大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體質(zhì)差的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后體質(zhì)差的解答，讓我們一起看看吧。
- 一直做有氧運(yùn)動(dòng)，但是肉越來(lái)越松了，這是怎么回事？
- 健身后吃飯無(wú)油無(wú)鹽，為什么一周后感覺(jué)身體很累？
- 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
- 練習(xí)站樁體重一直下降是什么原因？
- 有氧運(yùn)動(dòng)三周，為何體重反而上升了？
一直做有氧運(yùn)動(dòng)，但是肉越來(lái)越松了，這是怎么回事？
你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過(guò)程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個(gè)部位,透過(guò)經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送,再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
身體內(nèi)部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘?jiān)?會(huì)從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊,使得這些垃圾無(wú)法順利透過(guò)人體運(yùn)送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常皮膚愈黑,不常運(yùn)動(dòng),但身體卻很結(jié)實(shí)的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴(yán)重,由于是肺虛的體質(zhì),使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身體調(diào)養(yǎng)過(guò)程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。
原來(lái)很結(jié)實(shí)的部位,開(kāi)始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必?fù)?dān)心，一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，對(duì)你的身體會(huì)大有益處。
健身后吃飯無(wú)油無(wú)鹽，為什么一周后感覺(jué)身體很累？
但是對(duì)于減肥，許多人存在相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ427e23bf0bf3b251 relatedlink">誤區(qū)和誤解。單純的覺(jué)得肥胖是由于脂肪堆積造成，所以一些人認(rèn)為減肥就是不吃油不吃肉，只吃素，這樣才能減肥。
這些錯(cuò)誤的觀念還比較普遍，減肥不等于不進(jìn)食油，那么減肥時(shí)怎樣合理的吃食油，無(wú)油無(wú)鹽才叫做減肥嗎？
我們做任何事情都不能走極端，減肥也一樣，在減肥期，也要合理的進(jìn)食油，并不是一些人想象中的那樣，減肥期就不能吃食油，減肥期，油是可以吃的，關(guān)鍵在于合理的吃油，怎么才算是合理呢？
第一：多吃植物油少吃動(dòng)物油
減肥期間合理吃油，要做到一多一少，即多吃植物油，少吃動(dòng)物油。動(dòng)物油脂中飽和脂肪酸含量比較高，而植物油脂中飽和脂肪酸含量偏低，雖然這兩種都脂肪酸人體都需要，但飽和脂肪酸更能讓人肥胖。在控制是食油量的同時(shí)，在植物油和動(dòng)物油的比例上，要盡量多一些植物油，少一些動(dòng)物油。
第二：避免油炸食物
減肥期間合理用油，要避免吃油炸食物。油炸食物一方面油脂很高，另一方面在長(zhǎng)期高溫下容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，損害身體健康。
謝謝邀請(qǐng)！
這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單??！因?yàn)?/a>:
第一，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)身體會(huì)出汗，機(jī)體內(nèi)大量的鹽分和水分隨著汗液排出，就使機(jī)體鈉缺乏，出現(xiàn)倦意、乏力、無(wú)神、心率加速等現(xiàn)象。
第二、食鹽是人體獲得鈉的主要來(lái)源，鈉在體內(nèi)調(diào)節(jié)水分和滲透壓、維持酸堿平衡，以及鈉對(duì)ATP的生成和利用、肌肉運(yùn)動(dòng)、心血管功能、能量代謝都有關(guān)系，如果鈉不足，就可影響其作用。
第三、日常生活中，油就是脂肪，脂肪為機(jī)體分解供能，構(gòu)成細(xì)胞膜成分，保護(hù)臟器和維持體溫。另外，氧參與脂肪的代謝，在運(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程中，脂肪的代謝也加快，所以攝入量不能過(guò)于低，造成體脂脂肪率過(guò)低，以至于內(nèi)分泌失調(diào)，而產(chǎn)生全身沒(méi)勁、乏力等。
