池泡泡，有恒溫泳池的那種，這樣能增加熱量消耗。每周至少三次可以辦月卡。未婚的女性千萬不要去健身房。否則一身肌肉不符合中國男性審美。本人還是喜歡軟軟的妹子。哈哈
到此，以上就是小編對于160斤減肥運動女人的問題就介紹到這了，希望介紹關于160斤減肥運動女人的5點解答對大家有用。
