大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于陽虛氣虛光靠運動減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹陽虛氣虛光靠運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
陽虛和氣虛的人如何過冬？
脾腎陽虛是臨床非常常見的一個證候，某些人跟先天遺傳有關(guān)，或者素體體質(zhì)虛弱，長期營養(yǎng)不良，或者感受到寒邪導致；有些人縱欲過度，耗損腎中陰陽，或者久病損耗脾腎的陽氣；飲食不節(jié)，生冷過度，也容易導致腸胃功能虛弱，進而損傷脾腎陽氣，或者其他臟腑的虧虛，累及脾腎引起的。
脾虛則運化水谷無能，不能化生精微以充養(yǎng)腎臟，或脾虛水濕內(nèi)停，進一步影響腎陽蒸化水液的功能，會加重導致腎陽不足；如果腎陽不足，元陽虧虛，也會導致脾陽不足，影響胃腸；所以脾腎兩臟的陽氣可以互相影響，最終形成不良的循環(huán)，最終導致脾腎陽虛證。
辨別脾腎陽虛，可以從以下幾個方面去判斷：
1、經(jīng)常神疲困倦、腰膝酸軟、乏力。陽氣不足，人體的總體功能狀態(tài)下降，精神不濟；脾陽虧虛中氣不足，就會出現(xiàn)氣短乏力、神色困頓，臉色蒼白等問題，而腎陽虧虛，多表現(xiàn)為腰背部冷，腰膝酸軟，下肢困重。
2、久瀉或者五更泄瀉。脾腎的陽氣不足，脾胃運化功能差，寒濕水濕內(nèi)停胃腸，會表現(xiàn)為黎明時分腹痛泄瀉，稱為五更泄瀉，或長期消化不良久瀉，或大便稀溏等現(xiàn)象。
3、腹部或者少腹冷痛。經(jīng)常感覺小腹冷痛，受涼之后疼痛加重，女性會表現(xiàn)為痛經(jīng)明顯，不敢吃生冷，總體比較怕冷，必須多加衣服保暖才會覺得舒服。
4、周身浮腫。脾有運化水濕的功能，腎主水，腎陽虧虛水液代謝失常，所以會導致夜尿頻多或小便不利，皮膚肌肉浮腫，身體相對浮胖，不容易減肥，周身感覺冰涼。
冬天寒氣當令，天寒地冷，寒性收引，一則容易導致人體氣血運行不暢，而使心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)舊疾復發(fā)或者加重，二則寒邪傷陽氣，使陽虛之人雪上加霜，更加畏寒怕冷；加上人體陽氣收藏，氣血趨向于里。皮膚致密，水濕之邪不易從體表排泄，要經(jīng)過腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ925d1e2df5dc2097 relatedlink">全身，大部分化為水，下流膀胱成為尿液，這無形中加重了腎臟的負擔，容易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以陽虛和氣虛之人冬季最大養(yǎng)生原則應該是“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”，以滋陰潛陽、增加熱量為主。
二、陽虛和氣虛之人，當以“護陽”、“扶陽”為冬天總的養(yǎng)生原則
如何護陽、扶陽？當固密心志，早睡晚起，保養(yǎng)精神，保護腎臟。
另外，陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，***取相應的一些保暖的保健措施。如借自然界陽氣之助培補陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南的房子，不要貪涼而在室外露宿或在空調(diào)房中睡眠，以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、游泳，太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球類運動。 在飲食方面，可以多吃牛羊肉，多吃洋蔥、大蔥、大蒜、生姜、蘿卜、蓮藕等可以扶陽食品。
腎虛如果通過運動來調(diào)理？
腎為人體先天之本，養(yǎng)腎護腎片刻不忍。
之前寫了很多關(guān)于辯證陰陽補腎虛的食療、藥療文章，今天說點不一樣的--運動養(yǎng)腎。
食療、藥療需要辯證分清陰陽入手補益。
而運動不需要區(qū)分陰陽，更偏向于養(yǎng)護腎精、腎氣。
1.走貓步
走貓步可以有效***會陰穴，疏通腎經(jīng)，充盈腎精，有效改善腰膝酸軟、陽痿***、夜尿頻多等腎虛問題。
