大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上走路運動減肥嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹晚上走路運動減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
每天快走10公里，晚上基本不吃飯，瘦身效果怎么樣？
感謝邀請[呲牙]
愛美之心，人皆有之，為了瘦晚上不吃飯對身體不好，晚飯可以少吃點，就我自己來說吧，早上吃完早餐去外面走走即減肥又可以吸收一下新鮮空氣！晚飯后再接著走一走，一天也差不多走10公里左右，
堅持了3個多月，體重原來的55公斤變成現(xiàn)在的53公斤，感覺效果還可以，我會繼續(xù)加油??
看你一天的攝入量吧 ，一天的攝入小于輸出，那么你快走10公里，肯定是能瘦的，但是就是不健康的。健康的方法是三餐正常吃，吃低脂低油健康的食品，加入身體能夠承受的適量的運動，一開始就10公里之前從來沒有運動的話，會比較傷身體的，循序漸進的好
快走10公里，晚上不吃飯，一定會有效果，只不過晚上要餓的睡不著了，不提倡，要早、中、晚三餐合理，盡量少吃高糖、高熱量食物，補充的熱量只要與消耗有缺口，就一定能減肥成功，減肥還要有個好身體這才是目的
我有幾年的瘦身經(jīng)歷，體重從96公斤到80公斤，參加的運動五花八門。踢毽子，跟著大隊快走，羽毛球，乒乓球，跑步。
開始完全依賴鍛煉，照常吃飯，瘦身的效果并不好，只是工作精神好了，健忘的毛病改善了，從減重來看，一兩公斤的幅度就不錯了。
往往鍛煉后人的食欲更好，吃的多了，又把消耗的卡路里補充上了，沒有熱量差，就不會減重。
后來聽從了減重有效的友友的建議，減重必須減食，效果挺好的。
道理誰都明白，要像減脂成功，就必須制造熱量缺口，也就是攝入的少，消耗的多，二者的差，就是減去的卡路里。
首先感謝邀請。
關(guān)于減肥，每個人都想的是快速，簡單，高效，輕松，并且會朝著這個方向來努力。關(guān)于題目中說的，每天快走10公里，晚上基本不吃飯這個辦法，確實也有很多人嘗試過。在這里我想給您系統(tǒng)地闡述一下，為什么這個方法我不推薦，并且正確的方式方法是有哪些。
首先，我們要知道是什么導(dǎo)致的肥胖。肥胖是由于我們每天攝入的熱量大于消耗的熱量，而多余出來的這部分熱量則會在我們身體里轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，這些脂肪堆積到一定程度，就會是我們看上去比較“富態(tài)”和“臃腫”。
那么問題來了，如何減去這部分多余的脂肪并且把堆積的脂肪清理掉呢？說起來無非就是兩個方法：①減少攝入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多運動。而題目中的快走10公里和基本不怎么吃好像滿足了這兩個條件，但是實際上，遠沒有這樣簡單。下面我就從吃和練兩個方面分別來做一下闡述。
先說吃。我們都說少吃，控制熱量，那么究竟應(yīng)該怎么少吃，什么時候少吃還是有講究的。比如，減肥的時候，我們首先可以設(shè)定一個熱量窗口，也就是說根據(jù)自己的情況，來定一個適合自己的總值。這里《中國居民膳食指南》給了我們一個參考值即，成年男性每天的熱量攝入不超過2250kcal，女性則為1800kcal。我們則可以根據(jù)自己的實際情況，酌情減少用熱量攝入，然后在總量不變的前提下，把一天所需要攝入的食物分成幾份，遵循少食多餐的配餐選擇。
剛開始有效果，但是你這樣是在損害健康的前提下要的瘦身。為什么這樣說呢。1.每天十公里會加重你膝蓋的不穩(wěn)定，從而造成磨損，傷膝蓋；2.長時間晚上不吃飯會降低你的基礎(chǔ)代謝，讓你成為易胖體質(zhì)。3.你要的是健康，而不是單純數(shù)字上的瘦，科學(xué)健身力量加有氧[_a***_]才是王道，合理膳食。
晚上出去散步算不算鍛煉身體，能改善身體健康情況嗎？
隨著時代的進步，越來越多的人在晚上更喜歡宅在家中，而不喜歡出門鍛煉，作為上班族的我們在晚上下班之后能夠出門散步的則更是少之又少，因為一天奔波勞碌于工作，回到家只想好好休息，并不想出門。
那么，對于晚上習(xí)慣出門散步的人來說，這能改善他們的身體健康狀況呢，有利還是有弊呢？
