大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天30分鐘減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹每天30分鐘減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
30分鐘慢跑要消耗多少千卡路里才能達到減肥效果？
謝謝邀請！
30分鐘慢跑達到減肥效果，不能單純的看卡路里數值；常規(guī)30分鐘慢跑消耗的卡路里370左右，這個卡路里量如果跑完之后吃個甜品，冰激凌、可樂什么的幾乎回到原地了。
：需要在30分鐘內持續(xù)穩(wěn)定在125-140之間
第二配速：配速不要超過1km/7分鐘
第三飲食：減肥期間要少吃主食、少油少大肉；多吃點素材水果就好。
第四堅持：所有的運動都是需要堅持，另外跑步這類有氧運動，建議你在跑完之后做幾組無氧的燃脂類運動即可。
以上供參考!
消耗的卡路里是正常的。
但是，把重點放在卡路里上，不如放在減肥整體這件事情上。
要減肥，先調整飲食。
調整好了飲食，我們再說運動。
在減肥運動方式上。如果是非常胖，就快走30分鐘以上，每天2次?？熳叩臓顟B(tài)就是微微出汗的狀態(tài)。如果要精確數字，就是運動心率120-150。通過運動手環(huán)就可以測量。
如果微胖，就先塑型，再快走1小時。那里胖就塑型那里。具體請看視頻版的運動講解。
能不能達到減肥效果，就看你現(xiàn)在處于什么狀態(tài)。按上面說的三種情況針對性的去練習吧。
其實，減肥很簡單。在你的日常安排上，給減肥留點時間。然后，每天在減肥時間去做就是了。
美好的年華，我們應該善待自己的體態(tài)。
謝謝邀請，我以自身經驗回答這個問題?？刺釂柕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe777be5de26446ee relatedlink">朋友目的是減肥，方法是運動，要的答案是30分鐘減多少卡路里。本人53歲，身高1.72米，初始體重198。一年半的時間，減肥到152斤(估計現(xiàn)在也就150斤一下，因為12月31號才到上稱時間)。
一，以時間來衡量消耗卡路里本身就不科學，因為運動方式不一樣，消耗卡路里不一樣，就是運動方式一樣，因為強度配速和自身基礎代謝不一樣，消耗卡路里也不一樣
二，本人減肥方式，開始健步走了9個月，體重到160斤多一點的時候，開始慢跑，也叫輕松跑，目前慢跑了6個月了，現(xiàn)在體重152左右。
三，既然是以減肥為目的，我真心實意的告訴你，健步走和慢跑半個小時的效果微乎其微。我自己算了一下，我健步走和慢跑，一公里大概消耗卡路里80大卡左右。健步走30分鐘大概消耗卡路里260大卡，慢跑30分鐘大概消耗330大卡左右。消耗大卡太少，減肥效果不好。
四，減肥的道理就是進少出多，意思就是，食物提供的能量少于自身和運動消耗的數字，這樣才可以燃燒自身脂肪。想達到減肥目的，消耗自身脂肪，這里面包含運動時間長短，強度大小，科學飲食。
因為提問者問的比較模糊，我先回答這些，有什么問題盡管關注我私信我。好了，看圖說話，看看我的減肥效果。我們一起努力。
理論上講，想減肥的話，慢跑鍛煉時間，應該在30分鐘以上。
至于消耗的熱量，與速度快慢、氣溫高低、穿衣多少、體質好壞以及跑步姿勢等方面因素有關。
我覺得，在消耗多少卡路里上，不必太糾結太精確。最最關鍵的是，要長期堅持適度運動。
慢跑25分鐘 消耗的熱量是大概200大卡的熱量！
那么200大卡的熱量相當于吃下多少的食物呢！
火腿腸的話就是1.5根
100克【2兩】米飯的熱量是116大卡！
故此? 運動完是不能再去吃一些高熱量的食物！不然就事半功倍了！吃的少，不代表熱量少！減肥還是要多動！注意食物熱量
30分鐘有氧運動能減掉脂肪嗎？
有氧運動也要分運動類別、分人的體質、分運動時期長短等等各種要素。長短：比如我跑馬拉松的，對于我來講跑步三十分鐘就是消化食物，如果初跑步三十分鐘都堅持不下來了。體質：基因不同就是不同，例如我在健身房，有的人三個月線條明顯，有的人卻無。類別：如果你做三十分鐘hitt，百分之九十九的人都做不下來。所以題目說的不明確，只能這樣說：就像我在健身房跟初學者說的：堅持、堅持、堅持。你想要的都會給你。所以想要有好的運動習慣，從一點點的進步，每個月進步一點，就會有回報。
