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本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動第二天渾身無力想睡覺
• 2、為什么運(yùn)動完想睡覺?
• 3、經(jīng)過一段時間運(yùn)動后老想睡覺的原因
• 4、我每次跳完健身操就想睡覺,這個是正?，F(xiàn)象嗎
• 5、為什么運(yùn)動后會感覺很困想睡覺

運(yùn)動第二天渾身無力想睡覺

運(yùn)動后第二天無力犯困1 還是與你體質(zhì)虛弱，平常欠缺鍛練相關(guān)，這就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活動之后，你平常能夠養(yǎng)成好習(xí)慣，防止經(jīng)常熬夜疲勞，多一些戶外活動，增強(qiáng)抵抗力，有利于改進(jìn)。

運(yùn)動第二天渾身無力想睡覺1 導(dǎo)致運(yùn)動后出現(xiàn)無力、犯困的原因有多種，例如氣虛、缺乏鍛煉、睡眠不足、身體疾病等。運(yùn)動后由于身體血糖被大量消耗，中樞神經(jīng)缺乏能量的來源，血糖不足，大腦就會出現(xiàn)精神不振、犯困的情況。

說白了，就是要你循序漸進(jìn)，將你的鍛煉規(guī)劃一下，先輕后重，先慢后快，先少后多。如果你不想減少總量的話，也可以把現(xiàn)有的活動量分為若干個小段，一段一段地完成它，一定時間后再減少段直至不分段也能輕松完成。

為什么運(yùn)動完想睡覺?

1、除此之外，不正確的姿勢和動作也是導(dǎo)致運(yùn)動后疲勞的原因。運(yùn)動之外，休息也同樣重要。如果沒有良好的睡眠，那么你就可能會在鍛煉后感到疲勞。

2、你缺乏運(yùn)動量。建議每逢節(jié)***日~堅(jiān)持鍛煉~比如：每天堅(jiān)持1000米、跳繩500下，一組100下。

3、有兩個原因：主要是腦部缺氧，其次是運(yùn)動器官的神經(jīng)反饋（疲勞感）。

4、你的情況俗稱“回籠覺”，對身體不好的，不可取。如果時間允許的話，下午運(yùn)動為最佳，實(shí)在不行早上晚起一會，晚上早睡一會，中午再睡，這樣睡覺的時間應(yīng)該充足。

5、疲勞引起的。身體跟精神沒有同步所造成的，所以下次運(yùn)動之前，記得要做好身體上跟精神上的熱身準(zhǔn)備，如果覺得累了，就做一些釋放性的運(yùn)動，就不要再做激烈的運(yùn)動了。

經(jīng)過一段時間運(yùn)動后老想睡覺的原因

有兩個原因：主要是腦部缺氧，其次是運(yùn)動器官的神經(jīng)反饋（疲勞感）。

這有幾種可能性：糖原異生。你需要補(bǔ)糖，可能你身體的糖源消耗盡后，身體調(diào)動蛋白質(zhì)進(jìn)行供能了。濕氣重?？梢远喑孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0a8007c208ed99c relatedlink">紅豆薏米粥來除濕。沒睡好。

跑步后犯困的原因有：睡眠不足或身體虛弱。每次跑步鍛煉的前一天一定要確保有8-10個小時的充足睡眠，切勿熬夜或身體特別疲憊的時候進(jìn)行跑步鍛煉。

是缺氧造成的。一個是運(yùn)動時呼吸頻率和深度不夠，還有就是運(yùn)動后需要深呼吸，排除體內(nèi)廢氣，吸進(jìn)更高濃度氧氣。

鍛煉后第二天肌肉酸痛并且感到困倦、無精神、總是想睡覺的原因可能有很多種，以下是一些可能的原因： 運(yùn)動過度：長時間不運(yùn)動或運(yùn)動強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲勞、困倦的癥狀。

早上起來跑步以后犯困的原因：人剛起來的時候，身體處于一種剛從睡眠狀態(tài)逐漸蘇醒的過程，你可能意識已經(jīng)蘇醒，但是身體很多技能還沒有完全興奮。

我每次跳完健身操就想睡覺,這個是正常現(xiàn)象嗎

1、健美操本來就屬于有氧運(yùn)動，力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、長時間不運(yùn)動或者輕體力勞動者感覺累很正常。

2、我每次從健身房回來之后就會很想睡覺，感覺很困。所以健身完之后我會睡上一小會再去做別的事情。我個人的觀點(diǎn)可能是。因?yàn)?/a>大量的鍛煉，使人體內(nèi)的。熱量大量流失。導(dǎo)致人體所有機(jī)能。無***常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、是正常的。原因：健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢后覺得疲勞，是很多人都會有的現(xiàn)象。當(dāng)你做運(yùn)動的時候，需要消耗卡路里，耗費(fèi)能量。

4、你在練習(xí)瑜伽的第二天感覺腰酸背痛，腿痛，屬正常情況，說明你在練習(xí)過程中，超過自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延遲性酸痛”。如果不是在練習(xí)當(dāng)中突發(fā)性疼痛，而且疼痛難忍，就不是肌肉拉傷。

為什么運(yùn)動后會感覺很困想睡覺

這有幾種可能性：糖原異生。你需要補(bǔ)糖，可能你身體的糖源消耗盡后，身體調(diào)動蛋白質(zhì)進(jìn)行供能了。濕氣重?？梢远喑孕┘t豆薏米粥來除濕。沒睡好。

飲食攝入過少：在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動之后，身體會感覺到過度疲勞，此時通過睡眠可以幫助人體盡快的恢復(fù)，所以在運(yùn)動之后容易出現(xiàn)想睡覺的情況。建議在運(yùn)動完之后可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ208ed99c7e3b8190 relatedlink">補(bǔ)充一些快碳的食品，幫助身體盡快的恢復(fù)糖原和蛋白質(zhì)。

你的情況俗稱“回籠覺”，對身體不好的，不可取。如果時間允許的話，下午運(yùn)動為最佳，實(shí)在不行早上晚起一會，晚上早睡一會，中午再睡，這樣睡覺的時間應(yīng)該充足。

體能強(qiáng)度過大，由于長時間沒有過強(qiáng)度大的體能[_a***_]。一下子放松時，全身心都處于疲軟休眠狀態(tài)。個人的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)。內(nèi)心上沒有做好長期堅(jiān)持的準(zhǔn)備。

正常正常，這樣才好吧，所以有時候說睡前運(yùn)動有助于睡眠嘛。

體力消耗過大：健身后身體需要恢復(fù)，大量的體力消耗可能會導(dǎo)致身體疲勞，從而引起困倦。建議在健身后給身體一些休息和恢復(fù)的時間，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，保證充足的睡眠。

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