雖然說(shuō)在健身的過(guò)程當(dāng)中，攝入鹽、油不能過(guò)少，但也不能放任，正常人食鹽的攝入量不能超過(guò)6g/d,食油的攝入量不能超過(guò)25g/d,可根據(jù)健身強(qiáng)度，汗液的排出量在正常范圍內(nèi)適量增加。無(wú)鹽無(wú)油那肯定是不可以的。
據(jù)說(shuō)是你不攝入鹽但是運(yùn)動(dòng)消耗鹽，然后細(xì)胞內(nèi)外滲透壓會(huì)失衡。然后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉收縮和心臟跳動(dòng)都需要鈉離子支持，沒(méi)有攝入肌肉反應(yīng)會(huì)遲鈍，肌肉使不上勁。之前看過(guò)，好像是因?yàn)檫@個(gè)原因。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)合理且有效的減肥方式，但是很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，包括我在內(nèi)，就是覺(jué)得一個(gè)是太累，還有就是不喜歡運(yùn)動(dòng)完滿身大汗渾身黏糊糊的感覺(jué)。其實(shí)我最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式是游泳，但是現(xiàn)在沒(méi)有這個(gè)條件實(shí)現(xiàn)，所以就用其他的方式減肥。
現(xiàn)在我的減肥方式是生酮減肥法，就是靠純吃肉來(lái)減肥，剛開(kāi)始很不適應(yīng)，但是現(xiàn)在好多了，因?yàn)閿z入的熱量足夠，所以現(xiàn)在一天只吃一餐也完全可以了，基本上是結(jié)合了生酮飲食和輕斷食法，所以我一個(gè)月瘦了26斤，當(dāng)然了，我的體重[_a***_]太大了，起始體重已經(jīng)達(dá)到了225斤，減肥的路還很長(zhǎng)，大家都要加油啊。
謝邀，上學(xué)的時(shí)候減肥主要靠節(jié)食，運(yùn)動(dòng)少，那時(shí)候總覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累，難堅(jiān)持，所以純靠節(jié)食我從200斤瘦到了150，事實(shí)證明，還是會(huì)反彈的，中間又經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的節(jié)食減肥反彈，再減再?gòu)?，后?lái)就放棄了，整個(gè)人處于一種慵懶的狀態(tài)，干什么都提不起興趣，于是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，報(bào)健身房，早上出去散步，每天運(yùn)動(dòng)量不多，主要是還得養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，說(shuō)實(shí)話，運(yùn)動(dòng)的累遠(yuǎn)比節(jié)食的餓舒服，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌多巴胺，整個(gè)人都很快樂(lè)，建議還是運(yùn)動(dòng)…
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
我們說(shuō)減肥，就應(yīng)該通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)主要就是減脂。
像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳，騎車等都屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)。
做有氧運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)累？
這個(gè)要看你喜不喜歡運(yùn)動(dòng)了？你喜歡運(yùn)動(dòng)它就不累，你不喜歡運(yùn)動(dòng)它就累。
什么事情都是相對(duì)的。就像我搞健身的，你讓我坐一個(gè)小時(shí)寫(xiě)文章，我就會(huì)覺(jué)得很累。但你讓我去健身房哪怕練一下午我都會(huì)覺(jué)得很爽，不會(huì)覺(jué)得累。如果你讓一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)也不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)健身。就像我會(huì)員經(jīng)常說(shuō)的“花錢受罪”。
還有像那些磕頭去***的信徒，你看著他們都累，但是你問(wèn)他們沒(méi)有誰(shuí)會(huì)說(shuō)累。
所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥累不累，還取決于你對(duì)運(yùn)動(dòng)喜不喜歡，你喜歡就不會(huì)覺(jué)得累，你不喜歡那就會(huì)很累，不僅身體累，心里也累。
練習(xí)站樁體重一直下降是什么原因？
站樁對(duì)體重的影響確實(shí)明顯。