先說說結論吧，答案是當然可以減掉脂肪。而且可以這么說，可以把您這句話里的30分鐘有氧去掉，運動就能減掉脂肪。這么說也是完全[_a***_]問題的。人體生命的維持是因為人體能夠源源不斷地通過代謝獲得能量以維持機體的運轉，包括食物消化、肌肉收縮、 神經傳導、血液循環(huán)、組織合成和腺體分泌等。能量的代謝就是人體運動的內在本質。而運動的的外在表現(xiàn)就是肌肉的收縮做工，我們肌肉收縮做功的直接能量來源是三磷酸腺苷(ATP)，ATP就是人體內能量代謝的通貨。任何形式的能量最終都需要轉換成ATP才能被人體所使用，就好比黃金鉆石珠寶都需要換成錢才能花出去，你不可能拿著鉆石去菜市場直接買菜。但是，ATP在肌肉內的儲量非常有限(約5~7mmol/kg濕肌)，只夠肌肉進行3~4次最大收縮或者1~2s的最大持續(xù)做功。此后，肌肉需要通過其他途徑合成ATP，以繼續(xù)收縮做功。ATP的合成包括無氧非乳酸(磷酸原) 、無氧乳酸 (無氧糖酵解 )和有氧(葡萄糖和脂肪的氧化)3種途徑。ATP 合成的3條途徑也被稱為人體能量代謝的3大供能系統(tǒng)。其中，磷酸原供能系統(tǒng)的功率最大，但是做功能力最小，有氧供能系統(tǒng)的功率最小，但是做功能力最大。 所以，在不同的運動狀態(tài)下，只是存在這三種能量來源所占比例的不同，并沒有完全單一的能量代謝方式，也就是說。只要您開始運動，不論是運動多少時間，運動多大強度，都會有脂肪供能的參與，有脂肪供能的參與就意味著減掉脂肪，唯一的不同，只是脂肪供能參與的供能比例不同，當然決定減掉了多少脂肪，就跟您的運動時間以及運動強度有很大的關系了。當身體處于有氧代謝的強度時，身體的主要供能就來源于燃燒脂肪，因此在這個強度下，我們持續(xù)足夠長的時間就能達到很好的減脂目標。
你們跳劉畊宏操瘦了嗎？
我現(xiàn)在堅持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很滿意！
看網上有的人說，他們一周瘦了五六斤，我覺得不太現(xiàn)實吧！不知道他們一次運動多長時間？
以前，我的運動項目都是比較舒緩的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之類的，像這樣的高強度運動幾乎沒做過。不過，現(xiàn)在嘗試做了，感覺很不錯。
這個操，我現(xiàn)在每次都是連續(xù)高強度運動35―40分鐘，然后再做舒緩拉伸20分鐘，基本保證每天都是這樣一個小時運動時間。周末，有時候會一天兩次，具體看情況。
記得剛開始的時候，每次做到第五遍就覺得特別累，渾身冒汗。特別是到第六遍第一個動作時，腿都有點抬不起來了。不過，還好我沒有放棄，慢慢堅持，才會一天比一天好，現(xiàn)在感覺輕松很多。
現(xiàn)在，每次做到第十遍的時候才開始覺得有點累。但是，只要你不去想，不去看***，我覺得適當的分散注意力很有效，既不覺得累，又可以很輕松的完成。
還好，這個操動作簡單，就四個基本動作，做幾遍也都記住了。我喜歡站在陽臺上，只放著音樂，不看***，就看著窗外的風景，夕陽，天空，自己在心里默數節(jié)拍，跟著一起做就好了。這樣子，一遍一遍的，感覺不到累，做的特別快。
這個健身操確實節(jié)奏快，等三四十分鐘做完，全身大汗淋漓，再去沖個熱水澡，徹底做完了歇下來，感覺特別舒服，渾身舒暢！
還是要量力而行，我只是躺在床上看他們兩口子跳，都瘦了10斤了！
因為晚飯不吃了，我的半月板不太好，這種操都不太適合我跳，但是我真的被這個氛圍感吸引，每天都會準時跟著，但是自己腿部條件不允許，我就把做操換成了不吃晚飯，其實無論是管住嘴還是邁開腿，只要自己下定決心健康減肥，都是會有效果的。
少吃多動絕對會瘦，快速瘦身反而會給自己身體帶來傷害，平穩(wěn)的瘦身是正常的。
最近還看到了劉畊宏跳操的負面情緒，說膝蓋跳壞了，還有個輸卵管切除的，真是，這種鍋不好讓劉畊宏背吧，難道累了不知道自己歇一歇么，為什么別人也跳了就沒有事兒呢～
所以，跳操這種事兒真的要量力而行，不要流行跟風，真正自律的人，沒有劉畊宏也一樣減肥瘦身，即使跳了劉畊宏的人，可能也會堅持不下去而放棄，盲目跟風只會得不償失～
我跳了不到10次，體重沒有降，但是內臟脂肪降了，體型也變了，老公說明顯比之前不一樣了，連我女兒都說媽媽你瘦了好多哦??！雖然看不到重量減少，但我還是很開心?。?/p>
一開始我跟跳半個小時，后面慢慢1個小時，現(xiàn)在可以全程跟完了，每次跳本草綱目，女兒都在旁邊吼，人魚線馬甲線我想要，腰間的肥油咔咔掉！也算是在給我打氣了！！
之前跳keep我是硬逼著自己跳，現(xiàn)在是每天特別想跳，生怕錯過了課程，一旦錯過就覺得特別有內疚感?。?！我想這次我要好好堅持，3個月起，不能輕言放棄??！一起加油，姐妹！！
跟跳了兩天，就每天定好鬧鐘?，但每次只是跟跳了二十多分鐘，瘦沒瘦不知道，但每次跟他跳，真的讓人很開心，不論是他的動作還是給人開導，都很給人力量，雖然很累又忍不住，又開始不停的給身邊人安利，同一個教練，同一個劉畊宏女孩
跟著做幾天 肯定不能瘦 ，
貴在堅持 每天堅持運動 ，
不管跟誰運動都一樣，
生命在于運動，
運動量大 燃燒脂肪，自然就瘦下來了
找到目標跟著做
就是為了堅持做下去。
到此，以上就是小編對于每天30分鐘減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天30分鐘減肥健身的3點解答對大家有用。
