大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃什么能減肥又補血又健康的問題，于是小編就整理了3個相關介紹吃什么能減肥又補血又健康的解答，讓我們一起看看吧。
孕期低脂營養(yǎng)湯有3樣，能夠補血、下奶、養(yǎng)胃、不長胖，是哪3樣？
有了寶寶后整個人母愛感爆棚，終于理解到這么多年來媽媽對我的愛，把最好的都給我的一種心情了！現(xiàn)在寶寶3個月大，肚子慢慢顯現(xiàn)出來了，閨蜜也提醒我要注意孕期營養(yǎng)了，這對寶寶的發(fā)育成長是很重要的。
因為我是一個特別怕長胖的人，在大學時就是個120斤的大胖子，現(xiàn)在好不容易瘦下來，好怕生寶寶之后反彈回來，所以對孕期營養(yǎng)這方面研究得特別仔細。
通過在網(wǎng)上、書籍、母嬰中心以及朋友間得到的普及，找出了3種適合我補充孕期營養(yǎng)的食物，吃了2個月了，上次去檢查醫(yī)生說我營養(yǎng)補充得很好，這期間還瘦了6斤呢！
現(xiàn)在和大家分享一下，補氣血、養(yǎng)胃、通乳、減脂的3種孕期食物，非常適合我，孕媽媽們也可以試試??！
這個蔬菜湯是補充孕期維生素的，西紅柿、菌菇、豆腐、雞蛋都是對孕婦很好的營養(yǎng)食物，可以起到補充維生素C、通乳、提高蛋白質(zhì)的作用，湯水喝起來也很開胃，有孕吐的孕媽建議嘗試一下。
材料：西紅柿1個，雞蛋2個，金針菇半把，香菇5朵，豆腐1塊，青菜半把
做法：①把西紅柿切塊，菌菇清洗趕緊，雞蛋打散成蛋液②熱鍋熱油，把西紅柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮開后，加入菌菇類煮開，調(diào)小火煮10分鐘，加入調(diào)料即可。
豌豆蛋白質(zhì)粉
喝這個是補充蛋白質(zhì)和通乳的，植物蛋白還有利于減脂、保持身材，我這兩個月能瘦6斤，多虧了豌豆蛋白質(zhì)粉，只要每天適當散步，搭配豌豆蛋白質(zhì)粉，就可以達到補充營養(yǎng)不長胖的效果，很適合我們孕媽媽們喝的。
女人貧血吃什么補血快？
女性一輩子幾乎都在跟血打交道，特殊生理期，經(jīng)期，孕產(chǎn)期等等，都會消耗掉大量的鐵元素。用夸張的說法是“十個女人，六個貧血”。尤其是在孕產(chǎn)期發(fā)生貧血率最高。因此對于女性來說，補血養(yǎng)血必不可少。
補血
女性貧血要想補血快，首先服用鐵劑治療是目前補血最快的一種方式：如體恒健鐵緣片，可以快速的提高人體的血紅蛋白合成數(shù)量，除了起到補鐵的作用之外，富含的阿膠也能補血養(yǎng)血，能夠快速的補鐵生血改善貧血。吃一天的效果相當于食補10天以上，這就是專業(yè)補血補鐵的優(yōu)勢，長期食用可改變氣色，面映桃花。
服用鐵劑的同時，如果能夠結(jié)合以下6款食物同補效果更棒，藥食同源可謂是治療貧血最佳的效果。
豬肝
每100g豬肝有11mg鐵，吸收率維15%-20%左右，是補鐵食物中含鐵量及吸收較好的一種食物。但膽固醇較高，且容易受污染，不適合多吃，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。
瘦肉指的是豬牛類紅肉，瘦肉中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，烹飪簡單，普及程度高，易被人體吸收。同時，瘦肉中的血紅素含量高，鐵含量不僅豐富，而且屬于易被人體吸收的二價鐵。
貧血是有分類的，需要先知道患者是屬于哪種疾病，才能對癥處理，女性在出現(xiàn)貧血的時候，可以多吃含鐵的食物，在飲食上多吃紅棗、枸杞、阿膠、動物肝臟等，多吃新鮮的水果和蔬菜。對于貧血較重者，應及時就醫(yī)。
女性貧血有不同的[_a***_]引起，目前我國女性貧血最常見的是缺鐵性貧血，所以就說說吃什么對缺鐵性貧血補血最快最好。
缺鐵性貧血補血即補鐵，有兩個途徑：食補與藥補。食補相對藥補要慢一點，但是更安全、長久與穩(wěn)定，對身體影響較小。而且我不建議自行藥補，藥物補鐵(即鐵劑治療)需要相應的條件及時間，是非專業(yè)人員所能掌控(即應在專業(yè)人員指導下進行)。并且，食補可以作為藥補的基礎，不矛盾。所以重點說說食補。
食補補血有防治缺鐵性貧血的作用，最好的食材是“補血鐵三角”：動物肝臟、動物血及紅瘦肉(豬、牛等肉)。另外宜食用的食物還有西紅柿、柿子椒、蘿卜等蔬菜，檸檬、橘子、獼猴桃、酸棗、酸梨等水果。少吃草酸較高的空心菜、菠菜、茭白等(應焯水去草酸后食用)，不(少)吃未經(jīng)發(fā)酵的谷物、濃茶、咖啡。
食補原則：
1.鐵充足。缺鐵性貧血在對因治療時服用鐵劑(遵醫(yī)囑)。當鐵蛋白恢復至正常水平時停用鐵劑時，增加富鐵食物(如鐵三角)攝入。如每天保證紅肉100g，蛋50g(1個)、禽類或水產(chǎn)類50g，每周動物血100g或/豬肝100g，分2-4次食用。至體內(nèi)鐵儲備充足時，食物攝入量恢復至正常水平：每天魚或禽類50g，畜類50g，蛋1個，每月2-3次動物內(nèi)臟。