據(jù)世衛(wèi)組織公認，步行是世界上最好的運動方式之一。
數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，人們每步行一步，能促進人體內(nèi)50%的血液循環(huán)流動，起到活血化瘀的作用；人體的50%的血管因為步行在做收縮運動，對血管起到舒化作用，活絡(luò)血管；人體大部份機能得到有效鍛煉，人體肌肉總量不斷提升。
對于中老年人而言，每天進行適當?shù)牟叫羞\動，能夠增加機體免疫，在抵御癌癥、益壽方面有突出作用?？偠灾砩线m當步行對于中老年人百利而無一害，身體會越來越棒！
為什么說要適當?shù)牟叫?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e6c21c37bd04b12 relatedlink">多少步數(shù)才算適當呢？
據(jù)美國著名醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)表明，通過研究分析1.8萬多名老年婦女的步行情況，結(jié)果顯示每天堅持步行的老年婦女身體更為良好和健康。
研究的結(jié)論有兩點：
a、步行的確有益健康，能有效降低死亡風(fēng)險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。
因為我們飯后的血壓是偏高的，然后半小時后出去走走，有利于血壓的控制，使得血壓不再像剛吃晚飯時那樣高。而將血壓維持在一個相對穩(wěn)定的范圍內(nèi)，是對我們的身體大有裨益的。俗話說“飯后百步走，活到九十九”，其實也不是說我們一定要走很久，走很多步。只要我們每天都是保持動起來的狀態(tài)，每天飯后出去走一走，就已經(jīng)很不錯了。因為現(xiàn)在人們都是因為工作都是長時間久坐，很少有時間去動起來。有時工作回到家太累了，根本就不想動。所以身體就會酸軟無力，四肢疼痛。越來越多的疾病就產(chǎn)生了。
如果說高強度的鍛煉我們無法堅持，試試晚飯后散散步，這種強度不大的微運動我們還是可以堅持的。每天堅持一點點，長時間堅持下來效果也是很可觀的。所以說我們要動起來呀，動起來再說。
晚上出去散步是一種鍛煉，不過效果很小，如果你吃了晚飯，僅僅是有助消化而已，如果一些人晚上不吃飯，或吃的很少，幾乎沒有什么作用。
在這個問題上一定要糾正一般人的（我叫做“懶人”）想法，人要想通過運動收益，健康，運動一定要有時間保證，有強度保證，否則就是糊弄自己。
健身的另一個叫法，就是虐待自己。
散步是一種輕度運動，可以促進脂肪代謝、降低血脂、減輕體重、提高身體免疫力、預(yù)防心血管疾病等。適合各個年齡段的人群，尤其是中老年人和體弱者，隨時隨地散步對身體有很多的益處。
尤其是糖尿病患者晚飯后散步，對降低餐后血糖有著非常重要的***作用。
一是人體在黃昏時的舒適度相當不錯，心率和血壓也比較平穩(wěn)，這時候散步有利于消除緊張焦慮情緒，放松心情。
二是散步可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，可以改善胰島素抵抗，促進葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。
三是晚餐后進行30-90分鐘左右的散步，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，增強下肢肌肉力量，強健關(guān)節(jié)的靈活性。
所以，不適合較大強度運動的糖尿病患者，可以選擇晚上散步來促進身體機能的恢復(fù)。哪怕運動強度小一些，對身體健康也能起到非常積極的作用。
散步是一種輕度運動，簡單方便，隨時隨地都可以進行，適合各個年齡段的人群，尤其是中老年人和體弱者，散步對身體有很多的益處。
散步可以促進脂肪代謝，降低血脂，減輕體重，可以提高身體免疫力，預(yù)防心血管疾病等。
糖尿病患者餐后散步，可以改善胰島素抵抗，促進葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。
散步的時候，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，消除疲勞感，使人精神愉快，并緩解緊張、焦慮的情緒。
