大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天做什么運動會健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹每天做什么運動會健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
哪種運動減肥效果最佳？
常見的運動方式有:慢跑，快走，游泳，打球等等，但是個人最推薦變速沖刺跑，變速沖刺跑能一直保持高心率，因為燃脂的關鍵因素是高心率，所以沖刺跑是常規(guī)有氧運動燃脂效果的3到5倍。
可以這樣說，任何一種運動減肥效果都好，也都不好。為什么這么說呢？因為身體本身并不知道你做的是什么運動，是游泳還是擼鐵，身體知道嗎？并不了解。但身體能夠感受到你的心率，能夠感知到強度以及持續(xù)的時間。所以，對于減脂來說，什么運動并不關鍵，運動強度與持續(xù)時間才重要。
對于減脂來說，只要心率達到了一定的區(qū)間，減脂的效果才會慢慢體現(xiàn)出來。我們的人體的心率受很多因素的影響，所以心率也是因人而異。一般來說，中等強度的運動對于減脂的效率最好，也就是最大心率的50~70%的區(qū)間范圍內，最大心率通常使用220-年齡來計算最大心率或者使用206.9-(0.67 x年齡)這個公式來計算。在這個心率區(qū)間內運動，身體利用氧氣的能力比較高，因此也有著比較好的減脂效率。而過高或者過低的心率區(qū)間，不是不能夠減脂，但可能脂肪燃燒的效率沒有那么高效。同時，別的減脂方式如高強度間歇運動利用過量氧耗原理也有著很好的減脂效果，但不建議沒有運動基礎的且體能比較差的人使用，運動還是要以安全為第一前提。
回到題目，所以，無論哪種運動，只要是你喜歡、能堅持且心率達到一定的范圍，都會給身體帶來益處。而最終能不能減脂成功，還取決于飲食、睡眠以及情緒管理等其他因素的平衡情況。同時，單次的運動強度對于你整體減脂可能效果不明顯，世界衛(wèi)生組織也建議每周至少有300分鐘的中等運動強度，以及2次肌肉力量的訓練，則可以為身體帶來最大的益處。
以上，希望可以幫到你。個人建議，僅供參考。
30s換腿，左右各三組
動作2：大腿內側運動
向上提腿20次，左右各兩組
動作3：小腿拉伸
首先得給自己確定一個好的觀念，肥不是一天吃出來的，也不是一天能減下去的，就是要堅持管住嘴邁開腿。管住嘴就是少油多醋，不吃垃圾食品，正常的飯點進食；邁開腿就是，如果有鍛煉基礎的話每天堅持30s開合跳，30s高抬腿，30s簡易波比跳，30s徒步登山，來回循環(huán)四組，沒有鍛煉基礎那就每天快走四十分鐘，保準能瘦下來。
相信肥胖問題是困擾很多胖子的一個難題。就算不是特別胖的人也會有煩惱，大家都比較羨慕那些怎么也吃不胖的人，但是換了自己就不行了，喝口水都能胖。怎么才能夠讓自己吃不胖還能瘦下來呢？下面我用自己的親身體會來告訴大家。
我的回答是少動嘴邁開腿。就是這么簡單，少吃多運動。很多人首先過不了吃的那關，吃不飽哪有力氣減肥啊。所以，朋友們啊，自律很重要啊。對于我來說一開始我選擇的運動就是跑步，最初自己跑不了，跑一公里就氣喘吁吁了，我的做法是一周我跑三次，每次都會比上次[_a***_]距離，一個星期后我能跑2公里了，半個月5公里不是問題。一個月下來我能夠跑7公里了。減肥效果還不錯，下去5斤肉，自我感覺不錯了。
隨著我的心肺能力增強，我又選擇了波比跳作為自己的減肥運動，一開始很難，做十個波比跳累的不行了。但是我會堅持，每周三天做這個，一個月下來我能夠在1小時之內做100個波比跳，對于我這個胖子來說也不簡單啦，減肥成果是我瘦了六七斤肉。
在隨后的日子里我反復做這兩項運動，再加上跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，做的運動也越來越多，直到現(xiàn)在我已經(jīng)從180的胖子瘦到140。
