大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥不打廣告的方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥不打廣告的方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，有什么不花錢的好方法嗎？
減肥一定要花錢嗎？當然不是，除去健康問題引起的肥胖，或者是肥胖太嚴重而不得不求助醫(yī)生的情況以外，對于大多數(shù)人群來講，都是可以通過合理飲食與規(guī)律運動來減掉脂肪瘦下來的。
說起來，想要花錢減肥不過是想給自己找一個不想節(jié)食不想運動的捷徑而已。在很多時候，我們對于自己身材的某種不滿意會促使我們去減肥，而當我們看到某種減肥廣告之類的宣傳時不免會心癢癢。
其實健康的減肥方法，還是要從自律的生活開始的。如果我們能夠規(guī)律飲食，規(guī)律作息，并堅持運動的話，我們的身材就不會太差。
為規(guī)律飲食所涉及的是保證營養(yǎng)全面均勻，三餐規(guī)律，不過多地攝入高熱量食物，不過多地吃零食，更不能暴飲暴食?？吹竭@里，是不是感覺似乎不是那么難以接受呢？是的，減肥的雖然要控制熱量的攝入，但首先也要滿足機體的需求不是嗎？如果選擇節(jié)食的方法來減肥的話，所導致的就是基礎代謝的降低，從而在恢復飲食后快速反彈。所以，要長效減肥節(jié)食一定不要做。
那么，在能夠保證熱量攝入基本不變的情況下，通過運動的方式打開熱量缺口，使得每天熱量的攝入小于熱量的消耗，這就是減肥的前提。并且，規(guī)律的運動會讓我們更加自覺地去控制飲食。所以，一般情況下能夠堅持運動的人群身材一定不會很差。
在運動方法的選擇上，在減肥初期，無論是選擇什么樣的運動方法，哪怕是增加日常活動，都會起到一定的作用，但是當身體對這種運動產(chǎn)生適當以后其效果就會降低甚至停滯不前，也就是會進入瓶頸期。這時候需要做的就是改變運動方式，或者是改變運動種類，或者是增加運動時間或者是增加運動強度。
少吃多運動，一個字餓，兩個字堅持，三個字多運動，我也在減肥堅持了一個星期好開始瘦的快已經(jīng)瘦了5斤，我們一起加油，一定不要吃減肥藥，代餐之類的，我啥辦法都試過，堅持不下來，如果可以堅持按他們給的食譜不吃任何東西都能瘦
想減肥不見得要花錢就可以做到的，其實最不用花錢的方法也是最簡單的方法，我就是這樣過來的也是用這“不花錢的”方法做到的。
我不知道你體重多少，7.8年之前我體重130多斤，經(jīng)常買不到合適的衣服穿。為了減肥我特別自律，真正從管住嘴邁開腿開始，3個月的時間我看到了希望，1年的時間我脫胎換骨……下面就是我的方法：
第一，調整飲食習慣，飲食清淡，少油少鹽少吃各種調料。能生吃的綠葉菜生吃，能蒸著吃的別煮，能煮著吃的別炒，我有一年的時間都不吃外賣直到現(xiàn)在我都是自己做著吃。垃圾食品根本油條，方便面，咸菜等等一律不吃。
第二，食物多樣化以粗糧為主，白米白面主食很少吃，以紅薯，南瓜，土豆做主食，碳水化合物是雜糧飯，肉少吃，標準是四口菜一口肉。
第三，按時吃飯按時睡覺，生活有規(guī)律，[_a***_]吃飽多樣化，中午吃好以菜為主，晚上5.6點吃少吃不餓吃個蘋果，不吃夜宵不吃零食。如何白天餓可以吃蒸熟的蘋果，晚上早點休息不會餓。吃飯不能多吃可以少食多餐6.7分飽。
第五，多鍛煉多運動，有氧無氧運動相結合。我早上最少1.30小時，1小時的快走，30分鐘的各種拉伸，開合跳等等。上下午各30分鐘的跳繩踢毽子等可以分組做。晚上隨便走走9點休息早上5點準時醒。（現(xiàn)在我晚上去到健身房）