本人學(xué)習(xí)站樁剛剛一年多點(diǎn)，感覺(jué)體重減少三公斤多，有一點(diǎn)可以證明，周圍熟悉認(rèn)識(shí)的親戚朋友見(jiàn)面就會(huì)問(wèn)，感覺(jué)你怎么好像瘦了。
其實(shí)，我根本沒(méi)有刻意***取任何減肥瘦身措施，唯一與以往不同的是每天堅(jiān)持站樁，早晚各一次，每次差不多都是站樁三四十分鐘，個(gè)別時(shí)候還能夠達(dá)到一個(gè)小時(shí)。
我家里專門準(zhǔn)備了一個(gè)體重計(jì)，平鋪放在房間的角落 ，有空的時(shí)候經(jīng)常踩上去稱一***重。
我是在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，開(kāi)始學(xué)習(xí)站樁的。一次在公園散步遛彎，看到有一群人練習(xí)太極拳。其中，有一位師傅還是我的遠(yuǎn)方親戚。介紹了站樁的方法和好處。從此，我就跟著這位師傅學(xué)習(xí)站樁和太極拳。
起初跟著師傅練習(xí)站樁，后來(lái)自己就把站樁當(dāng)做一個(gè)體育鍛煉身體的興趣愛(ài)好。不論在辦公室，在家里，在公園里，站樁又不必講究要求有多大的地方，有空閑我就站，時(shí)間有長(zhǎng)有短，也幾乎成為一種習(xí)慣，同時(shí)感覺(jué)更是一種享受。
站樁有益瘦身減體重，個(gè)人認(rèn)為這只是站樁的一個(gè)很不起眼的副產(chǎn)品。給我更深刻的變化的是，站樁對(duì)身體健康其它方面的作用，比如促進(jìn)睡眠，調(diào)整血壓等等。甚至我的比較嚴(yán)重的腰間盤突、椎管狹窄，醫(yī)生一再勸導(dǎo)必須做手術(shù)，我也是咬牙堅(jiān)持站樁，一點(diǎn)一點(diǎn)好了起來(lái)，我準(zhǔn)備把站樁的這個(gè)神奇功效好好總結(jié)一下，告訴更多的朋友從中受益。
練站樁氣功如何檢驗(yàn)功效的好壞，要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，要認(rèn)真體察功后身體的感覺(jué)。如果功后感覺(jué)很精神，身體很舒適，胃口大開(kāi)，睡覺(jué)較易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)，等等，這說(shuō)明你練功練得不錯(cuò)，取得了較好的***效果。氣功有雙向調(diào)節(jié)作用，胖人可減肥，瘦人可增肥。想必你是個(gè)比較胖的人吧。果真如此，能減肥重塑你的身體又有什么不好呢？想想看，我說(shuō)的是否有道理。
練習(xí)站樁體重下降是非常正常的一件事。在站樁入靜、放松、得氣的過(guò)程中，自然要消耗體能，減少身體的脂肪量。站樁調(diào)息、走氣、自然都會(huì)起到雙向性調(diào)理作用，就是虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之的平補(bǔ)平瀉功能。真正練功得氣者多有仙風(fēng)道骨之像，健康長(zhǎng)壽之身。站樁初期減體重，這是站樁發(fā)恢功效的開(kāi)始，后期還會(huì)有更好功效出現(xiàn)，還需要你堅(jiān)持站下去才知道。
有氧運(yùn)動(dòng)三周，為何體重反而上升了？
減脂不是減重，體重并不能能代表運(yùn)動(dòng)效果，體脂才是檢驗(yàn)效果的標(biāo)準(zhǔn)。可能你肌肉增長(zhǎng)脂肪降低也會(huì)保持體重不變。
你需要找了解下減脂原理，熱量公式的三個(gè)因數(shù)：新陳代謝、攝入熱量、消耗熱量。新陳代謝在3周時(shí)間內(nèi)變化不大。我們只考慮消耗熱量和攝入熱量，分別對(duì)應(yīng)你的有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。
先看你的有氧運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)你的有氧運(yùn)動(dòng)是如何執(zhí)行的？有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)前20分鐘身體主要消耗糖原，在糖原消耗后才開(kāi)始消耗脂肪，因此有氧運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行至少30-40分鐘才會(huì)有效。根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與時(shí)間計(jì)算出你有氧運(yùn)動(dòng)的消耗熱量。
然后再看飲食，在飲食方面你已經(jīng)重視了，這點(diǎn)很好但是方法可能存在一定問(wèn)題。
- 每天吃的什么題中沒(méi)有提到，請(qǐng)自己了解下攝入的熱量與新陳代謝+運(yùn)動(dòng)消耗熱量之和的對(duì)比。
- 每天晚餐不吃是非常不明智的選擇，不吃晚飯不僅會(huì)損害你的身體，同時(shí)對(duì)你的減脂產(chǎn)生影響。這樣會(huì)降低你身體的新陳代謝水平，并再你接下來(lái)的飲食中更快將熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后體質(zhì)差的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體質(zhì)差的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
