大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營小李的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營小李的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥最有效？控制飲食還是健身運(yùn)動(dòng)？
減肥最有效的方法是控制飲食與健身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合！以飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔，才能達(dá)到減肥的目的！
單純的控制飲食不運(yùn)動(dòng)，也許能達(dá)到減肥的目的只不過會(huì)慢一點(diǎn)，但是單純的運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，大概率減肥不會(huì)成功！
??減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量，身體營造出熱量缺口，才能達(dá)到減脂的目的！如果攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)在身體里！
??而飲食是我們身體獲取熱量的唯一來源，如果我們把飲食控制不好，每天攝入太多的熱量，就算通過運(yùn)動(dòng)也消耗不了多余的熱量，這樣肯定是不利于我們減肥的！
??所以想要減肥，首先一定是把飲食控制好，把每天攝入的總熱量控制好，保證每天的總熱量在一個(gè)利于減肥的范圍內(nèi)?。?span style="font-weight: bold;">保證基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，盡量減少多余熱量的攝入）
我們可以以下幾點(diǎn)做起：
1.主食上多選擇五谷雜糧等粗糧，少吃米面等細(xì)糧，可以粗細(xì)搭配，以粗糧為主，細(xì)糧為輔！這樣能很好的控制我們血糖的濃度！
3.飲食清淡一點(diǎn)，少油少鹽少糖！
二者結(jié)合最有效。
減肥最關(guān)鍵的是科學(xué)制造能量差，控制飲食是減少能量攝入，增加身體活動(dòng)量（運(yùn)動(dòng)）能夠消耗熱量，減少能量的攝入和增加身體能量的消耗，是制造能量差不多最有效的方法。
三分練，七分吃。一般來說，瘦的人吃幾口就飽，而胖的人是飽了還能吃幾口。控制飲食是關(guān)鍵。
最有效的減肥方法是兩個(gè)字：自律！同時(shí)：一、問診中醫(yī)判斷病因，二、不熬夜，三、不吃（喝）冷飲，四、不吃反季節(jié)食物，五、堅(jiān)持不懈的科學(xué)健身鍛煉，六、陽光開朗平和的心態(tài)！若能堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)，定有幸福的回報(bào)！
分享一下我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)：
我在一個(gè)月之內(nèi)瘦了大概12斤左右。沒有節(jié)食、沒有運(yùn)動(dòng)，只是選擇新的去進(jìn)食。
中午選擇吃粗糧，玉米面的菜團(tuán)子，拒絕大米和白面。前十天拒絕肉、油、糖分高的水果。
我就這樣堅(jiān)持，一個(gè)月瘦了12斤的。
很高興能為你回答這個(gè)問題。現(xiàn)在好多好多人都是在減肥，但是成功的特別少。有的吃減肥藥，有的健身，跑步，瑜伽。各式各樣的招數(shù)吧，也沒減下來。我個(gè)人覺得呀，如果想要減肥，必須要把自己的嘴管住了。否則沒戲。把飲食控制好，自然就能減下來。然后在家或戶外運(yùn)動(dòng)，多吃青菜和水果。
你見過哪些離譜的事兒？
要說離譜的事兒下面這個(gè)故事應(yīng)該算是一個(gè)。
“媽，我離婚了?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb314b28424d3449 relatedlink">張三拎著兩包衣服跨進(jìn)院門，對(duì)正在水池邊洗菜的老母喊道。
張三把[_a***_]的經(jīng)過一五一十地說了一遍。
原來春節(jié)期間，張三一直陪母親在老家過年，老婆和孩子媳婦及孫子都在自己家里過春節(jié)，因?qū)O子兩年前生兒子時(shí)，孫子要求奶奶包六千元的紅包作為見面禮，奶奶因前兩年為孫子買車按揭和結(jié)婚辦酒出了八萬多元，現(xiàn)在手頭確實(shí)沒有多少存款，就沒答應(yīng)給那么多，你若把曾孫抱來看我，我自然要給紅包，多少是我的心意，你這樣強(qiáng)要六千就有點(diǎn)過分。沒想到他們因此事一直耿耿于懷，兩年來未登過婆家的門，也從未見過曾孫的面。
張三正月初九回自己家里想看看孫子，沒料到被老婆***罵了一頓，說這哪是你的家，過年都沒見過你的尸影，你給我滾！一邊罵一邊打電話叫兒子回來。張三沒有理睬她，準(zhǔn)備拿酒杯倒酒，張三喜歡喝酒（稍后再講），不大一會(huì)兒工夫兒子回來了，怒氣沖沖地指著老爸說：“你還喝酒，我讓你喝?！币话褤屵^酒瓶和酒杯摔碎一地。張三這時(shí)也火了，對(duì)兒子嚷道：“你算什么東西，說說不到，寫寫不到，還敢在我面前耍威風(fēng)！”妻子馬上搶話：“你又有多大本事，你就是一個(gè)夯包（意為傻瓜）?！?/p>
張三一氣之下對(duì)妻子說：“我們離婚”妻子也不示弱：“離就離，誰怕誰！”就這樣張三把自己的衣服打包拎回了老家。
張三與妻子感情向來不好，因?yàn)?/a>張三頭腦比較簡單，家庭責(zé)任意識(shí)也不夠強(qiáng)，除了把不多的工資上繳給妻子，對(duì)家里的大小事都不操心。也難怪，家里有個(gè)強(qiáng)勢(shì)能干的妻子，他也插不上手，家中大事都是老婆作主從不與他商量，久而久之他就失去了家庭的重要地位，被妻子和兒女邊緣化，所以不但妻子看不起他，連子女都不尊重他。在這個(gè)家里他感受不到一絲溫暖，所以十年前他就想離婚，并且還有一段艷遇。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營小李的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營小李的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
