大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于13天減肥健身日記怎么寫的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹13天減肥健身日記怎么寫的解答，讓我們一起看看吧。
- 陽了是什么樣的體驗(yàn)？
- 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
- 一個(gè)人的一生，需要看透哪些高情商的人情世故？
- 身高175體重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有過簡單鍛煉，想減肥應(yīng)該先減脂還是先鍛煉增肌？
- 因?yàn)樽约汉芘窒肴ソ∩淼珱]去過不好意思怎么辦？
陽了是什么樣的體驗(yàn)？
我是從“羊群”溜達(dá)一圈又走出來的一個(gè)，第一天早晨嗓子有點(diǎn)干，不太舒服，慢慢開始發(fā)燒，起初三十七度多，到了中午超過三十八度，渾身很難受，吃了連花清瘟膠囊，但是吃完胃里就火燒火燎的難受，同時(shí)小腹有點(diǎn)疼，有點(diǎn)惡心想吐，到晚上還是想吐吃不下飯，高燒三十九度多，沒敢再吃連花清瘟，換成吃清開靈感冒顆粒，打了一針退燒針；第二天，早晨除了有點(diǎn)沒勁沒什么太難受的地方，一整天過的比較輕松，但晚上就開始咳嗽；第三天，咳嗽、打噴嚏、流眼淚、鼻塞，晚上睡覺前鼻塞最嚴(yán)重，略微低燒，買的清開靈感冒顆粒已經(jīng)吃完，又換成吃銀翹解毒片；第四天，一大早就起來因?yàn)?/a>嗓子干痛，鼻子酸痛，頭疼的難受實(shí)在躺不了了，起來洗了臉，好好用涼水洗了洗鼻子，喝了水，還是渾身難受，量體溫三十八度左右，一上午都難受，主要是鼻子和嗓子部位酸疼，吃飯也沒有什么味道，下午略好，鼻子有點(diǎn)通氣了，嗓子還是干，感覺應(yīng)該不再發(fā)燒了；第五、六天和第四天差不多，主要是嗓子疼鼻子酸，有些咳嗽，偶爾有點(diǎn)低燒，37度多一點(diǎn)；第七天略有好轉(zhuǎn)嗓子不疼了，但是還是鼻子發(fā)酸，也還咳嗽。對了，關(guān)于抗原檢測，第一天檢測是一道杠，第二天才能測出來兩道，但下面是淺淺的一道，還要多等一會兒才能顯示，粗心的會看不出來，第三天就明顯陽性了，后幾天就沒必要再測了，第七天再看吧，我第八天測就轉(zhuǎn)陰了，這就是我?guī)滋靵淼挠H身感受，周圍很多陽性的環(huán)境下，大家就自求多福吧，能不被傳染我感覺全憑運(yùn)氣的成分了。
我是陽了的第五天，一直沒發(fā)燒，第一天嗓子疼，做核酸正常，晚上開始頭疼腿疼，都沒睡好。
第二天做抗原兩道杠，吃了藥后，頭痛腿疼減輕，白天不知道睡了幾個(gè)覺，晚上安安穩(wěn)穩(wěn)的睡了一宿。
第三天起來腰疼，像折了一樣的疼，我走了一會，又帶上了護(hù)腰，兩個(gè)小時(shí)后就不疼了。做抗原還是兩道杠，鼻子不通氣，其他癥狀全無。
第四天還是鼻子不通氣，做抗原不清晰的兩道杠。
第五天正常上班了?？乖彩且坏栏芰恕?/p>
我只吃的在診所配的感冒藥，和連花清瘟膠囊，頭疼的時(shí)候吃的布洛芬，一共吃了四粒布洛芬。對了，每天還吃了四片VC。
這就是看自身體質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)就好的快。
今天是中標(biāo)的第二天。
第一天：昨天早晨起床后，突然感覺渾身發(fā)冷，多穿衣服也無用。想著是不是不鍛煉引起的，所以出去跑了一圈?；貋砗蟾杏X冷的無法忍受，一量體溫，39.8。想著完了，可能感染***了。趕緊找出提前預(yù)備的藥，蓮花清瘟吃4片，布洛芬吃一片，接著蒙頭大睡。但汗出不來，蓋著被子也冷的發(fā)抖。上眼皮抬不起來，渾身無力。起來猛喝熱白開水，但怎么喝水，溫度都一直不降。開始頭疼欲裂。一整天都這樣。熬到夜里12點(diǎn)，又起來繼續(xù)吃連花清瘟和布洛芬。三點(diǎn)以后，溫度慢慢降了下來，但未到正常值。
第二天：迷迷糊糊的醒了，一看時(shí)間，7：20分。家里還有個(gè)高三學(xué)生要上網(wǎng)課。強(qiáng)打精神給她做早餐，自己也喝了一碗雞蛋茶。接著繼續(xù)吃藥，睡覺。頭還是疼，但比第一天好點(diǎn)。溫度保持在39度以下。嗓子開始疼。外甥女送了抗原檢測試劑盒過來，一查，兩道杠。女兒也查了一下，陰性。要保持高度警惕，不能傳染給孩子。除吃飯外，其余時(shí)間全部戴n95口罩。
