大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房休息會減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房休息會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身一般幾天休息一次比較好？
可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果當天練的多那么休息天的周期就短，如果當天練的少，那么休息天的周期就長一些。
對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉***，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
肌肉的增長需要通過訓練、休息、營養(yǎng)三個條件。健身訓練運動強度大，能量消耗多，神經負擔重。因此，除了注意訓練、飲食營養(yǎng)外，還必須特別注意訓練后肌肉的休息（即肌肉恢復），休息目的就是讓肌肉更好的增長。一般來講，健身訓練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。所以說，健身訓練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時間，給肌肉一個恢復期。
集中健身時，可以連續(xù)休息五天嗎？
如果按照專業(yè)健身的標準休息五天的時間是太長了，專業(yè)健身一般***用一周練5天，休息2天，基本可以滿足肌肉疲勞的恢復。2天休息要保證充足的睡眠，攝入足量的蛋白質及維生素B族的補充，維生素B族，具體分類（維生素b1，維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素B7，維生素b11，維生素b12）維生素b族是維持神經興奮和保持精力充沛的重要物質，可使機體快速恢復疲勞和增長肌肉力量。從而促進機體超量恢復。為下一周的訓練安排做好充分準備。
綜上所述，保證充足的睡眠和b族維生素的攝入，是可以使機體促進快速恢復的重要方法和手段。 但實際生活中由于每個人的體質不同，具體休息天數(shù)可***用當?shù)貙I(yè)健身教練根據(jù)你的身體情況制定。
你好，謝謝邀請。
在我們健身的過程中，堅持了一個比較長時間的時間之后，我們連續(xù)休息5天，其實這個是可以的。
很多朋友其實都擔心說堅持這么久，松懈幾天，會不會影響到之前的鍛煉效果？
其實是不會的，你也不要有什么心理負擔。我就拿我個人來說。像一般在過年的時候，我通常都會休息一段時間，讓身體做一個恢復。這一段時間是完全不去進行鍛煉，就說讓身體好好休息。
又或者說是臨時有點事情耽擱，鍛煉不了，在平時的日常生活中去休息一下，也是沒有關系的，休息之后你再抓緊好你的現(xiàn)在計劃，一點一點訓練就可以。
而且像平時我在訓練***當中也會安排休整的日子。
他畢竟身體的承受能力是有限的，和機器一樣，你不能讓他長時間一直去運轉。有時候還得讓他重啟一下，休息一段時間。
所以說你集中休息5天是沒有問題，只要你平時堅持訓練都可以。別說是你平時不好好練三天打魚兩天曬網，那你一周7天時間你就練一兩天，這樣肯定是不可以的。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
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首先選好自已喜歡的運動項目，比如器械健身，首先自己制定健身***，周一，訓練上半身肌肉群，周二，訓練二頭肌肩三頭肌背闊肌等肌肉群，周三，訓練中段腹肌前后左右等肌肉群，周五，可訓練大小腿及股大肌肉群，總的來說隔日訓練是健身的首選，讓各肌肉群有恢復和休息的時間，才能達到更好的健身效果，只有喜歡才能堅持，堅持才能看到效果。
跑步減肥，隔天跑和連續(xù)跑兩天休息一天，哪個效果更好？
跑步因為簡單易行成為想減肥人士的第一選擇，但是如果不注意方式方法，不僅不能降低體重達到減肥的目的，更重要的是可能對身體帶來傷害。
如果體重特別大建議先不要跑，因為跑步給膝蓋造成的沖擊是體重的好幾倍，這樣沒有跑幾天膝蓋就被跑壞了。
可以先做做適量的力量訓練，到健身房去練練大肌肉群，比如肩、背、胸、臂、腿，每次1個小時的力量訓練后，不要停立馬開始在[_a***_]上做40分鐘的有氧運動，建議將跑步機調成12度以上的上坡，將速度調到每小時3公里左右（后期可以快點），這樣連續(xù)做1個月到3個月，體重會有一個明顯的下降。在這個過程特別強調的是要做腿部肌肉訓練，只有更加強大的腿部肌肉才會在后期跑步或者有氧運動中保護好自己的膝蓋。
當體重下降到一個平臺后，就要改變運動方式和運動量，這會除了繼續(xù)堅持力量訓練外，就可以去跑步了，推薦公路跑，剛開始不要多就從1公里開始，每周增加10%的距離，因為跑步是一項可以讓人興奮的運動，這會就要控制自己特別想跑的欲望，從基本的跑姿練起，每次跑步前做好充足的熱身，跑完后要有充分的拉伸，同時建議要選擇一雙比較好的跑鞋。
具體是跑一休一，還是跑二休一，可以根據(jù)自己的情況決定。我是跑一休一！
到此，以上就是小編對于健身房休息會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房休息會減肥嗎的3點解答對大家有用。