2.能量滿足生理需要，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及碳水化合物，適量脂肪及膳食纖維，宜同時食用富含鋅、銅、錳、維生素C等的食物。
食補注意事項：
1.按照平衡膳食原則，食物多樣，每餐保證葷素搭配。
2.含草酸高的蔬菜可焯水后食用，盡量選擇發(fā)酵谷物食品。
《豬肝枸杞湯補血好》由于血液以水谷精氣為其化源，因而，食物補益是補血的最好方法之一。豬肝枸杞湯，制法用法:豬肝100克，枸杞30克，雞蛋1個，蔥，姜，食鹽，香油各適量。制作時，要先將豬肝切片，枸杞洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開，先煮枸杞，約10分鐘后，放入豬肝，蔥，姜，鹽，再煮5一10分鐘，放入雞蛋，淋入香油。即飲湯食肝，雞蛋，枸杞。此湯補血養(yǎng)肝。適用于肝血虛之頭暈，目花，手足麻木及貧血的調(diào)補。
你好！女人貧血可以用紅棗黑糖桂圓泡茶喝，飲食上注意葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡，還可以吃點阿膠。不要熬夜，保證充足的睡眠，如果貧血不厲害，那就可以通過飲食調(diào)理；如果貧血的比較厲害的話，那就得去醫(yī)院檢查貧血三項，讓醫(yī)生根據(jù)導致貧血的病因，來做出選擇藥物做出對應的治療。
孕期補血可以吃哪些食物？
孕婦補血最佳食物是什么？
孕婦補血最佳食物包括紅肉、動物內(nèi)臟、動物血液等，此外中醫(yī)也有一些補血食療方可選擇。
鐵是造血不可缺少的元素，孕婦自身和胎兒發(fā)育都需要鐵，所以孕婦對鐵的需求量更高，也使得孕婦成為缺鐵性貧血的高發(fā)人群。
孕婦補鐵的最佳食物主要是動物類食物，包括紅肉、動物內(nèi)臟、動物血液等?？梢悦刻煸黾?0～50克紅肉，每周吃1～2次動物內(nèi)臟或血液等。其中紅肉包括瘦豬肉、牛肉等；動物內(nèi)臟主要是指肝臟，常見的有豬肝、雞肝等；動物血常見的有豬血、鴨血等。
中醫(yī)有一些食療方可以補血，起到調(diào)理補充的作用。補鐵的中草藥包括當歸、阿膠、枸杞子、白芍等，但因這些中藥在補鐵的同時還有其他功效，所以中藥補鐵時要咨詢中醫(yī)師，不能盲目服用，以免出現(xiàn)副作用。另外孕婦孕期禁止飲濃茶及咖啡，會影響鐵的吸收。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師 張麗菊審核
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1、很多食補食物是食藥同源，補氣血的食物很有可能也有活血化淤的功效。孕期一定要以孕婦和孩子的健康發(fā)育作為第一考慮。
2、食補的吸收率問題從來沒有科學和準確的臨床數(shù)據(jù)。
3、很多常見的補血食材，如紅棗、桂圓等在中國傳統(tǒng)飲食里都是作為***配菜出現(xiàn)，補充量是否達到無法考究。
4、中國傳統(tǒng)孕期食譜大多大魚大肉，脂肪熱量太高，易導致孕期體重超標。嬰兒超重不利于產(chǎn)婦生產(chǎn)，對大人來說長胖容易，產(chǎn)后瘦下來很難。
5、中國傳統(tǒng)孕期食譜大多取材和做法都比較復雜。如果不是真心熱愛廚藝，估計沒幾個人能堅持想心思，換花樣做（好的燕窩，魚膠本來就很難買到，做法也耗時耗力）。
綜合來看，補氣血是個要求長期堅持的事，喝德版鐵元方便，科學，吸收率高，更易堅持。（鐵元的成份及吸收率等問題可自行百度，德國的醫(yī)藥監(jiān)管水平可自行百度。）
題外話，說說我自己孕期貧血的不適（反面案例）：
1、我自己本身一直貧血，孕期有吃燕窩，孕中期和后期常常感到胸悶，呼吸不過來。尤其一到陰雨天，天氣悶的時候必須有流動風，還要大口大口呼吸否則整個人特別難受。
2、孩子生下來，照顧孩子是個需要極大體力的事情，人一疲勞加上貧血，整個人都是暈的，有好幾次都站不穩(wěn)了。中醫(yī)里認為氣血足，母乳才充足，特別認可，因為我自己乳汁量一般，一碰到生理期那幾天幾乎沒有。
孕婦貧血在臨床上可分為缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血、再生障礙性貧血等。
缺鐵性貧血是孕婦最為常見的貧血。
缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血在藥物治療的同時，均是可以通過食物進行補充的。
一、富含鐵劑，防治缺鐵性貧血的食物有：
1、瘦肉
3、動物肝臟，建議一周一次（動物肝臟富含大量的維生素A，）。
4、動物血液制品（現(xiàn)代血液制品的制作過程容易被污染，很多所謂的動物血液制品中往往添加太多的不確定物質(zhì)，故不建議多吃。）
5、木耳（從中醫(yī)角度來講，木耳為寒性食品，吃多了有可能導致流產(chǎn)，故不宜多吃。）
到此，以上就是小編對于吃什么能減肥又補血又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃什么能減肥又補血又健康的3點解答對大家有用。