兒子讀高三，陽了，我照顧他，陪著一起陽。第一天，兒子發(fā)燒，不分白天黑夜昏睡。第二天兒子燒退了一些，持續(xù)低燒，說頭疼，喉嚨疼，也有點(diǎn)害怕，問東問西，把自己當(dāng)個(gè)軟弱無力的病人。目前第三天，早上起床洗漱上廁所，吃早飯吃藥后，要求上網(wǎng)課。我一摸他額頭有點(diǎn)熱，鼻腔有熱氣，雖然頭還疼，但精神可以，就同意上課了。
還有五天的煎熬，但看兒子一天比一天好，我在擔(dān)心時(shí)也安穩(wěn)不少。至于我自己，早晚喝午時(shí)茶，吃兩片消炎藥，吃維生素，用濃鹽水漱囗，洗鼻，沒有什么不舒服的感覺。
全天戴口罩，吃飯分餐，不出門，多喝開水。
百分之九十多無癥狀，自己都不知道有不適。依然該干嘛干嘛，做核酸才發(fā)現(xiàn)，不過無癥狀基本沒傳染性。這里牽扯科學(xué)知識和國內(nèi)國際認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)。剩下的百分之幾會頭疼發(fā)熱，咽喉不適。至于重癥就很少很少了。除非有嚴(yán)重基礎(chǔ)病患者。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準(zhǔn)備上線了！
最近大家都在跟風(fēng)劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開視頻，跟著跳了一節(jié)課。
從專業(yè)的角度來說，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動或混氧運(yùn)動，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習(xí)。
但對于平時(shí)沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，可能會出現(xiàn)運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)，自己需要評估一下，因?yàn)檫@幾天就看到好幾例練習(xí)此操受傷的***。
任何運(yùn)動，想要[_a***_]效果，可能要具備以下幾點(diǎn)：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開腿”，從這點(diǎn)來說，只要你開始了邁腿，任何形式的運(yùn)動都可以起到作用，當(dāng)然劉畊宏的跳操運(yùn)動也不例外。
2、運(yùn)動一定要達(dá)到合適的強(qiáng)度，而且要一直堅(jiān)持下去，才會有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風(fēng)，肯定沒有效果。
3、調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來不久，沒有得到科學(xué)的驗(yàn)證，而且強(qiáng)度較高，并不適合新手跟風(fēng)小白。
5、如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動，才是比較好的方式。
肯定有效果！減肥操屬于有氧運(yùn)動，不管是用于減肥，還是強(qiáng)身健體，都會取得一定的效果！
但是我在這還是要給大家說兩點(diǎn)，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來！
雖然運(yùn)動有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個(gè)***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！
所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運(yùn)動之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會有更好的效果。如果你本身的飲食習(xí)慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說那就當(dāng)強(qiáng)身健體了，那想要減肥，可以說是癡人說夢！
跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：
我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個(gè)主食選擇食譜
