大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于卡戴珊機器減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹卡戴珊機器減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
健身一個月，屁股和大腿胖了怎么辦？
大家好，很高興能夠回答您的問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
關(guān)于健身后，***和大腿部“胖了”可以從以下幾個方面解釋。
一：充血效果
不管是有氧運動和無氧運動的下肢訓(xùn)練，都會對我們的臀腿部位進行肌肉***。使我們的臀腿部肌肉不斷的進行向心和離心的收縮，得到鍛煉。這時血液會往臀腿部涌入，造成充血效果?？雌饋頃@得“胖了”，但是當(dāng)血液退去后，會恢復(fù)原狀。
上面我們說道，臀腿部肌肉受到***后，肌肉的長度會相應(yīng)的縮短，很緊繃的感覺。看起來會感覺胖了。
所以在訓(xùn)練后，要對臀腿部的肌肉進行有效的拉伸。養(yǎng)成規(guī)律的拉伸習(xí)慣，會讓臀腿部的線條看起來更加的好看。
三：水腫情況
在進行大量運動后，由于水分的缺失，我們會大量飲水。但是如果在晚上10點后，進行過量的飲食，會造成水腫的情況。可以測試一下：用力摁壓腿部肌肉，松開后，如果皮膚立刻恢復(fù)原狀，證明沒有水腫的情況。如果是明顯看到一個坑，并且較為慢的速度恢復(fù)原狀，代表存在水腫的情況。
我們可以將飲水的時間定好，不要在10點后進行大量的飲水。出現(xiàn)水腫的情況，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa63f1ad9746823dd relatedlink">按摩肌肉，促進水腫情況的消退。
運動前熱身，運動后拉伸，另外不知道你所謂的胖是怎樣的，是比健身之前胖了還是跟健身之前對比沒變 有可能是因為沒拉伸 也有可能是因為你上半身瘦了下半身瘦的不明顯 總之運動前熱身（活動開自己的肌肉 關(guān)節(jié)）運動后拉伸（避免肌肉緊張造成看上去很大很粗 拉伸還可以緩解肌肉酸痛）
如果您持續(xù)做下蹲和弓步動作并不斷增加力量，那么四頭肌將繼續(xù)增長。如果您通過所有的腿筋練習(xí)不斷增加力量，那么腿筋將繼續(xù)增長。如果您希望雙腿停止增長，則必須在這些鍛煉過程中停止增加力量。您得到的力量越強，您得到的肌肉就越多。
如果要增加臀部鍛煉，則必須以正確的方式激活這些肌肉。您必須重點臀部鍛煉。您需要進行沉重的訓(xùn)練，并且需要不斷增強才能使肌肉生長。與所有肌肉一樣，這也適用于臀部。通過增加練習(xí)組數(shù)，練習(xí)次數(shù)或重量，您可以不斷取得進步。不斷增加運動強度，并加倍努力。確保您的臀部變得更強壯，因為如果強度不增加，臀部也不會增長。
您可能已經(jīng)注意到，當(dāng)您確實想增加臀肌但又不想讓腿變粗時，鍛煉的選項迅速減少。您需要減少下蹲，弓步，壓腿，伸腿，抬高腳步，因為它們會使您的股四頭肌激活過多。即使是臀部的推力，也會使您的腿變粗，從而激活您的腿。另外，不能做硬拉，腿彎，臀部臀部抬高或向后伸展的情況，因為它們會導(dǎo)致過多的繩肌激活。
要使臀部變結(jié)實而又不使腿變粗，則應(yīng)在鍛煉中添加一些練習(xí)，以盡可能多地激活臀部，而盡可能少地激活腿部。確保通過增加重量或增加數(shù)量或次數(shù)或組來保持自己臀部受到相應(yīng)的***鍛煉。
你好，我是緣源愛健康，很高興來回答你的問題。你健身一個月，還是初期階段，對于單獨***和大腿胖了，有可能是單項頻率過高造成，建議加入全身協(xié)調(diào)性運動，并且做好拉伸。首先，作健身，一定要做運動前的熱身，活動開自己的肌肉，關(guān)節(jié)，體能運動后要拉伸，避免肌肉緊張造成看上去很大很粗，拉伸還可以緩解肌肉酸痛。另外，我建議做些健身操，能增加全身的運動量，協(xié)調(diào)全身的鍛煉，還可以燃脂塑型，練出美妙好身材，健康好身體，提高身體免疫力。下面這幾個拉伸動作可以參考跟著我做，西瓜視頻和抖音號里我的都有些相關(guān)內(nèi)容健身操，后期也會持續(xù)更新。
***加載中...到此，以上就是小編對于卡戴珊機器減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于卡戴珊機器減肥方法的1點解答對大家有用。
