大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不吃飯是健康減肥嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不吃飯是健康減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
不餓就不吃飯算節(jié)食嗎？
不餓就不吃飯并不算節(jié)食。
節(jié)食通常指的是有意限制食物攝入量以達(dá)到減肥或控制體重的目的。只有在饑餓感和進(jìn)食的欲望都存在時(shí)，才能稱為真正的節(jié)食行為。
健康的飲食方式應(yīng)該是平衡而全面的，包括攝入適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理控制卡路里攝入，并與適量的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以維持體的健康和平。
如果只是因?yàn)?/a>不餓而不吃飯，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡或其他健康問(wèn)題。如果你有減肥的需求，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，獲得科學(xué)合理的飲食建議。
算節(jié)食。
一天三頓都要按時(shí)吃，我現(xiàn)在也在減肥，但我保證每天三頓一頓都不能少。早上一定要吃，早上我一般都要吃雞蛋，因?yàn)樵缟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ503e722e72bf7270 relatedlink">人體需要大量的蛋白質(zhì)。晚上我一般吃燕麥。然后每頓飯我都盡量少油少鹽，我本來(lái)臉上老冒痘痘，現(xiàn)在飲食習(xí)慣改過(guò)來(lái)了，臉上也不冒痘痘了。
不吃飯真的能減肥嗎？
謝謝邀請(qǐng)，這樣確實(shí)能瘦，但是這樣對(duì)身體危害太大，同時(shí)如果你不這樣飲食了會(huì)很快的反彈過(guò)來(lái)，所以害己沒(méi)有什么太大的用處，因?yàn)槟氵@樣會(huì)掉很多肌肉，和水分，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不足，所以皮膚會(huì)變差，會(huì)變得更加松弛，同時(shí)你的體脂率還是挺高的。
所以要想真正的達(dá)到減肥的效果一定要好好的健身鍛煉，不僅后期會(huì)有型，皮膚也會(huì)很好，因?yàn)槟憬?jīng)常出汗排毒，所以會(huì)更好些。當(dāng)然前提是要補(bǔ)充足夠的水分也要遵循該有的健身規(guī)律。
那么在健身時(shí)一定要注意先熱身，然后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，接著是有氧運(yùn)動(dòng)，然后好好的放松拉伸。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不管是男的還是女的都要做，因?yàn)橹挥杏屑∪獠艜?huì)顯得更有型，更好的填補(bǔ)減掉的脂肪，不至于皮膚過(guò)于松弛，同時(shí)也會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，減少反彈可能性，所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)掙得有必要。
以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)就要以有氧為主，無(wú)氧為輔，說(shuō)白了把更多的時(shí)間用在有氧上，可以1小時(shí)有氧，30分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣安排。
當(dāng)然飲食也得要控制，把更多的主食換成粗糧，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同時(shí)增加些蛋白質(zhì)的攝入，低鹽低脂，少食多餐，才行。
以上為經(jīng)驗(yàn)所寫，如有建議請(qǐng)留言，謝謝！
小弟不才，曾經(jīng)89KG 用了三個(gè)月減到了67公斤。175CM，也沒(méi)有請(qǐng)什么私人教練。 我也不懂什么理論知識(shí)，只是堅(jiān)信一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，消耗比攝入多就一定能減肥。我的理解是這樣的，***如你長(zhǎng)期不吃飯，大腦會(huì)以為你身體出了什么毛病，會(huì)降低你的新陳代謝，所以你的消耗也就小了，達(dá)不到減肥的目的。所以你需要運(yùn)動(dòng)來(lái)***新陳代謝，加大輸出，這樣可能是減肥的關(guān)鍵。打字還累，其實(shí)還有很多想說(shuō)的，哈哈。