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動起來，雖然過程枯燥，但是結(jié)果一定會令你滿意的！加油！共勉！
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的無氧運(yùn)動，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會更有效果，對我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測，所以說怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動作做過對比，其實(shí)很相似，因?yàn)槊看翁辏参胰ゾ殑e的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級別判斷，我判斷初級，為什么這么說，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
一個(gè)人的一生，需要看透哪些高情商的人情世故？
1、人際關(guān)系交往的前提是各取所需，人際關(guān)系的本質(zhì)是利益交換。
2、任何時(shí)候，能用錢解決的問題，千萬不要?jiǎng)佑萌饲椋约旱氖?，越少人知道越好?/p>
3、沒有及時(shí)回復(fù)，微信半天不回，電話不通，但也不會回復(fù)，就是成年人之間的拒絕，而不是真的忙，沒有空。
4、關(guān)系再好，都不要替人做決定，特別是高考填志愿，相親找對象，結(jié)婚離婚，買房。如果萬事大吉，跟你沒關(guān)系，出了事，就會扯出當(dāng)初曾經(jīng)參與的你。
5、親戚朋友開的公司，他們介紹你去工作，能不去盡量不要去，后患無窮。
6、話要反著聽，很多彎彎繞的人，說話都喜歡反著說。
7、一年或兩年以后沒聯(lián)系的朋友，就不要特意去聯(lián)系了，因?yàn)橄嗷ザ疾恢匾恕?/p>
8、不要試圖做一個(gè)好人，而是要努力做一個(gè)有實(shí)力的人。
9、沒混好的時(shí)候，要低調(diào)，混好了，更要低調(diào)。
10、社會上的一些場面話不要當(dāng)真，改天請你，下次我買單，下次一定優(yōu)先考慮你。不把別人的客套當(dāng)真，是成年人該有的情商。
1、 懂事有眼力勁人，不會夾餐桌上盤中最后一塊肉。
2、有真本事能成大事人，有實(shí)力裝傻藏拙。
3、懂得自省，懂得深藏不露人，會不聲不響努力掙錢，努力攢錢。
4、懂得天長日久不虧待指路人，蹭指路人關(guān)系賺錢，一定要給足指路人紅利。
5、能擺正自已位置，明白自已幾斤幾兩人，知道怎么做才能不讓人討厭。決對不會處處好人為師，常把想當(dāng)年掛在嘴上。
6、看人很準(zhǔn)人，看穿不會說穿，不會拆穿虛偽人偽虛的行為，給自已埋下禍根。
7、識趣人，不會纏住不回電話、不回信息的人不放。
8、懂得人情世故人，上誰家做客都會帶上禮品，以示對主人禮貌。
7、情緒管理自如人，難得發(fā)脾氣，也不會把“對不起，我脾氣不好?！睊煸谧焐?。
1：打掃廁所的時(shí)候，一定要先問有人嗎？
2：紅包一定要用紙信封，不要用紅色的。
3：別問夜班醫(yī)護(hù)忙不忙。
4：高鐵上的小姐姐不叫服務(wù)員，叫乘務(wù)員。
5：不要問減肥的人瘦了多少斤。
6：有錢一定要說沒錢，不然會突然有很多事情。
7：別人讓你幫忙做事的時(shí)候，不要答應(yīng)太快，答應(yīng)三分，給自己留七分。
1，給別人幫忙不要?jiǎng)佑米约旱年P(guān)系，因?yàn)槿饲橛靡淮紊僖淮巍?/p>
2，讓朋友代付款，還錢的時(shí)候不要多給，欠一份幾毛錢的人情，很窩心。
3，相親對象說工作沒穩(wěn)定，暫時(shí)不考慮結(jié)婚時(shí)，就瀟灑地離開。
4，做生意遇到熟人，就明說掙個(gè)運(yùn)費(fèi)錢，說給個(gè)進(jìn)價(jià)，不掙錢是沒有人信的。
5，35歲工作穩(wěn)定，沒有追求者或者愛慕的對象，與其頂著壓力倉促結(jié)婚，不如高質(zhì)量的單身。
6，成年人很忙，但是不會忙到兩天不看手機(jī)，給別人發(fā)微信三次不回復(fù)，就不要再發(fā)了。
7，和別人聊天不要連發(fā)60秒的語音，文字一眼就看完了，語音還得聽上一分鐘，太費(fèi)時(shí)間了。
8，約會遲到了，買個(gè)禮物帶身上。
只需一招，看透重點(diǎn)抓住核心。在家孝順父母，上學(xué)時(shí)追隨老師，職場上緊跟領(lǐng)導(dǎo)，則一生貴人相助。