散步可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強下肢肌肉力量，增強關(guān)節(jié)的靈活性，強健骨骼，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病等。
對于一些年老體弱者，在不宜進行較大強度運動時，可以通過散步來促進身體機能的恢復(fù)，防止血栓的形成。
散步可以促進胃腸蠕動，增加食欲，預(yù)防便秘等。
學(xué)習(xí)、工作之余散步，可以緩解精神緊張，消除腦力疲勞，讓大腦思維清晰，可提高工作、學(xué)習(xí)效率。
每天進行1～3次，每次持續(xù)20～30分鐘輕松、愉快的散步，對身體健康有益。
每天晚上下班跳繩可以減肥嗎？
再運動前后也要注意拉伸運動。
幾個跳繩的小事項。
1、跳繩個數(shù)是逐漸增加的，不要一下子就跳1000個或者大幾百，三天或者七天之外，逐步增加個數(shù)。
2、速度不要太快。
3、可以選擇連續(xù)跳一分鐘，休息一會兒（不能太久），再跳，運動到全身出汗就差不多了。
4、可以選擇50個一組起跳，但是中間盡量不要中斷，以50個一小組，喘口氣，100個個為一大組，這樣運動。
6、注意保持充足睡眠，不要在飯后立即跳。
7、如有意外，出現(xiàn)骨骼響動，立即停下。
每天晚上快走45分鐘，可不可以減肥減脂呢？有何依據(jù)？
當然可以減肥了，快走屬于有氧運動，既能減肥又能幫助消化，是一項很好的運動，不過不知道你的配速怎么樣還有心率怎么樣，買一個檢測心率的手環(huán)吧，能有助于控制自己的心率，和自己的配速，也不要太快，在1公里10分鐘以內(nèi)就可以…加油吧，
這個可以很明確地告訴你，相比較之前，有明顯的減肥減脂效果。四十五分鐘的快走，算是一個不小的運動量，而每天晚上都能堅持下來，堅持一個月，效果就會很明顯了。這個我鄰居大叔就是這么減肥的。
如果你在平時的飲食中可以***取低糖低脂的風(fēng)格，并且晚上不加餐，效果會更明顯?，F(xiàn)在正值三伏天，少喝啤酒少聚餐，飲食清淡，再加上你的快走模式，減肥減脂是沒有問題的。
管住嘴，邁開腿，是減肥減脂的不二法則。職場健康課里有減肥的方法，健康減脂，享瘦健康每一天。減肥最重要的是堅持，堅持就是勝利。加油！
如果我很明確的告訴你可以減肥減脂！我感覺那是我的不負責(zé)任，但是如果說不行，好像又違背了一些科學(xué)的東西！
那么，我要告訴你的是每天晚上快走45分鐘，同時，結(jié)合良好的生活作息、飲食習(xí)慣，并且堅持下去！一定能達到你的目的！
原因有以下幾點:
1、走路或者你說的快走，可以說是比較完美的健身運動，它可以調(diào)動人體極大部分的肌肉群參與運動，各個器官系統(tǒng)，完美結(jié)合，達到運動的效果！所以說快走能起到減肥減脂的效果！
2、如果一邊運動健身，一邊胡吃海喝，無規(guī)律的作息！能瘦嗎？
3、關(guān)于“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，回報沒有及時的，所有的事情都是日積月累來的！所以，堅持下去，養(yǎng)成好的習(xí)慣，完美的身材會有，完美的人生也會有！
脂肪代謝的唯一方式：就是在酶和輔酶的作用下，轉(zhuǎn)化成二氧化碳+水+熱量；
不管是快走也好，慢走也好，關(guān)于運動減肥，研究表明：只有運動持續(xù)時間超過大約40 分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與肝糖一起供能，因此，靠運動減肥效果并不明顯，且很難堅持，易反彈。
肥胖的程度不一樣，運用的減肥減脂方式都不一樣的，如果是超胖群體，一般的運動根本就沒多少作用。
因為即使每天堅持，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。
減肥和減脂的關(guān)鍵是：能量攝入消耗平衡，營養(yǎng)均衡。
到此，以上就是小編對于晚上走路運動減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上走路運動減肥嘛的4點解答對大家有用。
