大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于210斤胖妹減肥方法咋樣的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹210斤胖妹減肥方法咋樣的解答，讓我們一起看看吧。
有減肥的經(jīng)歷嗎？你對(duì)減肥是怎樣理解的？
大學(xué)三年，從大一開(kāi)始就說(shuō)要減肥，拍美美的畢業(yè)照，至到昨天拍畢業(yè)照了，絲毫沒(méi)瘦，畢業(yè)照胖胖的臉跟腿，是真的胖，減肥是真的貴在堅(jiān)持，對(duì)自己下狠手才行。
下一個(gè)apo：keep，每天跟著里面的教程做運(yùn)動(dòng)
少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，不吃油炸辛辣的食品，不要吃零食，忍住！
要清楚自己的目的，減肥最終目的在于減脂，而減脂要使自己體內(nèi)脂肪減少，保證或者增加肌肉量，因此通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量型訓(xùn)練的結(jié)合，會(huì)比單一的減肥的方式更顯著，而且不容易出現(xiàn)反彈。
分享一下自己的減肥過(guò)程：
最辛苦的開(kāi)始。
開(kāi)始是最辛苦的，因?yàn)?/a>減肥就要節(jié)食，突然減少了食物的攝入，讓自己很難受。感覺(jué)每天都想著美食，但能堅(jiān)持一個(gè)星期后，這種饑餓的感覺(jué)就會(huì)大大減少。
最累人的過(guò)程。
適應(yīng)了節(jié)食后，就是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，一周4-5次的跑步和健身房鍛煉，讓自己經(jīng)常精疲力盡。 不過(guò)這個(gè)過(guò)程也挺好玩，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fd10103c4197d2e relatedlink">可以認(rèn)識(shí)到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激勵(lì)了自己減肥的信心。
持之以恒等待更美的自己。
數(shù)著體重過(guò)日子，看著自己穿的衣服越來(lái)越松，是一件很有成就感的事。最后再看看鏡子里的自己，終于可以有信心地在別人面前展現(xiàn)自己了。
我是2016年1月辦的健身卡 那時(shí)候是 88公斤 但是之前我是93公斤 我在公園里 每天晚上去跑步 每天 5公里 40分鐘 剛開(kāi)始比較慢 慢慢習(xí)慣了就舒服多了 是慢跑 那時(shí)候 注意飲食 晚上基本不吃 或者就一個(gè)燒餅 后來(lái) 天兒冷了 就去健身房了 開(kāi)始就是簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練 半小時(shí)吧 各種上半身 然后就去跑步機(jī)跑步 那時(shí)候因?yàn)樽约禾?跑的比較慢 是6.7公里每小時(shí) 后來(lái)慢慢的 2分鐘加0.1（慢跑是減肥的）每天跑50分鐘 后來(lái) 慢慢的 體能上來(lái)點(diǎn) 就可以加點(diǎn)速度了 但是還是有很大的壓力 后來(lái)有一陣體重沒(méi)什么變化了 還是一樣 注意飲食 晚飯有時(shí)候喝湯 或者不吃（吃瘦肉 雞肉 魚(yú)肉 牛肉 和蔬菜 一點(diǎn)水果）減肥么 3分運(yùn)動(dòng) 7分飲食 后來(lái) 體重沒(méi)變化了 有那么一個(gè)星期 后來(lái)發(fā)現(xiàn) 有個(gè)運(yùn)動(dòng)是 動(dòng)感單車 人家出來(lái) 一身汗 衣服都濕透了 我就去嘗試 每天 力量訓(xùn)練 加上跑步機(jī)跑步 還有就是每天準(zhǔn)時(shí) 蹬單車 那一陣體重下的特別快 每周大概7天要去5天健身房 單車是每次都蹬的 那個(gè)不能偷懶 跟上節(jié)奏 !就這樣 到了16年底吧 我在健身房 從87到71!現(xiàn)在正常飲食 加上偶爾的鍛煉 保持在73左右 （飲食一定控制好 什么該吃什么不該吃）另付照片
本人屬于那種，喝涼水都能胖的！簡(jiǎn)直了，一個(gè)冬天不說(shuō)多，起碼十斤肉能長(zhǎng)我身上！而且我屬于那種一胖就可明顯，肉專門(mén)長(zhǎng)肚子和臉上，超級(jí)明顯的地方，心塞！沒(méi)有法！不過(guò)還好，從小練體育，一胖自己也能瘦的很快，不過(guò)肌肉會(huì)多些，所以[_a***_]瘦也不是小鳥(niǎo)依人型，跟個(gè)漢子一樣，感覺(jué)是那種抗起桶裝水就能跑的人，嘻嘻！
