大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)思南的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)思南的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑10公里身體吃的消嗎？
大部分人吃不消。具體到個(gè)人，要看他的基本情況，年齡、體重、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體狀況，情況太復(fù)雜，全寫出來(lái)可以出一本書，自己一個(gè)一個(gè)百度。如果不想百度，自己從每天3公里起步，以一個(gè)星期為周期，無(wú)傷無(wú)痛的話，下一個(gè)周期加10%。如此循環(huán)，直到每天10公里。期間有任何不適，要么減量適應(yīng)，要么停止加量，保持在你身體能承受的運(yùn)動(dòng)量。
本人建議的話，一周四練，一天耐力，一天高速間隔，一天速度，一天配速。
首先你得搞清楚，你自己處于一個(gè)什么水平～
有多年跑步經(jīng)驗(yàn)的愛好者，同時(shí)身體素質(zhì)特別好的，每天10km也沒什么大不了的～
但是作為一個(gè)初跑者或者一般的跑者，建議還是不要天天跑，身體吃不消～
本人四年跑步經(jīng)驗(yàn)，每年跑步距離2000多km，雖然速度不是很快，半馬輕輕松松搞定，全馬也沒有太大難度！就我這樣的，也就堅(jiān)持了一百天，出現(xiàn)了厭跑的情緒～
個(gè)人建議，跑步量力而行～
每天跑10公里身體能承受的了嗎？
每天飯量減半可不可以？
馬拉松運(yùn)動(dòng)員能每天跑10公里，厲害一點(diǎn)的業(yè)余跑者也能每天跑10公里，但是初中生不行，無(wú)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)無(wú)天賦者不行；過度肥胖的人可以少吃適當(dāng)控制飲食，但體力勞動(dòng)者不行，身體過瘦者不行；精力旺盛者可以每天只睡五小時(shí)，養(yǎng)成習(xí)慣的人也可以，但是我不行，很多人都不行。
人各不同，所以不可能有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)能適用于所有人。到底能不能每天跑10公里，要根據(jù)自己真實(shí)情況來(lái)確定，不能輕信網(wǎng)上說(shuō)“隔天跑十公里沒問題”，或者“每天只能跑五公里”這類無(wú)厘頭不負(fù)責(zé)的說(shuō)法。
本篇文章不會(huì)簡(jiǎn)單粗暴的告訴你每天應(yīng)該跑多少，最多只能說(shuō)一下如何確定適合你自己的跑步強(qiáng)度。
跑步不是一件輕松的事情，所以一定要先有目標(biāo)，只有明確了目標(biāo)，才能接著明確計(jì)劃，明確***才能根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整跑步強(qiáng)度。
比如目標(biāo)是提升三公里跑步速度，那就先***每天跑三公里，然后爭(zhēng)取提升配速，如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體出現(xiàn)疼痛，受不了了，說(shuō)明你的身體不適合每天跑步，可以改成隔天跑，或者跑三天停一天。
目標(biāo)也可以不是那么明確，比如跑步是為了身體健康，那很簡(jiǎn)單，首先要適應(yīng)跑步，每天跑一點(diǎn)，或者隔天跑一點(diǎn)，不管一開始只能跑400米、1公里都好，只要能夠堅(jiān)持，速度與距離一定會(huì)在身體的適應(yīng)中慢慢提升，每天也要認(rèn)真的檢查自己的身體，是否有因?yàn)?/a>跑步而出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛之類的問題，如果有，就要適當(dāng)減輕強(qiáng)度或者降低提升強(qiáng)度的速度。
不經(jīng)常跑步的人，讓去跑5公里，就吃不消，更不要說(shuō)跑10公里了。運(yùn)動(dòng)的能力在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，跑步也是如此，要跑10公里，天天跑10公里，須經(jīng)過一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練。
對(duì)于體弱者、體重大者而言，不要急于跑步，應(yīng)多做快走訓(xùn)練，待包括膝關(guān)節(jié)在內(nèi)的腿部運(yùn)動(dòng)能力得到提高之后，再跑步或者延長(zhǎng)跑步的時(shí)間或距離。
堅(jiān)持跑步，可以提高心肺能力，可以提高體質(zhì)，可以減脂，但是跑步者應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況去跑步。超過身體承受能力去跑步，不僅不利于健康，還會(huì)導(dǎo)致傷害。
2016年4月43歲開始跑步減肥的，開始連500米也跑不動(dòng)。積累了一定的跑量和心肺功能提高后，2017年開始瘋跑，一年的跑量迖到了3800多公里，日均每日10公里多了，體重減了40多斤，腰圍也從3尺減到2.4尺。減肥目的基本迖到了，2018年跑量也差不多3600多公里。但跑量太大中間也引起了髂脛束綜合癥。2019年跑量降了不少，只是享受跑步的快樂了，不在盲目的追求跑量了。昨天周日刷個(gè)十公里。
去過上海的朋友，說(shuō)一說(shuō)在上海的感受如何？
上海是座干凈的城市，人們也很愛干凈。
在上海菜店買肉，如果你讓攤主給你直接絞肉餡，他們都會(huì)先把整塊肉用流動(dòng)的自來(lái)水洗一下，然后再放到機(jī)器里絞成肉餡。
絞肉餡的機(jī)器同時(shí)也能切成薄肉片。
我嫌切肉麻煩，每次都是讓攤主直接幫切好，如果買骨頭，他們也會(huì)直接給剁成小塊。
這樣回家烹飪時(shí)，就方便多了。
這種洗肉的方式我在北方?jīng)]有見過，你們那里的攤主會(huì)這樣做嗎？
上海有一些小型的連鎖超市，如全家，羅森等超市。
主要銷售一般便利店常見貨品，如飲料、零食、關(guān)東煮、盒飯（便當(dāng)）、熱咖啡、辦公用品等。
關(guān)東煮和盒飯都可以現(xiàn)場(chǎng)加熱，有些店還會(huì)有座位，可以坐在店里吃，很方便。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)思南的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)思南的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