2.力量蹲
力量蹲可以促進心肺血液循環(huán)，同時利于氣血流暢，***足少陰腎經(jīng)，增強腎活力。有效改善腰膝酸軟、腰腿無力。
3.扎馬步
扎馬步可以強壯腰膝，充盈精氣，對腎虛無力、精神不振者有很好的治療效果。
腎虛可以通過運動來改善，也可以同步進行食補（如：黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、枸杞等），另通過足底按摩泡腳固本培元，舒經(jīng)活絡，補中益氣，對男性腎虛有很好的效果。***涌泉穴，涌泉穴是人體第一大穴位，通過***涌泉穴可以補氣活血，促進人體的新陳代謝。運動可以改善人體的形體，可以減肥減脂，讓男性變得更帥氣，散發(fā)荷爾蒙。例如太極可以促進人體新陳代謝，可以行氣活血，滋陰補腎，固腎功可以活血通絡，固本培元，鎖住身體的精氣，促進人體的血液通暢。
如果是出現(xiàn)了腎虛的話，在平常的時候可以通過一些補腎之類的食療方法來進行調(diào)理也是比較好的，并且在平常的時候也可以做一些有氧運動，這樣更有利于身體的健康。在平常的時候做一些慢跑或者是快走的運動，這樣都可以增強身體的體質(zhì)。
腎虛能不能靠鍛煉治愈嗎？[_a***_]問題也不好說啊，這要看你是怎么引起的腎虛，比如結(jié)過婚的男人，性生活過多，也會引起腎虛，整天感覺到腰酸背痛，渾身沒有力氣，最好吃一點補陽的東西，也要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1f25e551d292a5e relatedlink">休息，也有其他的原因引起的腎虛，可以適當?shù)腻憻掑憻?，光靠鍛煉是不行的，你可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d292a5ea2062154 relatedlink">醫(yī)院找老中醫(yī)幫你把把脈，看看是什么原因引起的，他們會給你對癥下藥，這是我個人的觀點，哪位朋友有好的辦法，我們一起來討論。
第一種:提肛運動。
提肛運動就是有規(guī)律的向上提收***，然后放松，一提一松。就是提肛運動，每次做提肛運動50-70次之間，站，坐，躺都可以，每次8-12分鐘，提高運動是促進血液循環(huán)。
第二種:貼墻半蹲
貼墻半蹲主要是鍛煉腿部肌肉，每次10分鐘左右，十分鐘左右的練習提升腿部肌肉的耐力。消耗脂肪，動作也是作為腎臟保健的***練習，對腎炎和腎虛有一定的好處。
補腎日常生活飲食
簡單日常: 如蛋類、骨湯、蓮子、核桃、山藥、牛肉、花生米等。
有人說瘦人增肥比胖人減肥還難，這是為什么？
這個說法是有道理的。
胖人減肥是把能量扔出去
瘦人增肥是把能量吸進來……
這就好比
花錢很容易，但賺錢很難是一個道理。
胖子之所以成為胖子
哪怕吃的都是健康食物
就必然說吃了一斤牛肉吧，里邊能有九兩被攝入留在了體內(nèi)
盡管牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，但是不鍛煉，蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)為脂肪留在體內(nèi)
中醫(yī)有句話，有形的精血難速生，無形的真氣宜急固。意思是說，人的精、血、肉是是有形的物質(zhì)，只能慢慢生成，人的氣，陽是無形的功能，可以急速加固。換句話說，補養(yǎng)身體本身，來得慢。而恢復身體的功能，來得快。也就是，補血，補陰慢，補氣，補陽快。
肥胖的人，是氣虛，陽虛，減肥就是補氣，補陽，當然來得快。
瘦人，則分兩種。一種是陰虛，血虛，補養(yǎng)起來，來得慢。另一種，是脾胃虛弱，即消化吸收功能弱。這先要健脾胃。健脾胃是很慢的，然后吃食物，長血，長肉，這也很慢。兩種因素加起來，就更慢了。
所以有人說，瘦人增肥比減肥還難。就是這個道理。
減肥，只需根據(jù)各人的體質(zhì)，補氣，補陽為主，祛濕，化痰為輔。但也需要時間。療效較快，能明顯地感覺有效。患者有信心。
胖子減肥譬如我是很痛苦的事，
一桌子菜 我礦泉水
好個五糧液 我礦泉水
剛到的皮皮蝦 我礦泉水
你看新鮮的大雁 我泉礦水
你們都愛護動物 尤其是熟的。
新鮮的汪丫魚啊 嘗嘗
鹽澤的黃鼠狼 嘗嘗
噴香的牛肉鍋貼 嘗嘗
人家說，減肥很難減，他說增肥也很困難，胖的人少吃點，多運動就可以把體重減下來，而瘦的人增肥多吃也沒用，其實吃得多，人挺難受的，是活受罪。他說他很羨慕那些身材勻稱的人。