能減肥，但不是健康的減肥。節(jié)食就意味著減少能量攝入，天天節(jié)食身體會(huì)讓身體處于半饑餓狀態(tài)，它會(huì)向大腦發(fā)出身體的能量不夠營(yíng)養(yǎng)也不夠的信號(hào)，當(dāng)身體需求戰(zhàn)勝理智時(shí)，就會(huì)[_a***_]，結(jié)果減肥失??；節(jié)食減肥或許一開始能讓你的體重出現(xiàn)明顯的下降，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看并無(wú)意義。因?yàn)橛写罅繗v史數(shù)據(jù)表明，在經(jīng)歷過(guò)一段減肥不吃飯以后，你必將迎來(lái)一波體重反彈的趨勢(shì)，讓你比之前更重、更胖。很顯然，這樣的做法很不科學(xué)，也很不健康。更嚴(yán)重一點(diǎn)的話，甚至還會(huì)讓人患上厭食癥，從而危及生命。
另外能量減少的同時(shí)各種微量營(yíng)養(yǎng)素的攝入也降低，而它們?cè)谀芰肯牡倪^(guò)程中發(fā)揮重要作用，所以減肥期間營(yíng)養(yǎng)充足尤為重要，建議減肥者適當(dāng)控制飲食，讓自己每天都吃得飽飽的，同時(shí)可以額外補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑。不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥照樣可以減肥，請(qǐng)選擇正確的減肥方法
這個(gè)問(wèn)題必須答！本人走過(guò)太多彎路，寫出來(lái)給大家排排雷！
，節(jié)食減掉的是身體里的水分，以及傷害你的胃，節(jié)食瘦下來(lái)幾斤，一旦吃飯就會(huì)反彈，人體有一定的基礎(chǔ)代謝，不吃飯會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝在你不吃飯的時(shí)候已經(jīng)降低穩(wěn)定了，一旦吃飯了，熱量消耗不了那么多，自然就會(huì)快速反彈長(zhǎng)胖。雖然說(shuō)減肥是7分吃3分練，但是也不能通過(guò)節(jié)食，而是要合理的攝入，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能健康的瘦下來(lái)。正在減肥中的也不要一直盯著體重稱看哦，如上圖，脂肪減掉了，肌肉增加了，只要明顯感覺(jué)到體態(tài)有所改變也是成功的哦！
想要減肥必須要多吃高纖維的東西，多吃低糖量水果，不要過(guò)多攝入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周兩到三次的運(yùn)動(dòng)，不瘦都難，不知道怎么算這些，可以去搜索一些減肥類軟件，這里就不發(fā)出來(lái)，以免有廣告嫌疑！無(wú)圖無(wú)真相，這是我4月1號(hào)在商場(chǎng)稱的，前段時(shí)間暴飲暴食，只知道自己胖了沒(méi)想到胖了差不多十斤，一稱嚇一跳，55.7kg！趕緊買體重秤，還買了跳繩！
下圖是碼字的時(shí)候稱的，BMI之前是22.3，現(xiàn)在是21.1，雖然半個(gè)月4斤多瘦得不是很快，但是我很滿意！因?yàn)樵诮】档臓顟B(tài)下減脂，我大概一周運(yùn)動(dòng)三次左右，每次跳繩半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完記得要拉伸！！
1.早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，一杯脫脂牛奶，吃個(gè)雞蛋基本上就會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感了，如果還餓可以再吃兩片全麥面包。
2. 中午沒(méi)有太大要求，只要不是吃得太過(guò)于辛辣油膩都可以，你可以盡量吃飽，中午不吃飽，下午兩三點(diǎn)你很可能就會(huì)嘴饞去吃各種面包、甜點(diǎn)、蛋糕之類的。
3. 晚餐以清淡為主，每個(gè)人的作息時(shí)間不一樣，最好是八點(diǎn)之前吃！我基本上都是用芋頭，紅薯，玉米之類的來(lái)代替米飯，因?yàn)槊罪埖奶妓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ec71d880f257f9f relatedlink">含量實(shí)在是太高了！
4. 千萬(wàn)不要不吃晚飯！劃重點(diǎn)！我以前就是在別人的帖子里面看到不吃晚飯，我也跟著不吃，結(jié)果半夜餓得睡不著！起來(lái)翻面包翻水果吃，半夜吃水果攝入碳水更可怕！上述僅供參考，因?yàn)槊總€(gè)人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何東西都不能吃的太多，偶爾可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，比如:今天嘴饞吃了炸雞，其他的就要少吃一點(diǎn)來(lái)掌握這種平衡模式。
以上方法純屬個(gè)人心得，希望每個(gè)人都是自己的理想體重~寫得不對(duì)的歡迎大家留言指正，有更好的辦法歡迎留言、大家交流一下嘛~
到此，以上就是小編對(duì)于不吃飯是健康減肥嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不吃飯是健康減肥嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
