大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上能做運(yùn)動嘛減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上能做運(yùn)動嘛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上可以做運(yùn)動鍛煉身體嗎？
可以的。鍛煉身體不分年齡，不分時間，一般早上或者晚上鍛煉身體。如跑步，快跑和慢跑，踢毽子，打羽毛球，丟沙包，爬山，游泳，跳舞。無論個人還是團(tuán)體都可以，鍛煉身體強(qiáng)健體魄！
晚上是否可以運(yùn)動和身體狀態(tài)相關(guān)，如果是身體健康的人可以適當(dāng)運(yùn)動，避免過度運(yùn)動影響睡眠。身體狀態(tài)較差的人不建議運(yùn)動。
身體較健康同時長時間堅(jiān)持鍛煉的人，可以在晚上適度運(yùn)動，比如可以選擇打羽毛球、散步、游泳等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動好么？
好。鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因?yàn)?/a>此時人體的細(xì)胞、循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到一個較好的狀態(tài)，這時候運(yùn)動比較容易實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的。
飯后一小時不宜運(yùn)動，大家最好在6點(diǎn)左右吃個飯等消化完正好夜跑咯。
好。
研究發(fā)現(xiàn)，人體在傍晚八點(diǎn)的時候處于較好的狀態(tài)下，不管是身體柔韌性還是靈敏性都是相對較好的。而且這時候鍛煉也能夠非常好的促進(jìn)肌肉的生長。晚上運(yùn)動還可以幫助消化，促進(jìn)新陳代謝的加快。所以說，要想減肥，就必須抓住這個黃金時期。
回復(fù)：晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動是可以的。
1. 運(yùn)動可以促進(jìn)身體健康和心理狀態(tài)的平衡，而晚上8點(diǎn)左右正好是一天中許多人閑暇的時間段，適合進(jìn)行鍛煉。
2. 晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動可以讓身體進(jìn)行一定的消耗，有助于睡眠時身體更好地恢復(fù)和休息。
3. 此時氣溫較晚上6點(diǎn)左右會有所降低，對于戶外運(yùn)動來說更加舒適，也更有利于身體適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。
綜上所述，晚上8點(diǎn)左右運(yùn)動是一個較為適合的時間段。
減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
我覺得可以呀，如果有時間的話，完全可以早晨起床以后跳繩一小時，晚上飯后再慢跑一小時。我自己也要朝著這個方向去執(zhí)行。最近宅家太久運(yùn)動量跟不上，發(fā)胖了，要在行動上減肥了
可以是可以。
但是不建議。
一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會對關(guān)節(jié)造成損傷。
另一方面是，你這樣做估計(jì)第二天就不會繼續(xù)了……
計(jì)劃很美好，但是太高估自己，就無法落實(shí)，最后不是受傷就是放棄。
不管是什么運(yùn)動，謹(jǐn)記這八字真言"量力而行，循序漸進(jìn)"
減脂期間可不可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時？
第一，判斷自己***取的這種運(yùn)動方式、運(yùn)動負(fù)荷是否適應(yīng)、適合，可從運(yùn)動中來甄別，上午跳繩一小時，你可能***取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時間為多少？如果減脂效果佳，成人應(yīng)該選擇連續(xù)跳繩2分鐘為一組，完成一組后可休息30-60秒再進(jìn)入第二組以此循環(huán)直至一小時。***取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳后也適量補(bǔ)充點(diǎn)。如果在訓(xùn)練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節(jié)奏難以把控、雙腿打軟、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有疼痛感癥狀，說明這種運(yùn)動方式、負(fù)荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常范圍繼續(xù)努力鍛煉下去，會越來越輕松。跳后休息時，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶酸漲感強(qiáng)烈，那說明過量了，要減量。
經(jīng)過上午一小時跳繩自感有一點(diǎn)疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時，同樣原理來自測。
***如一天下來，雖然兩個項(xiàng)目都比較輕松完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進(jìn)行，相反給工作、[_a***_]和生產(chǎn)帶來影響，那說明過量了，調(diào)整訓(xùn)練方式，降低運(yùn)動負(fù)荷至自我適宜為準(zhǔn)。
另外一方面高質(zhì)量、高效率減脂，依據(jù)我個人經(jīng)驗(yàn)，如果想做到健美運(yùn)動員那樣體脂率，不僅有氧運(yùn)動，而且要吃他們那樣的三餐標(biāo)配。如果僅是減體重，不僅多有氧運(yùn)動，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動物內(nèi)臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。
最后我建議少做跳躍運(yùn)動動作類項(xiàng)目，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b5e67a92d782511 relatedlink">原地跳、行進(jìn)間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關(guān)節(jié)的，如果實(shí)在想做，必須加強(qiáng)各關(guān)節(jié)周圍肌肉力量才能減少傷害發(fā)生。
有效減脂還離不開全身性力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動加力量訓(xùn)練，減脂最佳方案。
到此，以上就是小編對于晚上能做運(yùn)動嘛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上能做運(yùn)動嘛減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
