大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身喝酸奶會不會減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身喝酸奶會不會減肥的解答，讓我們一起看看吧。
酸奶對健身的好處和壞處？
健身后喝酸奶可以增長肌肉，因為酸奶含有豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì),且人體較易吸收,所以多飲有益。
酸奶中含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖來調(diào)味,也因此增加了許多熱量。
健身的人可以喝酸奶。
好處，酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和益生菌，可以幫助維持腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，同時提供必要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對骨骼和肌肉的修復(fù)和生長有益。
此外，酸奶中的乳酸菌有助于提高腸胃消化功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健身效果的提升。
總之，適當(dāng)飲用酸奶對健身的人是有益的。
健身后能喝酸奶嗎？
能喝，但不建議喝酸奶
健身后最好喝清水或者淡鹽水，以補充身體流失的水分和電解質(zhì)。此外，低糖、低卡路里并含有適量蛋白質(zhì)的飲料也是不錯的選擇，比如優(yōu)格、椰子水、蔬果汁等。
避免飲用高糖、高脂肪和含有咖啡因的飲料，如碳酸飲料、能量飲料和咖啡等。
健身的人能喝酸奶嘛？
是的，健身的人可以喝酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和益生菌，可以幫助維持腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，同時提供必要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對骨骼和肌肉的修復(fù)和生長有益。
此外，酸奶中的乳酸菌有助于提高腸胃消化功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健身效果的提升。但需要注意的是，要選擇低脂、低糖的酸奶，以避免過多的脂肪和糖分?jǐn)z入?？傊?，適當(dāng)飲用酸奶對健身的人是有益的。
#來年再“健”#喝酸奶可以有效的減肥嗎？
謝邀：
明確的說只靠吃減肥的效果都不會太好，吃可以，但是你不配合運動的話，都是在妄想。
怎么這么多人問這幼稚無聊的問題，你覺得呢！你覺得行你就堅持吧??，體重又不會騙你，瘦沒瘦也只有你自己清楚。
怎么吃怎么練都不能忽略，你只單一的指望一個結(jié)食瘦，未免有些不現(xiàn)實，即便瘦了，其他疾病會不會隨之就來了呢！
別懶了生命在于運動，別總注重吃了，你認(rèn)真鍛煉過么？認(rèn)真練了你也不會這么問了，
吃酸奶能吃成這樣么？你還該鍛煉鍛煉吧，要么就是該胖就胖了，所以運動是關(guān)鍵。
感謝您的支持，歡迎下方留言探討交流??????
如果您正常吃飯，每天額外加1~2杯酸奶，那您恐怕是瘦不下來，不增肥就算是奇跡了！
而如果您把每天正常飲食中的一部分減掉，替換成酸奶，那要看您減掉的部分有多少熱量，比如減掉一個小桶哈根達(dá)斯冰淇淋（82克/100毫升）熱量為180千卡，換成一杯酸奶（200毫升）熱量通常為140千卡左右，所以你攝入了更少的熱量，自然會有助于減肥！
但如果您被酸奶替換掉的食物熱量沒有酸奶高，那自然無助于減肥了！
所以，要想通過控制飲食減肥，首先要規(guī)劃好飲食內(nèi)容，瑋瑋建議將食物分類，可以按照：主食（米飯、饅頭、面條、面包、粥等）、葷食（肉、蛋、奶、水產(chǎn)等）、素食（蔬菜、菌藻類、豆制品等）、零食類（水果、飲料、堅果、小[_a***_]、糕點等）歸類，每種類型食物按照減重計劃限制每日攝入范圍，不需要非常嚴(yán)格，但這樣有助于控制飲食節(jié)律和估算每天攝入是否過量！
很多人都聽說過喝酸奶能減肥，但瑋瑋要強調(diào)：除了水之外，任何食物都含有熱量，所以即使是各種傳說中具有減肥功效的食物，吃多了也會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，不利于體重控制！
而酸奶是通過牛奶發(fā)酵得來的，因此它的熱量基礎(chǔ)就是牛奶，發(fā)酵后再添加糖以及其他食品添加劑，所以同等重量的酸奶熱量一定稍高于純牛奶！其熱量并不算低，而過量攝入當(dāng)然是要增肥了！
但酸奶中含有發(fā)酵食品所特有的成分——乳酸，這家伙還蠻神奇的：它能抑制胃排空，因此喝酸奶后你可能會餓得慢一些，有助于控制食欲、減少進(jìn)食！這就是酸奶減肥的原理！
靠吃東西減肥是不合理的，得需要結(jié)合運動！如果不運動只靠減少進(jìn)食或者你說的酸奶那樣只會降低你的基礎(chǔ)代謝，飲食正常之后反彈會特別的快。減肥不容易，堅持下來更不容易，減肥健身是以年為到位的。沒有投機取巧的方法，更沒有捷徑可言。減肥健身是你拿汗水和食欲換來的！
感謝邀請。
酸奶減肥確實是騙人的，因為酸奶里面有很多糖分，酸奶中的益生菌是酸奶最重要的營養(yǎng)成分之一，也是酸奶具有減肥效果的關(guān)鍵。益生菌在0度到7度的低溫環(huán)境中更容易存活，高于這個溫度到了人身體內(nèi)，益生菌會很快死亡，也就失去了減肥的作用。
還有一點酸奶里面含有對腸道有益的細(xì)菌，喝酸奶是會對腸道有一定的好處，如果想活得更加健康，建議自己在家制作酸奶，這樣里面不會有太多的糖分和添加劑，對身體來說比較好。
減肥一定要記得結(jié)合運動，控制飲食。
感謝邀請。
“喝酸奶能減肥”成為了很多人心目中的一個命題，但說句實在話，喝酸奶它真不一定能減肥，沒準(zhǔn)還會增肥。酸奶也就是牛奶發(fā)酵之后的食品，其中的營養(yǎng)價值和牛奶大同小異，脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素的含量基本沒有改變，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中還增加了一些有益菌成分，有益菌成分的確對改善腸胃有好處，不過需要有大量的有益菌成分，而且還要保證它們真正可以在你的腸胃道中生存下來，但一般來說很難有所改善。
另外，一般來說，酸奶中都會加糖的，哪怕是原味酸奶（那種口如嚼蠟的）也會加糖，如果不加糖你會覺得酸得很難咽下。所以，酸奶中不僅脂肪含量不會少，還會有很多糖類物質(zhì)，如果吃得過量的話，到頭來肯定是增肥。酸奶的飽腹感不及牛奶，因為牛奶中的乳糖分解緩慢，可以減緩胃的排空速度，但酸奶的飽腹效果就不及牛奶了。一些市面上販賣的“風(fēng)味酸奶”中更是有大量的糖分嗎有葡萄糖漿、煉乳、香精等等，曾經(jīng)有言論說一杯酸奶的含糖量等于兩瓶可樂，雖然有些過頭了，不過風(fēng)味酸奶中的含糖量的確不容小覷。所以，喝酸奶雖然有幾率提高腸胃功能，但減肥的時候并不是想喝多少就喝多少的。
到此，以上就是小編對于健身喝酸奶會不會減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身喝酸奶會不會減肥的4點解答對大家有用。
