大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃哪種食物健康一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃哪種食物健康一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
什么食物熱量低、方便食用、健康、有飽腹感？
很多東西其實(shí)都是在加工的過程中增加了熱量。所以食材要做對了，都是熱量低的，健康的，方便食用的，比如：煮燕麥片，水煮雞蛋，煮玉米，拌黃瓜，煮紅薯，烤紅薯，煮西藍(lán)花，拌橄欖菜等等。
這些都是白水煮的，如果吃不下去，可以自己調(diào)一點(diǎn)醬油，醋，魚露等調(diào)味料。
還有些直接可以蒸的，比如土豆，紫薯等極易飽腹的，可以當(dāng)主食的。
接觸了數(shù)不清的減肥者，得出一個不一定正確的結(jié)論：美比健康更重要！因?yàn)?/a>，許多人（尤其是年輕女性）減肥的目的多半是為了更瘦（不是那種健康的好身材），而不是為了更健康。所以，尋找熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物，對于持這樣動機(jī)的減肥者來說，是一項(xiàng)很重要的工作。實(shí)際上要減肥成功，僅僅依靠吃一些熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物，并不一定能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，必須基于整個熱量和營養(yǎng)平衡關(guān)系來考慮飲食方案才是正確的選擇。但今天不講那么多，只推薦一些日常生活中常見的熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物。
1-黃豆
盡管黃豆的熱量有些高，但膳食纖維的含量也是比較高的，能夠提供較好的飽腹感 。另外它所含的脂肪80%以上為不飽和脂肪酸。它也是蛋白質(zhì)的好來源。黃豆的所含的營養(yǎng)素多達(dá)二十余種，包括維生素、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鋅、鐵、鉀等。所以，減肥期間可以時常吃些黃豆，包括豆?jié){、豆腐這樣的豆制品也相當(dāng)不錯，只是量上要把握好。
2-紅薯
北方稱其為地瓜，江南一帶多稱其為山芋，也是一種營養(yǎng)豐富的食物。它的膳食纖維含量一般，但含有大量淀粉，也能提供較強(qiáng)的飽腹感。熱量則比黃豆低多了。減肥時期，如果混著白米飯一起吃試試看，很容易就吃飽了。
謝邀。
結(jié)論：我個人生活中的體會，雞蛋，紅薯，蘋果和蛋白棒 ，這些生活中的食物。
1.雞蛋
早餐，我喜歡吃一兩個雞蛋，就能在上午之前都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的米飯的2倍以上，而且它營養(yǎng)豐富，隨便補(bǔ)充了高蛋白。
2. 紅薯
烤紅薯是自己的最愛。據(jù)科研報道，紅薯中有一種特殊的淀粉，能***消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，蒸煮后的紅薯，對于***腸道的蠕動更加有力，還能夠預(yù)防便秘。關(guān)鍵出去了香噴噴，讓人幸福。
3.蘋果
蘋果含有大量可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感，還可對血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感，一種美味自然的水果食材。
對于很多不常運(yùn)動的小吃貨們，為了保持健康的體重，維持正常的體型，低熱量食物有哪些無疑成為了它們關(guān)注的焦點(diǎn)。對于各種肥胖的宅男來說，不用運(yùn)動，又不用餓肚子，還能達(dá)到減輕體重的效果，贏得女神的青睞，這是多么令人向往的事？但是這可不僅僅是理想哦，下面我們就一起去看看低熱量食物有哪些吧。
-酒蒸蛤蜊-
本身有咸味，不必加鹽，比那種蔥姜炒的好吃多了，說到熱量，吃蛤蜊一斤大約也沒有一個布丁甜品的熱量高。
By BooBoo
用料
這幾種碳水化合物都是符合題主要求的食物，也是我在減脂過程中經(jīng)常吃的幾種碳水化合物。
減脂期間，我們[_a***_]戒掉碳水化合物，而且必須要吃它，并且保證每天的攝入量以給我們鍛煉提供充足的能量。那些以不吃碳水來減肥的人，都會因此而付出慘痛的代價，并且會承受反彈的后果。
除了碳水化合物之外，蛋白質(zhì)也是非常需要的。雞蛋也飽腹，牛肉雞胸肉也都很飽腹。
想健康減肥，有什么健康飲食菜譜推薦？
怎么吃才能減肥，可能是全世界所有想瘦的人都特別關(guān)心的問題。跟國內(nèi)一樣，在外國也有所謂的“網(wǎng)紅”，而這些“網(wǎng)紅”特別愿意分享關(guān)于自己怎樣減肥，保持身材的食譜。我比較了解澳洲的情況，各種健康食譜可以說是五花八門，下面就分享一個我覺得最具特色的吧。有一個名叫艾麗薩的模特最近特意在圖片分享網(wǎng)站Instagram上開通了一個名為“Clean Cooking”的頁面，分享了自己日常的健康食譜。艾麗薩是典型的素食主義者，而她食譜中的食物則多是無乳、無麩質(zhì)、無糖的食物。值得一提的是，每天早上艾麗薩會用10分鐘的時間進(jìn)行油拔法排毒。所謂“油拔法”，可能大多數(shù)人比較陌生。這是一種用椰子油漱口的方法，據(jù)說可以清潔牙齒和牙齦，為口腔解毒。接下來的飲品更是艾麗薩的“獨(dú)家配方”了。她通常將可可、瑪卡、椰子糖、靈芝或其他超級蘑菇粉、椰子油、***或椰奶與熱水混合，放到攪拌機(jī)中攪拌，制成特殊飲料。早點(diǎn)時，艾麗薩會吃一些堅果、瓜子或棗。午飯時，艾麗薩會準(zhǔn)備一大份由綠色蔬菜和季節(jié)性蔬菜混搭的沙拉。下午茶時，艾麗薩會食用更多蔬菜，包括鷹嘴豆泥或芝麻醬或一些帶鱷梨的米餅。晚餐時，艾麗薩會吃一碗健康的純天然食物，包括谷物、蔬菜、瓜子和甜點(diǎn)。甜點(diǎn)一般是生巧克力或椰奶冰淇淋等。所以說，雖然艾麗薩的食譜看起來有點(diǎn)素，可能對于“肉類愛好者”不太友好，但是仔細(xì)看下去，在晚餐時艾麗薩還是會“獎勵”自己一點(diǎn)甜點(diǎn)，所以這份食譜也不算很苛刻。當(dāng)然，這份食譜只是她的選擇而已，找到最適合自己的健康食譜才是最重要的。
到此，以上就是小編對于減肥吃哪種食物健康一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃哪種食物健康一點(diǎn)的2點(diǎn)解答對大家有用。