所以，我的觀點是只要你肯運動都能瘦下來，減肥效果最佳的我覺得是跑步和波比跳。
高中生每天做什么運動有助于減肥？
高中生大多數(shù)都是三點一線，或者兩點一線的生活模式。而人體在長期過同一種生活模式情況下，身體機能會向趨于適應這種變化的方向產(chǎn)生自我改變。而由于各人本身身體素質、機體代謝能力都不同，所以高中階段最容易產(chǎn)生兩個極端，分別是很瘦，和很胖。
中國的高中生活基本上都是坐在教室中，很少有機會活動身體，因此身體一旦適應這種生活模式，而身體素質本身代謝又慢。那長胖想必是一定了。所以高中生要減肥，只能通過打破這種固定模式，才能瘦下來。要么利用短時間的肌肉鍛煉，加強自身代謝能力；要么想辦法提高自己的情緒，愉悅的心情也會加快身體的代謝能力，可以試試，煩心或者想事的情況下，會不知不覺攝入比平時多得多得食物。
首先，時間允許的話，做適量的運動，比如羽毛球，跑步，乒乓球，籃球，跳繩等一些對場地和時間要求不是很嚴格的運動，可以每天抽出30-60min時間花在運動上，目的是減肥的話，在你運動期間，最好是出汗，有一定的運動量，但是要注意開始前和結束的拉伸和熱身是不可以省略的。
其次，在飲食上，注意葷素搭配和節(jié)制，葷素搭配是說不要因為減肥就不吃肉，當然蔬菜水果是必須的，適量就好；節(jié)制是說在一日三餐結束后，盡量不要吃太多食物，克制自己。一日三餐是不可少的，不要因為減肥就省了其中一餐，可以比以往吃的少一點，如果你以前是吃到十分飽的話，現(xiàn)在可以吃個七八分飽，具體根據(jù)自己的情況做一個衡量。
最后，平時多喝水，尤其運動后和早上起來后，晚上睡前，也是適量。
祝你減肥成功！
每天早上跑步半小時或者練三次八段錦，哪種方法強身健體的效果更好？
如果每天跑步半小時，或每日練三次八段錦。長期堅持，應是每日堅持練三次八段錦的強身健體效果好。因為八段錦是古即有之、歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生術（可稱其為氣功動功），它講究修練時神、形兼修，培育和強固人體元氣，長久習練八段錦，可以恢復人體自我恢復的正常功能。
跑步鍛練雖對身體健康有一定益處。但跑步與練傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功相比，便在這方面有一定的差距。還有，跑步這種運動方式，只適合中青年人，對于年齡偏大的人就不見得太適用了。
傳統(tǒng)養(yǎng)生術八段錦，任何年齡段的人皆可研習修練，且練習八段錦僅有臥牛之地即可操練，如遇風雨雪天，在居室之內即可修練。跑步在這方面則要受到外界氣候條件的限制。
最后我要說的是，如果喜好鍛練的人，在身體條件允許的情況下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加練八段錦一至兩次，如此神（內）形（外）兼顧，恐怕強身健體的效果會更好。
這兩種運動我都長期鍛煉過，對比起來，八段錦比跑步要好。
八段錦就按題主說的一天三次，也就三四十分鐘的鍛煉時間，這個運動的量不算很大，如果姿勢正確，三次已經(jīng)起到很好的健身效果。
八段錦的***特點是形與神合，氣藴其中，松緊結合，動靜相兼。八段錦的功理要旨伸筋拔骨，暢通經(jīng)絡，統(tǒng)理三焦，調理臟腑。
據(jù)我?guī)啄甑腻憻捫Ч麃砜?，八段錦可以增進我的體質健康，平時的工作能力還有體型、氣色、生理機能、身體素質各方面綜合表現(xiàn)來看，我鍛煉后體質大大提高。再有強化臟腑功能，就是肺活量、心率、收縮壓、舒張壓等等一些指標全部改善，還有堅持鍛煉會提升我們的心理健康，我以前很容易發(fā)怒，很會發(fā)脾氣，看不順眼就發(fā)火，脾氣暴躁，焦慮、情緒低落。鍛煉之后，會開朗樂觀、積極向上，心平氣和?？傊憻掃^后，一天元氣滿滿，氣色紅潤。