人消瘦主要有三種原因。一是患有疾病，如甲亢、腎上腺皮質(zhì)功能不全、結(jié)核、腫瘤等。甲亢引起消瘦的原因是因為人很興奮，睡眠比較差，消耗很大，雖然甲亢病人飯量很好，但這種病人經(jīng)常拉肚子，不吸收。腎上腺皮質(zhì)功能不全的人也一樣，但這種病人還伴有皮膚比一般人黑的癥狀。結(jié)核、腫瘤是消耗性疾病，讓人消瘦。這種消瘦只有將疾病治好了，人才會胖起來。二是一些人減肥減過了，引起神經(jīng)性厭食癥。這種病人女學生比較多見。因為過度的瘦，有的連月經(jīng)都沒了。而患有神經(jīng)性厭食癥的人一般都會吃了就吐，但吐掉又得繼續(xù)吃，因為不吃更不行，這是治療疾病的需要。三是遺傳性的瘦。
可以說，一個人的肥胖固然與飲食，運動，生活習慣有極其密切的關(guān)系，但肥胖體質(zhì)卻與家族遺傳有關(guān)，有的人天生就是易胖體質(zhì)，有的人天生就是易瘦體質(zhì)。
瘦人如果是遺傳因素的影響，那么天生屬于易瘦體質(zhì)，瘦基因讓食欲處于正常平衡，而肥胖基因則相反讓食欲大增。還有一種屬于腸胃問題，怎么吃的人，就是不漲體重，腸道無法很好的吸收營養(yǎng)和能量，自然瘦的很。
濕熱與痰濕體質(zhì)的人該怎樣減肥？
肥胖主要是身體內(nèi)堆積脂肪導致的，而食物為脂肪的主要來源，因此節(jié)食成了女人減肥的主要手段。但是這種方法適合那些胃口大、喜歡吃肥甘厚味之品的人，卻并不適合食少卻依然肥胖的人。
有的人為了減肥每天都在努力節(jié)食，早餐和中餐都吃得少，晚餐不吃，雖然越吃越少卻沒有任何效果，不但減肥沒有成功，自己的身體狀況卻越來越差。
此類肥胖者出現(xiàn)的肥胖實際上和進食多少沒有關(guān)系，主要是脾胃功能失調(diào)導致的。對于此類肥胖者來說，想減肥首先要養(yǎng)好脾胃。中醫(yī)上有云：“胖人多痰?！边@里所說的痰指的是多余的、沒用的脂肪，它又叫痰濕，主要為脾胃功能降低，也就是脾運化水濕的功能與胃之降濁功能下降，導致體液不能被運化、代謝出去，逐漸停蓄凝結(jié)為黏稠狀、有害液體。當痰濕流注到全身皮膚組織中的時候人就會變肥胖，甚至會生病。
那要如何來避免濕熱侵襲呢？可以***雙腿上的豐隆穴（位于小腿前面外側(cè)，外踝上8寸），它是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位，能沉降胃經(jīng)之濁氣，所以可以調(diào)理脾胃，被譽為“化痰穴”。***此穴可沉降胃濁，祛濕化痰。
豐隆穴的具體***方法：分別將雙手的食指和中指指腹或大拇指指腹按到豐隆穴上，力度適中，至略感疼痛，按此穴5秒之后松開，重復***3～5分鐘，每天***1～2次。也可以雙手握拳，輕輕敲打5～10分鐘，至皮膚自然變紅即可。
這種***方法不但能除痰濕，還有非常好的保健功效，能***治療咳嗽痰多、肥胖、高血脂、高血壓、頭痛、眩暈等癥。
雖然這種***方法很有效，但是不能一味地依靠這種方法，***的同時還應配合飲食調(diào)養(yǎng)，少吃肥膩、油炸之品，適當參加體育鍛煉。如果想取得更好的療效，還可用豐隆穴配合陰陵泉穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣和脛骨內(nèi)側(cè)緣間的凹陷中）、商丘穴（位于內(nèi)踝前下方凹陷中，舟骨結(jié)節(jié)和內(nèi)踝尖連線中點處）、足三里穴（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸處）來治療痰濕等癥；如果和肺俞穴（位于第3胸椎棘突旁開1.5處）、尺澤穴（肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處）搭配，能有效治療咳嗽哦！
濕熱和。痰濕怎樣，減肥，把脾胃治好濕熱和痰濕都能去掉就自然而然瘦了。中醫(yī)稱脾為生痰之源，肺為存痰器，濕熱也好，痰濕也好，部因脾胃瘀堵，不暢而造成的嗎，中醫(yī)稱，瘀者虛，虛者堵，堵者不通，不通者病，不通者痛，通者能養(yǎng)，通者能回服…，守先疏通經(jīng)脈氣血，把脾胃治好，脾胃是人的后天之本，氣血生化之源，非常重要。中醫(yī)稱，氣血足，百病除…
到此，以上就是小編對于陽虛氣虛光靠運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于陽虛氣虛光靠運動減肥的4點解答對大家有用。
