大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于五旬老人運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹五旬老人運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
人到中年鍛煉身體跑步適合嗎？
個人觀點(diǎn)認(rèn)為“不合適”，劇烈運(yùn)動對身體會造成瞬間的壓力。對心臟、血管、關(guān)節(jié)和肌肉都會產(chǎn)生很激烈的反應(yīng)。
中年之后每天步行比較理性，可以不斷變換步行的速度有些時候可以像競走一樣快速，有時可以悠閑自在的漫步。一次坐或躺著的動作不要超過一個小時，（睡眠除外）就要及時變換行走或做操的動作。
萬事不會千篇一律，每個人的人體都有差異。所以沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，都是因人而異的選擇。
很合適，跑步是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動，開始跑步時，要做腿部肌肉拉伸動作，要先慢跑，不要跟人比距離速度，能跑多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)，慢慢來這樣才不會傷害到自己，才能跑得更久更健康。
首先可以肯定的告訴你，跑步是不受年齡限制的，只要你喜歡跑步，任何年齡的人都可以跑。青少年可以跑、中年人更是可以跑、老年人也可以跑，不必猶豫和糾結(jié)什么年齡跑步合適。
其實(shí)中年的界定也是比較寬泛的 ，40歲屬于中年人，50歲也屬于中年人。中年人跑步正值適合跑步的最好年齡段，這個年齡段的人，年富力強(qiáng)，身體健康素質(zhì)的非常好，跑步基本都是不會有任何問題的。
跑步的好處也是非常多的 ，可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心腦血管疾病和三高，促進(jìn)消化，加快新陳代謝，提升骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身體的免疫力，減少和預(yù)防一些慢***和多發(fā)病的發(fā)生，延緩衰老等等。
跑步雖然好處很多，但是真的想成為一個跑者，還是必須具備以下幾點(diǎn)；
1、必要要有頑強(qiáng)的自律意識，能夠克服懶惰情緒和厭倦情緒，克服困難、不怕困難，要有堅持長期跑步的思想準(zhǔn)備。
2、跑步看似簡單，也需要一定的體質(zhì)和運(yùn)動基礎(chǔ)。開始跑步的時候都有可能遇到瓶頸期，跑不動、跑不遠(yuǎn)、跑一段便上氣不接下氣，氣喘吁吁。這是心肺功能不適應(yīng)的因素，這時可以走跑交替運(yùn)動，跑一段走一段，然后再跑再走。需要經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練才能逐漸適應(yīng)，也是一個循序漸進(jìn)的過程。
3、在跑步中不斷學(xué)習(xí)提高，不斷積累跑步知識和技巧?？梢越?jīng)常與跑步大咖交流學(xué)習(xí)，跑中學(xué)、學(xué)中跑。
只要有信心，克服困難，一定能夠成為一名合格的跑者。也祝你早日成為一名成功的跑者!快樂跑、健康跑?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38200a321a9ed949 relatedlink">圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
人類，天生就適合奔跑，人到中年，是否適合跑步，就看從小活到中年長歪了多少，如果沒長歪，還是適合跑步的。
古時候，人類只有跑得足夠快，才能打到足夠獵物或搶到足夠食物以維持生命，活著必需要奔跑。
古時候，人類只有跑得足夠快，才能避免被其它動物捉住當(dāng)食物吃掉，逃生必需要奔跑。
人類有今天，是因?yàn)?/a>奔跑，天生就適合奔跑，當(dāng)然鍛煉身體跑個步?jīng)]有不合適的。
人一生下來，先學(xué)爬，慢慢蹣跚學(xué)步，直到學(xué)會奔跑，絕大部分人都是懂得跑步比懂事早的，又有誰說小孩子不適合跑步呢？
隨著歲月的流逝，會奔跑的小孩子慢慢長大了，因?yàn)榉N種原因，在會跑步的路上慢慢長歪了，人到中年，竟然連跑步都擔(dān)心適合不適合了。
因?yàn)楹贸詰袆樱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c0124da7e5d03de relatedlink">肥胖了，大體重跑步不合適了…
因?yàn)殚L時間不跑，跑步能力退化了，腿腳力不夠，心肺功能跟不上…
但這些都不是最終判定跑步合適不合適的原因，而應(yīng)該是必需去跑步的原因。
只要跑起來，循序漸進(jìn)，就算從一天跑一百米開始，隨著時間的積累，體重會減下來，腿腳力量，心肺功能等等都會提升，身體就會慢慢健康起來，慢慢地，人就會長正了，又會奔跑了。
