大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥38分鐘吃多少的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥38分鐘吃多少的解答，讓我們一起看看吧。
38克脂肪等于多少大卡？
答案是；脂肪熱量換算卡路里為100g脂肪900千卡熱量，1g脂肪等于 9000卡路里熱量。38*9000=342000大卡。
脂肪即甘油三酯，由甘油和脂肪酸組成，是人體內(nèi)含量最多的脂類（主要包括脂肪和類脂），也是機(jī)體恒定的主要能量來源。脂肪主要分布在皮下結(jié)締組織、大網(wǎng)膜、腸系膜和內(nèi)臟周圍。
1克脂肪是9卡路里。卡路里，簡稱卡，英文縮寫為cal，是一種多見的能量單位?？防锏亩x為在1個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水升高1攝氏度所需要的熱量。38克就是342大卡。
342大卡。
1克脂肪等于9大卡熱量。1g脂肪相當(dāng)于9大卡熱量，一斤脂肪相當(dāng)于4500大卡熱量，跑步一小時大概消耗500大卡熱量，所以減肥是件非常辛苦的事情，如果想要減肥的話，一定要下定決心，堅(jiān)持一定會有一定的效果。1kg純水溫度升高或降低1攝氏度，所吸收或放出的熱量為1千卡。脂肪與大卡的換算能量單位是卡路里，卡路里又分大卡與小卡，1000小卡等1大卡，人體每天至少需要1200至1500大卡能量來維持機(jī)體活動，想減肥就要減少攝入量，控制每餐不能吃太多，熱量高、脂肪含量高等食物盡量少吃或不吃，可以適當(dāng)吃些水果、蔬菜等食物
大概342000千卡，因?yàn)?/a>1克脂肪可產(chǎn)生9千卡的熱量。1000卡路里等于1千卡，100卡路里相當(dāng)于0.11克脂肪產(chǎn)生的熱量。100卡路里相對于人體每天需要的熱量來講，微不足道。對于普通輕體力勞動的女性來說，每天需要1800-2000千卡的熱量，男性要偏多一些，重體力勞動者或運(yùn)動量大的人要偏多一些。其中攝入的脂肪要提供其總熱量的20%-30%。
342000大卡
1克脂肪大概等于9000大卡。38克脂肪等于342000大卡。
一般脂肪最低是因?yàn)榫米?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa346d702611dc681 relatedlink">或者是暴飲暴食所引起的，但也不排除是長時間吃高脂肪以及高熱量的食物，經(jīng)常不運(yùn)動鍛煉所造成的。
6公里慢跑38分鐘什么級別的？
6公里慢跑38分鐘，可以換算為5公里31分鐘40秒，這個水平，屬于什么級別呢？
同樣距離的跑步，不同性別，所用的時間不一樣。我們來看網(wǎng)上傳的“5公里跑步的不同級別”標(biāo)準(zhǔn)：
1.5公里的世界紀(jì)錄：12分37秒35（男子）、14分11秒15（女子）。
2.國際健將水平：13分31秒4（男子）、15分54秒7（女子）以內(nèi)。
3.運(yùn)動健將水平：14分15秒（男子）、16分30秒（女子）以內(nèi)。
4.國家一級運(yùn)動員：14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以內(nèi)。
5.國家二級運(yùn)動員：16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內(nèi)。
6.國家***運(yùn)動員：17分40秒（男子）、23分（女子）以內(nèi)。
7.業(yè)余膜拜級：20分鐘（男子）、25分鐘（女子）以內(nèi)。
8.業(yè)余強(qiáng)人級：25分鐘（男子）、30分鐘（女子）以內(nèi)。
9.業(yè)余跑者級：30分鐘（男子）、35分鐘（女子）以內(nèi)。
10.入門級：40分鐘（男子）、45分鐘（女子）以內(nèi)。
性別之外，相同距離跑步時間的長短，或者說跑步的能力，還和年齡有關(guān)，和跑步訓(xùn)練時間的長短有關(guān)。一般的業(yè)余跑者，沒法和國家專業(yè)運(yùn)動員相比，初始跑步訓(xùn)練者，沒法和長年跑步訓(xùn)練者相比。
跑步為了什么？對于一般人來說，跑步在于提高心肺能力，在于增強(qiáng)體質(zhì)，在于減脂，換言之，是為了身體的健康。達(dá)到跑步訓(xùn)練效果，而不至于傷害身體的跑步，才是合理的跑步，才是健康的跑步。
其實(shí)已經(jīng)很不錯了，我今年32歲，跑步是為了減肥，我剛開始時（去年10月）速度和你差不多，后來隨著體重的減輕，通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練，配速開始加快，但是總歸跑步不用太追求速度，開心健康才是首要目的！分享下我以前和現(xiàn)在的配速，加油！
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
6㎞慢跑38分鐘，配速就是6′19″，這個水平還可以。
慢跑，就是強(qiáng)度不是太大，屬于有氧運(yùn)動，跑步時心率在最大心率的70%左右。
大多數(shù)跑者跑了一段時間有了一定的功底之后，配速大約在6′00～6′30″之間，所以，6′19″的配速算還可以。
不過，我們一般都是以10㎞來看水平的，你可以測試一下跑10㎞的平均配速，如果還是在6′19″，那是很不錯的。
建議題主平時跑步40分鐘以上到一個小時，把鍛煉效果最大化。也是***用慢跑的形式，充分做好熱身拉伸，每周穿插一次間歇跑訓(xùn)練，跑二休一，或者跑三休一，同時再做一些力量訓(xùn)練，你的配速和耐力水平會很快提高的。
如果10㎞慢跑平均配速能夠達(dá)到5′30″，那就是一個相當(dāng)不錯的水平了。
到此，以上就是小編對于健康減肥38分鐘吃多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥38分鐘吃多少的2點(diǎn)解答對大家有用。