跑步可以增加肺活量，有三高也可以會降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循環(huán)，跑步的好處也是很多的。跑步姿勢要跑對，姿勢不正確會對身體有傷害，跑前熱身跑后拉伸。不管什么運動，堅持是最重要的，堅持下來都會有很好的健身效果。
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
跑步一般以鍛煉心肺功能，為主屬于中低強度的有氧，也能在一定程度上鍛煉下肢力量和爆發(fā)力，而八段錦為一種類似氣功的一種運動，更偏向于發(fā)展筋骨舒張，調理身息，也能鍛煉肌但更多以肌肉耐力和控制力為主，所以如果強身健體的話兩種都可以，只是方向不同而已，我更建議兩種運動都使用，因為多方面發(fā)展才更符合生活的多樣性，而且只做一樣運動也難免會枯燥無味，可以隔一天換一次運動也是極好的選擇，兩種方法結合強身健體的效果才是最好的。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。
八段錦和跑步我都有鍛煉過，能堅持下來和效果好的只有八段錦。跑步鍛煉心肺、腿腳和體力，而八段錦是五臟六腑全面性提高，對于體力方面幫助不大。要看各人的練習目的是什么，有針對性去練習。八段錦解決了我不少身體上的問題，所以我喜歡，也能堅持下去。希望回答對大家有所幫助。
跑步和八段錦都是鍛煉身體的好項目，只要是堅持，都對身體健康有很大的幫助。但是我個人認為不分彼此，要因人而異。跑步是高強度的項目，主要對心肺和消減脂肪都調節(jié)幫助，它要求身體健康，體力好，沒有任何基礎毛病的人進行。如中青年愛好者。八段錦動作柔和緩慢，以意念、呼吸、姿勢相結合，“調心”、“調息”、“調身”三者合一，有機結合，有靜有動，相得益彰。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，是八段錦的基本運動形式。這個項目一般適應老年人和有基礎毛病的同志練習，若能長此以往的練習下去，一定對身體有很好的幫助。
不管什么運動項目只要是能堅持，持之以恒，那怕是用掃帚掃地，提水澆花，時間長了也有預想不到的收獲。
通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？
第一句話，因人而異
每個人的體質、生活習慣和作息規(guī)律是不同的！很多人在996的工作之下，能擠出時間來健身已經(jīng)是很值得表揚了，這樣情況下是不可能要求每天健身的。這樣的情況，我推薦，在有限的時間，控制飲食
第二點，我們來說說運動減肥，其實像大囚老師所說那樣，我們減肥應保持高效和持久，因此，最好的情況就是——天天訓練。
當然，不一定天天都練同一個地方，對于訓練不同的地方，所需的恢復時間長短也就不同了。比如，訓練胸部，腿部，背部等大肌群，所需要的消耗的能量也會很多，尤其是訓練腿部時——作為人體最有力的肌群，大腿肌肉占據(jù)身體重量的25-30%，訓練時能量消耗特別大，因此恢復時間也就更久，通常練了一次腿，要休息3-4天。但?。?！這不代表我們這3-4天不可以做其他運動，畢竟只是練了腿部而已，胸部和背部這兩個肌群也可以訓練，而且恢復時間也比較短點相對于大腿。
因此一個星期我們這樣穿插訓練
周一，胸部—啞鈴臥推20×4組，負重寬距俯臥 撐10×3組，卷腹20×3組
周二，背部—反向劃船20×4組，挺身10×4組， 反向卷腹20×4
周三，腿部—負重深蹲6bpm(自己最大負重的 60%)20×3，保加利亞深蹲左右腿20×3 組，小腿提踵100次，
周四，心肺循環(huán)，可以練習一下波比跳最好 8×8組
周五，休息
周六，從周一的胸部依次循環(huán)下去
到此，以上就是小編對于每天做什么運動會健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天做什么運動會健康減肥的4點解答對大家有用。
