大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身重量好還是數(shù)量好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身重量好還是數(shù)量好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
大體重好減還是小體重好減？
如果單從重量看，肯定是大體重好減，小體重人群要降低體重往往比較困難，需要有長期堅持的決心，同時要避免產(chǎn)生焦慮，不要急躁于體重變化，焦慮情緒不利于減重/減脂。但大小體重的人減脂，需求不同，方法不同。
從絕對數(shù)量上來講，一般認為是大體重比較好減。
由于大體重的人的初始重量比較高，通過一些適當?shù)臏p肥手段，從絕對體重的減少來看，大體重減的會比較明顯，但是減到一定程度也會出現(xiàn)和小體重一樣的問題，到了一定階段就不太容易減少了
跑步減肥還是力量訓練更減肥？你怎么看？
就像問你西瓜能吃飽，還是蘋果能吃飽？雖然它們大小不一樣，但是冰果吃十個，西瓜吃個秀珍的，不就是蘋果能吃飽？
跑步的話，要講究時間和配速。最好要跑半個小時以上，配速最好是你最大心率的百分之六十到百分之七十之間的慢跑。這樣計算的話，如果你30歲到40歲之間，五公里剛剛好，要想好效果，今后還得提高配速，增加點距離。
力量訓練的話，就是要看強度。力量訓練，主要是強度要跟上，才能撕裂肌肉，讓肌肉重新生長。力量訓練過程中消耗糖原比較多，他減肥的原理主要在于增加肌肉含量，提高新陳代謝率。
就是好處在訓練后。
最好還是跑步和力量一塊練，才能優(yōu)勢互補。比如先半個小時力量訓練，再跑步半小時，或者今天力量訓練，明天跑步，在減脂肪的同時，提高能量消耗。
看見這樣的問題我就又不矜持不住了，為啥，太有感觸了，其實我覺得這兩種運動方式都挺減肥的，重點是人去怎么做，做的人是誰。
當然如果付出同樣時間和強度的話，對于沒有太多運動基礎或者說是體重數(shù)比較大的朋友來說，我還是會認為跑步減肥效果會更明顯一些。
當然，我個人還是比較贊同這兩種方式結合在一起去用的，為什么，當然是效果更好。首先來說我們一般不會建議一個處于減脂初期的伙伴一次去慢跑一個半小時，那樣他的膝蓋是扛不住的，但是還是希望他每次用足夠長的時間，同時還希望在減脂的同時又能保住力量，前期盡力去減少肌肉的消耗，所以會建議這兩種方式組合在一起。
人類是神秘的動物，到現(xiàn)在為止，人也沒有辦法對自己的身體做到完全了解，但是對于能量消耗這方面還有有些成果，比如運動的前20分鐘，能量消耗糖分占比最多，但是20分鐘之后脂肪的占比會更強些，所以從這個角度來講開始先做無氧運動，用糖分提供更充足的能量，然后再做有氧運動，讓脂肪在有氧運動下更充分的燃燒。
這就可以達到很不錯的效果，好多人會說運動40分鐘后脂肪才能燃燒，這個是一種常識性錯誤，請大家忘了它，但是一定是有氧運動在40分鐘以上會出現(xiàn)更好的效果。
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減肥是需要系統(tǒng)的方法。不存在單純的跑步或力量訓練減肥的問題。
從減肥的原理和方式來看，一是控制熱量的攝入，二是進行熱量的消耗。不能同時從這兩方面發(fā)力的話，那是很難減肥的，我們能夠看到有些搬家公司的師傅，雖然體力強度很大，但也比較胖。
在能夠有效控制熱量攝入的情況下，跑步和力量訓練都能夠有效消耗脂肪，但關鍵是訓練的時間和強度、方式方法要得當。
很多書本上說的，跑步20或者30分鐘之后才開始減肥，那是因為，20到30分鐘之后，血液里的糖元供應不足，肌體開始進行脂肪的轉換，也即消耗脂肪。但事實上，只要消耗了血液里面的糖元，至少也可以減少一部分糖元轉化為脂肪。
跑步以力量訓練都可以消耗糖元，在達到足夠的時間和強度的時候，都需要脂肪轉換提供熱量。所以，二者都可以減肥。
但是，在付出相同力量消耗強度的情況下，跑步的減肥效果是會更好一些的。因為跑步是有氧訓練，力量訓練是無氧訓練，在相同的力量付出強度情況下，有氧訓練在消耗糖元與脂肪上，會明顯好過無氧訓練。
跑步和力量訓練都可以減肥，只是煅煉的部位和方式不一樣，跑步以腿部運動為主，消耗能量，減少脂肪。力量訓練，則側重某些肌肉的運動，如手大小臂，腿，腰等，同時消耗能量，減少脂肪。長時間堅持力量訓練，會有較明顯的肌肉感。只長期跑步，手臂肌肉變化不大。
到此，以上就是小編對于健身重量好還是數(shù)量好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身重量好還是數(shù)量好減肥的2點解答對大家有用。
