大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于46歲減肥方法簡(jiǎn)單嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹46歲減肥方法簡(jiǎn)單嗎的解答，讓我們一起看看吧。
微胖且瘦不下去怎么辦？
本人身高164cm，體重一直在125斤徘徊，屬于微胖體型，一直想減肥卻沒(méi)減成功。
我以前比現(xiàn)在還胖屬于偏胖型，我特別羨慕身邊那些瘦的能見(jiàn)鎖骨的女生。因?yàn)?/a>從小就胖，所以減肥的路有點(diǎn)難走。
每當(dāng)提起減肥媽媽都會(huì)說(shuō)我：“好不容易吃出來(lái)的肉減什么，我想胖都吃不胖”。爸媽都不胖，我也不知道自己隨誰(shuí)，從小就胖同學(xué)都喊我“胖妮”。為了瘦下來(lái)我不好好地吃飯，媽媽就說(shuō)：“別聽(tīng)他們瞎說(shuō)，你是骨頭肉一塊長(zhǎng)，和他們不一樣，你這樣體格長(zhǎng)胖了好看。”我傻乎乎的又相信了媽媽的話，一直都無(wú)憂無(wú)慮的吃喝。
婚前我是偏胖的，到了二十歲開(kāi)始找對(duì)象了，雖然沒(méi)有人因?yàn)槲移侄芙^我，都知道男生喜歡骨感瘦的女生。我就開(kāi)始通過(guò)少吃減肥，最后成功地減到110多斤，也是在那個(gè)時(shí)候我認(rèn)識(shí)了老公。還好在認(rèn)識(shí)老公前我瘦到了最佳。結(jié)婚后老公看到我婚前的照片，說(shuō)：“沒(méi)想到你之前那么胖，要是相親是你這體型我就不會(huì)愿意你。”看來(lái)女人的減肥成功有多么重要。
也許是婚前減肥傷到了胃，瘦下來(lái)就沒(méi)再吃上去，體重一直在120多斤，生完孩子體重也很快地恢復(fù)到之前。女人一胖就胖肚子，我感覺(jué)現(xiàn)在除去肚子上的贅肉體重能達(dá)到120斤。
我今年49了，和你一樣高。近來(lái)體重53多，過(guò)年過(guò)胖了。年前在51和52間徘徊。我三餐也吃得少，但我不吃包子，不吃面條，不喝粥，這些都是易胖的東西。我不吃米飯好多年了，吃菜和粗糧，山芋、玉米、紫薯、山藥；就是戒不掉零食，喜歡吃餅干。前幾年我體重都是57左右，后來(lái)，慢跑，減到52左右就減不下去了，走路肯定減不了肥的。這天氣暖起來(lái)了，我準(zhǔn)備開(kāi)跑了。要減到50。
早餐換成蛋奶搭配玉米或番薯，午餐主食換成粗糧飯搭配肉和菜，不能是肥肉哦，魚(yú)牛豬雞豆腐都行。晚餐吃菜和代餐粉，或者吃菜和肉。吃夠你的基礎(chǔ)代謝才能瘦。我就是從95斤漲到138，再?gòu)?38減到113，身高167。想瘦頭條關(guān)注邱醫(yī)生說(shuō)，按他的食譜吃[呲牙]
我150高，體重96-100斤波動(dòng)，微胖，怎么吃都不會(huì)再胖，也怎么運(yùn)動(dòng)都瘦不下去，本人想瘦到90斤左右，搖呼啦圈，跳繩，幾個(gè)月過(guò)去了，一斤不少，減肥我覺(jué)得太難了，真羨慕那些一運(yùn)動(dòng)就能瘦下來(lái)的人。
你的問(wèn)題讓我情何以堪？？
我159，現(xiàn)在134斤，41歲。好像我一直沒(méi)有瘦下來(lái)過(guò)，沒(méi)有生孩子前110左右，生完老二最胖138，吃了減肥產(chǎn)品，兩個(gè)月斷斷續(xù)續(xù)瘦15斤，一直125左右，保持了2年多，疫情一來(lái)，缺乏鍛煉，又開(kāi)始長(zhǎng)肉，128.130.132.134，就這樣又胖了。[捂臉]
有沒(méi)有什么辦法暴瘦？
謝謝邀請(qǐng)，現(xiàn)在網(wǎng)上比較流行一種叫做“21天減肥法”，效果比較顯著，意思就是通過(guò)二十一天控制進(jìn)食的量來(lái)達(dá)到減輕體重的作用。
前三天為第一階段，只是通過(guò)飲水，可是喝適當(dāng)蜂蜜水，但是一定要堅(jiān)持，不然就前功盡棄。
中間八天為第二階段，適量的吃一些水果[_a***_]，但是一定要適量，禁止食用主食以及脂肪類的食物。
第三個(gè)階段就是最后十天，可以正常飲食，但是只能吃七分飽，而且睡覺(jué)之前五個(gè)小時(shí)不允許吃任何東西。
只要堅(jiān)持下來(lái)這一套就差不多能瘦十公斤左右，但是這個(gè)減肥方法副作用比較大，容易讓人營(yíng)養(yǎng)不良完成記憶力下降，昏厥等，比較不推薦使用。
個(gè)人有一套減肥方法，需要堅(jiān)持三個(gè)月，但是效果比較好，也不容易反彈，并且對(duì)身體也沒(méi)有壞處，我減掉了四十斤，有下面圖片為證，簡(jiǎn)單介紹一下，希望能對(duì)你有用。
我的方法就是輕節(jié)食加上適量運(yùn)動(dòng)，所謂輕節(jié)食意思就是也吃飯，不過(guò)不吃這么多，早餐正常吃，午餐吃六分飽，晚餐五分飽，睡覺(jué)之前三個(gè)小時(shí)不要吃東西，不吃零食，肉類盡量吃一些脂肪含量低的，比如魚(yú)肉雞肉都是可以的。
運(yùn)動(dòng)方面我選擇戶外一小時(shí)跑步，其中四十分鐘慢跑加上二十分鐘變速跑，這樣既能消耗脂肪，也能轉(zhuǎn)化肌肉，兩全其美，希望對(duì)你有所幫助。
最后祝大家在2018都能有一個(gè)理想的身材。
到此，以上就是小編對(duì)于46歲減肥方法簡(jiǎn)單嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于46歲減肥方法簡(jiǎn)單嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