高三那年，為了考大學(xué)，我拼命的訓(xùn)練，然而瘦成了桿子，我167大概只有100斤吧！我是練中長(zhǎng)跑的，400米主項(xiàng)，有時(shí)還要跑800。那時(shí)練的好苦的，就可瘦了，照片也沒(méi)留，沒(méi)有圖片了。有時(shí)候真的是計(jì)劃趕不上變化，那年考試，我那專項(xiàng)的人超級(jí)多，我不得不改***，說(shuō)的也搞笑，讓我一個(gè)100斤的人改成了舉重，我覺(jué)得想笑，簡(jiǎn)直是杠鈴舉我差不多，沒(méi)有辦法，這個(gè)項(xiàng)目報(bào)的人少，我只有一拼。我記得我去見(jiàn)舉重教練的時(shí)候，教練都無(wú)言了，只丟給我一句話，讓我吃，不到120不收我，我。。。增肥，能信，讓一個(gè)女人增肥，多痛苦啊，好不愿意，但是為了上學(xué)沒(méi)有辦法??！我記得我練完舉重，考試稱重時(shí)，我體重長(zhǎng)到了140斤，巔峰?。∵€有圖，下面這圖就是我考試的時(shí)候的樣子，我自己都嫌棄自己了，捂臉看！
不過(guò)，還好，付出總是會(huì)得到回報(bào)的，我考上了大學(xué)，這個(gè)是值得慶幸的！
上了大學(xué)，都說(shuō)大學(xué)是所整形醫(yī)院，我一進(jìn)大學(xué)就開(kāi)始減肥，還好，我們學(xué)校有健身專業(yè)，健身跟舉重是一家，等于我最后進(jìn)了健身健美專業(yè)，學(xué)習(xí)專業(yè)的健身知識(shí)，大一開(kāi)始就開(kāi)始訓(xùn)練，一直在控制體重，也不算瘦，大概115斤，一個(gè)大一比較苦，瘦了25斤吧！
到了大二，夏天時(shí)，瘦到了104斤，那時(shí)候，談了個(gè)渣男朋友，他***，為了給他還債，在外面拼命代課，一個(gè)星期休息一天，簡(jiǎn)直不要命，代的還是動(dòng)感單車，累到死！跟他談了四年，父母見(jiàn)了，最后他劈腿了！無(wú)言！照片他***的！
大二下學(xué)期，開(kāi)始有點(diǎn)放棄了，人懶了，慢慢冬天又胖了！118斤吧！
我胖了又減，胖了又減一直再循環(huán)，大三課多飲食控制，再加訓(xùn)練，應(yīng)該瘦到了110斤！
大四，實(shí)習(xí)了，考研，簡(jiǎn)直長(zhǎng)肉啊，不過(guò)還好，起碼控制在了120斤內(nèi)！
畢業(yè)了，人吹氣球了！120突破！但還是有健身！
畢業(yè)那個(gè)暑***，男朋友要分手，我通過(guò)15天瘦了12斤，痛苦不堪，一輩子一次就夠了！看我瘦了男朋友又來(lái)和好了！唉～男人??！
到現(xiàn)在，前兩個(gè)月，前男友劈腿了，被我抓了，呵呵，徹底分了！沒(méi)意思了！我又要開(kāi)始減肥了，現(xiàn)在110斤！我一定過(guò)得比他好！
現(xiàn)在的我過(guò)得很好！不要在胖了！
如何看待俄羅斯新研制戰(zhàn)略運(yùn)輸機(jī)？
俄羅斯空軍目前裝備的大型運(yùn)輸機(jī)有安-124和伊爾-76兩種，其中的安-124安東諾夫設(shè)計(jì)局的產(chǎn)品，這是世界上最大的軍用運(yùn)輸機(jī)，最大載重量在150噸，安-124是一款戰(zhàn)略級(jí)別的大型軍用運(yùn)輸機(jī)，除了在俄羅斯空軍服役之外也在烏克蘭被使用。之前俄羅斯有提出重新建造安-124的幾乎啊，不過(guò)這個(gè)遭到了烏克蘭的強(qiáng)烈反對(duì)，這是因?yàn)闉蹩颂m安東諾夫設(shè)計(jì)局擁有安-124的知識(shí)產(chǎn)權(quán)，不過(guò)俄羅斯也有其他的辦法。
俄羅斯目前正在生產(chǎn)的一款大型運(yùn)輸機(jī)是在伊爾-76MD的基礎(chǔ)上改進(jìn)而來(lái)的機(jī)型，這就是使用PS-90A大涵道比渦扇發(fā)動(dòng)機(jī)的伊爾-76MD-90A大型軍用運(yùn)輸機(jī)。不過(guò)這款運(yùn)輸機(jī)與之前的伊爾-76MD相比還是使用了原來(lái)的機(jī)體，只是更換了航電和發(fā)動(dòng)機(jī)而已。俄羅斯航空工業(yè)目前就是處在這種到處改進(jìn)的地步，包括圖-160M2戰(zhàn)略轟炸機(jī)的生產(chǎn)也是如此，另外還有圖-95和圖-22M3的改進(jìn)工作。
俄羅斯面對(duì)無(wú)法進(jìn)行安-124運(yùn)輸機(jī)生產(chǎn)的尷尬局面，而伊爾-76MD-90A的機(jī)體設(shè)計(jì)比較陳舊，伊留申設(shè)計(jì)局拿出了多年之前的一個(gè)方案，這就是伊爾-106大型軍用運(yùn)輸機(jī)，在上個(gè)世紀(jì)90年代伊留申設(shè)計(jì)局進(jìn)行了伊爾-106大型軍用運(yùn)輸機(jī)的設(shè)計(jì)，這是一款和安-124***用類似的貨艙，最大載重能力達(dá)120噸級(jí)別，比安-124略小。
俄羅斯航空工業(yè)現(xiàn)在處于一個(gè)非常尷尬的時(shí)期，完全沒(méi)有全新的大型運(yùn)輸機(jī)的研制能力，這個(gè)從伊爾-76MD-90A的生產(chǎn)就看得出來(lái)，如今有使用上個(gè)世紀(jì)的設(shè)計(jì)型號(hào)來(lái)進(jìn)行新一代大型運(yùn)輸機(jī)的研制工作，這個(gè)又是一個(gè)老瓶裝新酒的動(dòng)作啊。
到此，以上就是小編對(duì)于210斤胖妹減肥方法咋樣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于210斤胖妹減肥方法咋樣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