你好朋友，中年開始跑步正合適，我就是四十歲開始跑步，現(xiàn)在身體非常好，跑去三高，跑去了大肚子，[_a***_]也不好高了，尿酸也降低了，又增強(qiáng)肺活量，又強(qiáng)硬骨骼，又結(jié)識了跑友，跑出了快樂，跑出了健康，
五十歲以上健身是為了體型漂亮還是為了健康？
說到運(yùn)動健身，我們從開始嘗試再到堅持，我們的目的是什么呢？不同年齡的人群給出的答案并不相同，對于自己來講，不同的階段給出的答案也不會相同，對于年輕朋友們來講，他們的目的更多的是為了讓自己變瘦或者是為了讓身材變得更好，而對于老年朋友來講，他們的目的更多的是為了健康，而變瘦只不過是在堅持過程中得到的附加結(jié)果。 我覺得二者兼而有之，不矛盾。
既可以健身也可以把身材保持的優(yōu)美，女人這一輩子都要管理好嘴，管理好身材。減肥是女人的一生的事業(yè)。都不矛盾的
首先要跟大家說明點(diǎn)，不管是幾十歲的年齡，健身都有助于體型和身體健康。
健身的好處
1、健身不僅僅是幫你增肌，還可以提高身體代謝，促進(jìn)減肥燃脂。健身在增強(qiáng)我們體質(zhì)的同時，還可以提高我們的體能。
2、健身能讓我們管理好自己的身材，讓我們變得更加自律，讓你擁有好看、健美的身材。
3、進(jìn)行力量訓(xùn)練的你，隨著身體肌肉的增長，你的力量得到提升，能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)以及骨骼，保護(hù)身體器官
4、健身的人氣質(zhì)會提高，你會顯得特別的自信，有助于塑造一個全新的人格，讓我們散發(fā)出個人的魅力。
5、保持好的心情
為了一個露齒而笑，進(jìn)行長達(dá)一個小時的高強(qiáng)度鍛煉未免有些大費(fèi)周折。其實(shí)僅僅20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒。高強(qiáng)度的鍛煉難以堅持，往往無助于提升情緒。
五十歲以上健身為了體型漂亮還是為了健康？呵呵鍛煉是健康的良藥！為了健康適量運(yùn)動，鍛煉也是為了讓自己還能保持有一副好的體型！疫情過后更加懂得生命的珍貴！大家運(yùn)動起來吧！
我五十歲才開始健身即是為了體型漂亮，也是為了健康，我覺得兩者是相通的，上了年齡，你就是再瘦，肉都是松弛的，必須擼鐵做力量訓(xùn)練才能改變這種狀況，健身不僅可以改變你的身材，還可以改變你的身體，因?yàn)橐婚_始健身你就會過很自律的生活，吃東西也會很注意，因?yàn)橐朐黾?，除了?xùn)練還要講究吃，還要好好休息，不會熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再加上鍛煉，身體肯定會越來越好，健身最大的收獲還應(yīng)該是心態(tài)的改變，你會更加自信、陽光、堅強(qiáng)、不怕困難，勇于挑戰(zhàn)自己，所以很多人都會說健身的人看起來比同齡人年輕很多，想保持年輕狀態(tài)的朋友們，那就動起來吧。
今年54年，通過每周三次的全身性力量訓(xùn)練，每周二次10公里有氧跑步和星期六一個30公里及以上有氧跑步很成功達(dá)成了健身、穩(wěn)重、塑體的目的。
我從2017年7月份開始在日常跑步鍛煉身體和跑步鍛煉維穩(wěn)體重里面加入了全身性力量訓(xùn)練這個更加減脂、更加塑造身材的重要內(nèi)容，最初的目的，就是感覺單純通過一種跑步方式來減肥，效果不是十分快捷，因此果斷加入全身性力量訓(xùn)練***來加速減體脂率，同時繼續(xù)保持晚餐不吃主餐，經(jīng)過3年多的堅持，如今自己的體重達(dá)到了自己理想值，自己的身材達(dá)到了自己的理想身材，同時自己如今的運(yùn)動方式和運(yùn)動負(fù)荷非常適宜自己，讓自己的每天的工作、生活和學(xué)習(xí)完全輕松自如，這個是我目前最成功的收獲！
健身的根本目的是什么？我的目的就是維持與穩(wěn)定我的理想體重！另外塑造我的理想身材，就如上圖中我的全身性力量訓(xùn)練2018年一個整年后***照片，讓我自信滿滿！成功滿滿！如今我依然按照自己的長期性健身、塑體、穩(wěn)重計劃在全心全意堅持著，堅持著，堅持著！在堅持中，您會發(fā)現(xiàn)自己的越來越輕松自如的鍛煉，自己的身體和心理越來越平靜、安實(shí)、豐滿，整個人的精氣神越來越與眾不同，尤其是在面對我們同齡人，或上下點(diǎn)年齡人，我們的精氣神很不一般！這個是實(shí)實(shí)在在的益處。
我真心希望，凡是在45-55周歲這個區(qū)間里的男女朋友們，你們應(yīng)該立刻行動起來，經(jīng)常性在戶外運(yùn)動，同時必須堅持全身性力量訓(xùn)練，這樣會在這個非常危險的年齡段，適宜的運(yùn)動會為你保駕護(hù)航！
到此，以上就是小編對于五旬老人運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五旬老人運(yùn)動減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