一，上大學(xué)當(dāng)學(xué)生時(shí)：
1，每天上課***響時(shí)，上講臺幫老師擦黑板。
2，老師上課提問，沒人舉手時(shí)，要舉手，哪怕是錯(cuò)誤回答。
3，老師講完下課時(shí)，要站起來提問，把老師的講課重點(diǎn)重新講述，并問是否理解正確。
4，每當(dāng)寒***暑***給老師帶上一份家鄉(xiāng)小特產(chǎn)或者是自己的旅游目的地的紀(jì)念品。
5，要向日常經(jīng)常指導(dǎo)自己的老師請教問題，并且說自己進(jìn)步來自他的關(guān)心。
身高175體重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有過簡單鍛煉，想減肥應(yīng)該先減脂還是先鍛煉增?。?/h3>
這個(gè)情況，身高175厘米，體重77公斤
身高175了，標(biāo)準(zhǔn)體重65公斤，現(xiàn)在77公斤，一度肥胖。
這個(gè)情況，減肥了的話應(yīng)該首先選擇鍛煉，當(dāng)然這個(gè)鍛煉不是大汗淋漓的那種運(yùn)動
① 首選快走，這個(gè)快走強(qiáng)度需要一秒兩米，每次40分鐘以上。
② 會鍛煉腹式呼吸了，可以***用交替運(yùn)動鍛煉，慢跑5分鐘，快走20分鐘，再慢跑5分鐘，最后快走20分鐘。
也可以騎自行車。
③ 健身房去了，力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動交替
這個(gè)身高和體重，說明你的肌肉含量并不高，脂肪含量不低。初期開始鍛煉，還是從力量訓(xùn)練開始，之后結(jié)合中低強(qiáng)度有氧，因?yàn)閯傞_始鍛煉的應(yīng)該可以做到增肌減脂同時(shí)實(shí)現(xiàn)，抓緊這段黃金期。后期沒有比較專業(yè)的訓(xùn)練飲食指導(dǎo)，你想增肌是非常困難的，但是由于心理想增肌就會在飲食上增加，熱量產(chǎn)生了盈余，但是往往這個(gè)階段脂肪比肌肉長的多很多，注意在這個(gè)階段避免脂肪過多堆積。業(yè)余鍛煉減肥，剛開始不要想那么多，先力量后有氧就可以了，飲食避免精致碳水過多，注意蛋白質(zhì)攝入，造成一個(gè)熱量缺口自然就能減少脂肪。
籠統(tǒng)地說要增肌+減脂，一周3-4練，40分鐘力量+20分鐘有氧，聯(lián)系循環(huán)遵循胸背腿肩手，有氧看你的腿如果不酸就跑步，酸呢就游泳。是在不懂，請個(gè)靠譜的教練拜師學(xué)藝吧
謝邀，先提升身體整體的，身體素質(zhì)和心肺功能，然后再開始減肥和塑形可以一體花進(jìn)行，一個(gè)人的胖瘦不是看外表來論斷的，而是看身體的成份是否合適。
希望可以幫助到你，謝謝。加油吧
你好，我去年和你有一樣的想法，當(dāng)你去了健身以后你會發(fā)現(xiàn)不管是增肌還是減脂，都是為了讓自己變得好看一些。一開始剛剛接觸健身的人都會認(rèn)為健身房都是減肥的地方，當(dāng)你有了一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，和力量基礎(chǔ)以后，你會覺我不想減肥，我想增肌。
在普通人的認(rèn)知里面都認(rèn)為減脂比增肌簡單，其實(shí)減肥需要的是你的意志力和你的自控能力，
只要你可以堅(jiān)持一個(gè)月兩個(gè)月你就可以瘦下來。
但是增肌呢？增肌可不是你一個(gè)月兩個(gè)月就可以達(dá)到你預(yù)期的目標(biāo)的，他需要一個(gè)漫長的過程，可能需要三個(gè)月十個(gè)月一年，或者更長的時(shí)間，當(dāng)你有堅(jiān)持了十個(gè)月以后，有了肌肉，再去減脂也不遲，十個(gè)月都堅(jiān)持下來了，難道還怕堅(jiān)持不下來那區(qū)區(qū)的一個(gè)月么？更何況你單純的減完脂以后不一定有多大的變化，等你增完肌再去減脂你會發(fā)現(xiàn)真香啊。
加油。
因?yàn)樽约汉芘窒肴ソ∩淼珱]去過不好意思怎么辦？
首先，這種想法真的很不應(yīng)該呀。
之前我有去過健身房一段時(shí)間，第一次去就要測一下身體各項(xiàng)指標(biāo)。那段時(shí)間健身房的老師經(jīng)常發(fā)微信讓我去健身（由于我懶，三天打魚兩天曬網(wǎng)那種）經(jīng)常去練他們反而感覺很開心，然后各種鼓勵(lì)。我還在想著是不是瘦下來他們有提成。。。哈哈。。。不過他們不會在乎你胖瘦，很多胖學(xué)員都請了私人教練。教練也很耐心指導(dǎo)。我不屬于那種特別胖的，但是健身房里看到胖子根本不奇怪。我第一感覺就是他們很努力，并沒有嘲笑的感覺。