以上就是我不花錢的方法，并且很好不反彈讓自己減肥成功還收獲了健康。但是有很多細節(jié)不變細說，如果大家有興趣可以關注私聊我，我愿意和大家成為朋友在減肥的路上作伴，互相分享互相鼓勵直到滿意自己！謝謝??@?悟空問答
有啊！只要你能夠堅持每天走路或到健身房，鍛煉身體至少2小時以上，你減肥的計劃就有可能實現(xiàn)！
當然健身房是那種不用花錢的，比如：單位的乒乓球室，你可以約朋友，而且你和這位朋友之間相互約定好，每天打球的固定時間，并相互監(jiān)督，每天至少打乒乓球2小時以上，你的減肥效果就會好！
你還可以進行其它你喜歡的運動，比如：做瑜伽，短跑，健身操，跳繩，快步走，游泳、打羽毛球或籃球等這些運動也有助于你的減肥***得以實施或實現(xiàn)。
再一個就是你要合理膳食，多吃水果和蔬菜。不要胡吃海塞或暴飲暴食，少吃多餐，科學的飲食有助于你達到減肥的目的！晚餐不宜吃得過多，更不要熬夜，每天要保持心情舒暢。
還有如果天氣不好，不方便出門鍛煉，你可以在家做仰臥起坐，或者打太極拳和練太極劍等運動，每天不管做什么運動，至少每天累積運動量達到2小時以上即可！貴在堅持！只要堅持就是勝利！
謝謝邀請。
確實有可以不花錢就能減肥的方法，我本人就是一個堅決的執(zhí)行者。
下面我來說一下我的減肥經(jīng)歷。
先說我的減肥成果吧：
從2015年開始減肥，我用了一年時間，減掉了20多斤，然后再通過鍛煉和節(jié)食，使身體基本上能維持在一個比較滿意的狀態(tài)。
第一，開始減肥。
2015年體檢后，我的身體出現(xiàn)了很嚴重的問題主要是肥胖和脂肪肝等原因造成的。所以從那時起，我就開始決定減肥，和增強體質。
第二。開始運動。
2015年開始減肥的時候，我開始運動是跑不動的，主要以走路為主，當走路走了大概有6個月左右，我然后由于覺得時間太長，然后改作小跑。然后又經(jīng)過三個月左右的訓練后，跑步從一公里兩公里到最后5公里10公里就可以堅持下來了。
第三，調節(jié)飲食。
誰有好的減肥方法，不吃藥，不節(jié)食的？
首先，減肥或者保持身材其實是一種自我管理的方式，希望自己的形象能夠更上一層樓。
當然，肥胖帶來的弊端也不少，尤其是一些極其注重身材的女同志們。所以優(yōu)雅、線條美、性感等標簽詞匯才會更好地與女生融合在一起。
其次，減肥的結果是多方面共同作用的結果，除了基因方面暫且不談之外，身體的吸收效果和消化過程也是很重要的一方面。
最后，個人推薦的，也是本人經(jīng)常做的一種減肥方式——運動?？蓜e小看它的作用，實事求是地講，維持健康狀態(tài)的最佳方式，即運動，當然運動可以涵蓋很多種，如跑步??最簡單，但效果很大。還有瑜伽，平板撐等等。隨著年齡的增長，越發(fā)覺得自己病不起，當然也難免有小病，但自己有著運動的習慣，可以以最佳的精神狀態(tài)去應對，自己的免疫系統(tǒng)會告訴自己可以去做什么，同時也需要我們怎樣去維護自己身體的"秩序"——能量的運轉。
夢想還是要有，萬一實現(xiàn)了呢？
健康還是要有，萬一累垮了呢？
運動啊 跑步就行了 體重太大就動感單車和游泳 跑步至少堅持每天五公里 其他項目也是相應的運動量，其實還是要看你多想減重，不節(jié)食不吃減肥藥不這個不那個的，還是說你說的減重也只是說說
不吃藥不節(jié)食的減肥方法是靠運動。最好的減肥方法是改變飲食習慣，降低熱量的攝取，適當節(jié)食多運動，但這速度慢，不過堅持就好。游泳是最常見的減肥方法，游泳屬于有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。
到此，以上就是小編對于減肥不打廣告的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥不打廣告的方法的2點解答對大家有用。
