大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于四個(gè)月的健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹四個(gè)月的健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 半個(gè)月瘦了4斤正常嗎?是不是患有什么病癥啊，突然瘦的這么厲害什么原因？
- 每天跑四公里一個(gè)月能瘦多少？
- 每天早晚各跑四公里半個(gè)月能瘦多少斤？
- 每天晚上堅(jiān)持快走4公里多，堅(jiān)持一個(gè)月，能減肥嗎？
- 半個(gè)月瘦了4斤正常嗎?是不是患有什么病癥啊，突然瘦的這么厲害什么原因？
如果是在飯后堅(jiān)持簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，早上晨練，晚上控制飲食，半個(gè)月瘦4斤屬于正常不用擔(dān)心，屬于健康綠色減肥，如果是疾病引起的消瘦，就會(huì)表現(xiàn)為精神疲憊身體乏力，頭暈嗜睡等癥狀，建議去醫(yī)院就診，診斷后再進(jìn)行針對(duì)性治療，在這期間要保持良好的心態(tài)。
每天跑四公里一個(gè)月能瘦多少？
堅(jiān)持跑步4公里一個(gè)月能減3-5斤，晨跑可以減肥。晨跑，在早晨的時(shí)候一般胃里的食物比較少，屬于接近空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步可以很好的燃燒脂肪，通過(guò)燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運(yùn)動(dòng)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）晨跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)堅(jiān)持，每天晨跑時(shí)間控制在45-60分鐘左右，這樣可以更好的使脂肪燃燒。晨跑的時(shí)候一定要配合，通過(guò)補(bǔ)水，還有補(bǔ)充少量的食物這種方式，防止低血糖的出現(xiàn)。
堅(jiān)持1個(gè)月的晨跑可以瘦大約3-5斤左右，如果再配上飲食效果會(huì)更好。晨跑的時(shí)候應(yīng)該做一些拉伸運(yùn)動(dòng)或者跑前準(zhǔn)備，以防止在晨跑過(guò)程中出現(xiàn)抽筋等情況。
每天早晚各跑四公里半個(gè)月能瘦多少斤？
每天跑步4公里一個(gè)月能瘦5-6斤
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果4公里是在20-30分鐘左右完成，能消耗400-500卡左右熱量，而人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量，按照這樣來(lái)計(jì)算的話，是需要堅(jiān)持1個(gè)月左右才能見(jiàn)到減肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具體瘦多少視個(gè)人情況而定。
每天晚上堅(jiān)持快走4公里多，堅(jiān)持一個(gè)月，能減肥嗎？
這個(gè)速度太慢了，不足以燃燒你體內(nèi)的脂肪，要減肥的朋友一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)，不付出是沒(méi)有收獲的，我建議4公里在30分鐘內(nèi)完成，然后飯量減少一半，特別晚上超出6點(diǎn)不要進(jìn)食，一個(gè)月后再看
走路確實(shí)可以減肥，但是同時(shí)也要控制飲食，個(gè)人認(rèn)為減少飲食占60%的因素，走路占40%吧。我以前200多斤，通過(guò)走路和控制飲食，最多的時(shí)候減到155斤，現(xiàn)在基本保持在160-165之間。順便說(shuō)一下，從我開始減肥到現(xiàn)在三年了，堅(jiān)持每天走路，基本每天都在14000-17000步之間。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）可以減肥，但效果不會(huì)太明顯。如您目的是減肥，堅(jiān)持一個(gè)月是不行的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，起碼要半年才會(huì)有明顯效果。
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快走對(duì)身體的健康是非常有益的。但是，您需要配合自己的飲食，多喝弱堿性水，加速體內(nèi)的新陳代謝。
練瑜伽減肥是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。非常簡(jiǎn)單，一個(gè)瑜伽墊就解決問(wèn)題了。我每天晚上練瑜伽。一年下來(lái)，肚子上的贅肉基本消失。我想您一樣可以收到同樣的效果。
關(guān)注我，以后我會(huì)有練瑜伽直播，我們可以共同學(xué)習(xí)。減肥并不難，同時(shí)提高健康指數(shù)。減肥期間3、4天沒(méi)掉秤了，請(qǐng)教大神們?nèi)绾纹平猓?/h3>
進(jìn)入[_a***_]期了，改變***吧。我說(shuō)一下我是怎么突破平臺(tái)期的，希望能夠給你一點(diǎn)幫助。
我在運(yùn)動(dòng)減肥期經(jīng)歷過(guò)兩個(gè)平臺(tái)期：
一、小平臺(tái)期：
我經(jīng)歷過(guò)兩次小平臺(tái)期：
1、在運(yùn)動(dòng)后十天左右，大約瘦了5-6斤后。
持續(xù)了大約一周，我覺(jué)得自己是進(jìn)入平臺(tái)期了，然后改變了運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)突破的。特別要說(shuō)明一點(diǎn)，是加大運(yùn)動(dòng)量，改變了運(yùn)動(dòng)方式，我沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
剛開始減脂，我是有氧運(yùn)動(dòng)+力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動(dòng)選擇慢跑、橢圓機(jī)、蹬車半小時(shí)；出現(xiàn)平臺(tái)期后，除了力量訓(xùn)練的強(qiáng)度增加外，有氧運(yùn)動(dòng)改成hiit。在改變運(yùn)動(dòng)方式2天后就開始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個(gè)半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個(gè)小平臺(tái)期。這時(shí)候我覺(jué)得我的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺(tái)期的時(shí)候，吃了一周炸雞漢堡，當(dāng)然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運(yùn)動(dòng)，就又開始平穩(wěn)掉秤了。
到此，以上就是小編對(duì)于四個(gè)月的健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于四個(gè)月的健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