其次胖子不去健身要干嘛？瘦子去健身房是鍛煉線條的。胖子去健身房是減肥的，就是健身房發(fā)***的小哥哥小姐姐也會更多的發(fā)給胖子，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4ad43074f3364d5 relatedlink">小胖子才會想要去健身減肥，他們是潛力股。他們瘦下來才能更好的給健身房宣傳，才能吸引更多的客源。所以按理來說健身房更希望胖一點(diǎn)的人來報(bào)名。
還有就是看你是哪種胖，如果是那種很胖很胖的，那就建議去健身房讓教練專業(yè)指導(dǎo)。如果不是特別胖的，我覺得首先自己要控制飲食，然后多運(yùn)動，減肥無疑就是管住嘴，邁開腿。所以不是特別胖的朋友其實(shí)是可以通過自我約束來實(shí)現(xiàn)減肥目的的。如果后期瘦下來想要修飾線條也可以去健身房進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。這樣其實(shí)也能更節(jié)約資本。有條件的朋友除外。
健身房的健身器材有很多，練過一段時(shí)間有的我到現(xiàn)在都不怎么會用。但是只要你坐上去了，基本上就會有人過來指導(dǎo)你，如果沒有也可以自己咨詢，健身房一般都有教練巡視。給你指導(dǎo)和建議。再一個(gè)去健身房還是找一個(gè)志同道合的小伙伴更好。兩個(gè)人互相監(jiān)督，互相鼓勵(lì)。喜歡孤單的人還好，不喜歡孤單的人就是走去健身房的那條路都不自在。更別說一個(gè)人在健身房里傻傻的練了。但是一定要找原則性強(qiáng)的小伙伴，不然也很容易功虧一簣。。。
總之去健身房對胖胖們來說還是有很多好處的。而且沒什么不好意思的。健身房里很多胖胖的，就跟婦產(chǎn)科的男醫(yī)生一樣，在他們眼里都是一樣的，沒什么區(qū)別。在健身房教練眼里也是一樣的，在周圍人的眼里也沒有什么特別引人注目的。自然一點(diǎn)，自信一點(diǎn)，就行了。每個(gè)胖胖都是潛力股！
胖你都好意思，想去健身為什么不好意思了，生活中你是對自己多不自信，去健身都不好意思？健身房我相信胖的人不少，你的不自信來自于你自己太胖了嗎？最起碼的一步你都垮不過去，你這是要一直胖下去嗎？
胖真的很不好，首先是外觀不好看，買衣服不好買，太胖了行動都很困難，再個(gè)就是肥胖對身體危害很大。胖可能不是你的錯(cuò)，既然意識到了要去減肥健身而不好意思去就是你的問題了，這是你對自己身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，健康才是最大的財(cái)富，抬起腳走出去，邁開腿垮過去，心里的不好意思過邊去，自己也可以在家里先減下去，少吃點(diǎn)，多動點(diǎn)，多喝水飲食加運(yùn)動肯定能瘦下去，我也在減肥，我就相信自己能減下去，沒有減不了的肥，一起加油！
身體是革命的本錢，有個(gè)好身體才是最大的財(cái)富，請對自己的健康負(fù)責(zé)任一點(diǎn)，不要太在意別人的眼光，對自己自信一點(diǎn)，都挺忙的，別人或許根本沒有那么在意你的高矮胖瘦，因?yàn)槟闩c別人無關(guān)，只有自己愛自己才是真心的。
哈哈，先在家里練?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w-q-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3955390d1571660 relatedlink">仰臥起坐，深蹲，俯臥撐，[_a1***_]，配合飲食調(diào)理，一樣可以慢慢瘦下來的！減肥需要長期堅(jiān)持不懈的鍛煉，不能心急。但是最好不要吃減肥藥！因?yàn)槌詼p肥藥會誘發(fā)膽結(jié)石。
你就吃少一點(diǎn)，然后做運(yùn)動，跑下步，或者每天做bataba不就能減肥了嗎？
為什么偏要花錢去健身房，雖然健身房舒服，但減肥本來就不是一件舒服的事情啊。
不要被網(wǎng)上的營銷與健身房營銷，覺得減肥就一定要去健身房。
雖然健身房可以看美女之外，偶爾，還有教練教，但其實(shí)你只要能堅(jiān)持下來，都是能減肥的。而且還不用交年費(fèi)，有時(shí)候還省的被教練坑買課程。
到此，以上就是小編對于13天減肥健身日記怎么寫的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于13天減肥健身日記怎么寫的5點(diǎn)解答對大家有用。
