大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房休息會減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房休息會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身一般幾天休息一次比較好？
可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果當(dāng)天練的多那么休息天的周期就短，如果當(dāng)天練的少，那么休息天的周期就長一些。
對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當(dāng)天給予某一個部位足夠的鍛煉***，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
肌肉的增長需要通過訓(xùn)練、休息、營養(yǎng)三個條件。健身訓(xùn)練運(yùn)動強(qiáng)度大，能量消耗多，神經(jīng)負(fù)擔(dān)重。因此，除了注意訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)外，還必須特別注意訓(xùn)練后肌肉的休息（即肌肉恢復(fù)），休息目的就是讓肌肉更好的增長。一般來講，健身訓(xùn)練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以說，健身訓(xùn)練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時間，給肌肉一個恢復(fù)期。
集中健身時，可以連續(xù)休息五天嗎？
如果按照專業(yè)健身的標(biāo)準(zhǔn)休息五天的時間是太長了，專業(yè)健身一般***用一周練5天，休息2天，基本可以滿足肌肉疲勞的恢復(fù)。2天休息要保證充足的睡眠，攝入足量的蛋白質(zhì)及維生素B族的補(bǔ)充，維生素B族，具體分類（維生素b1，維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素B7，維生素b11，維生素b12）維生素b族是維持神經(jīng)興奮和保持精力充沛的重要物質(zhì)，可使機(jī)體快速恢復(fù)疲勞和增長肌肉力量。從而促進(jìn)機(jī)體超量恢復(fù)。為下一周的訓(xùn)練安排做好充分準(zhǔn)備。
綜上所述，保證充足的睡眠和b族維生素的攝入，是可以使機(jī)體促進(jìn)快速恢復(fù)的重要方法和手段。 但實(shí)際生活中由于每個人的體質(zhì)不同，具體休息天數(shù)可***用當(dāng)?shù)貙I(yè)健身教練根據(jù)你的身體情況制定。
你好，謝謝邀請。
在我們健身的過程中，堅(jiān)持了一個比較長時間的時間之后，我們連續(xù)休息5天，其實(shí)這個是可以的。
很多朋友其實(shí)都擔(dān)心說堅(jiān)持這么久，松懈幾天，會不會影響到之前的鍛煉效果？
其實(shí)是不會的，你也不要有什么心理負(fù)擔(dān)。我就拿我個人來說。像一般在過年的時候，我通常都會休息一段時間，讓身體做一個恢復(fù)。這一段時間是完全不去進(jìn)行鍛煉，就說讓身體好好休息。
又或者說是臨時有點(diǎn)事情耽擱，鍛煉不了，在平時的日常生活中去休息一下，也是沒有關(guān)系的，休息之后你再抓緊好你的現(xiàn)在計(jì)劃，一點(diǎn)一點(diǎn)訓(xùn)練就可以。
而且像平時我在訓(xùn)練***當(dāng)中也會安排休整的日子。
他畢竟身體的承受能力是有限的，和機(jī)器一樣，你不能讓他長時間一直去運(yùn)轉(zhuǎn)。有時候還得讓他重啟一下，休息一段時間。
所以說你集中休息5天是沒有問題，只要你平時堅(jiān)持訓(xùn)練都可以。別說是你平時不好好練三天打魚兩天曬網(wǎng)，那你一周7天時間你就練一兩天，這樣肯定是不可以的。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
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首先選好自已喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，比如器械健身，首先自己制定健身***，周一，訓(xùn)練上半身肌肉群，周二，訓(xùn)練二頭肌肩三頭肌背闊肌等肌肉群，周三，訓(xùn)練中段腹肌前后左右等肌肉群，周五，可訓(xùn)練大小腿及股大肌肉群，總的來說隔日訓(xùn)練是健身的首選，讓各肌肉群有恢復(fù)和休息的時間，才能達(dá)到更好的健身效果，只有喜歡才能堅(jiān)持，堅(jiān)持才能看到效果。
跑步減肥，隔天跑和連續(xù)跑兩天休息一天，哪個效果更好？
跑步因?yàn)?/a>簡單易行成為想減肥人士的第一選擇，但是如果不注意方式方法，不僅不能降低體重達(dá)到減肥的目的，更重要的是可能對身體帶來傷害。
如果體重特別大建議先不要跑，因?yàn)榕懿浇o膝蓋造成的沖擊是體重的好幾倍，這樣沒有跑幾天膝蓋就被跑壞了。
可以先做做適量的力量訓(xùn)練，到健身房去練練大肌肉群，比如肩、背、胸、臂、腿，每次1個小時的力量訓(xùn)練后，不要停立馬開始在跑步機(jī)上做40[_a***_]的有氧運(yùn)動，建議將跑步機(jī)調(diào)成12度以上的上坡，將速度調(diào)到每小時3公里左右（后期可以快點(diǎn)），這樣連續(xù)做1個月到3個月，體重會有一個明顯的下降。在這個過程特別強(qiáng)調(diào)的是要做腿部肌肉訓(xùn)練，只有更加強(qiáng)大的腿部肌肉才會在后期跑步或者有氧運(yùn)動中保護(hù)好自己的膝蓋。
當(dāng)體重下降到一個平臺后，就要改變運(yùn)動方式和運(yùn)動量，這會除了繼續(xù)堅(jiān)持力量訓(xùn)練外，就可以去跑步了，推薦公路跑，剛開始不要多就從1公里開始，每周增加10%的距離，因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)可以讓人興奮的運(yùn)動，這會就要控制自己特別想跑的欲望，從基本的跑姿練起，每次跑步前做好充足的熱身，跑完后要有充分的拉伸，同時建議要選擇一雙比較好的跑鞋。
具體是跑一休一，還是跑二休一，可以根據(jù)自己的情況決定。我是跑一休一！
到此，以上就是小編對于健身房休息會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房休息會減肥嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
