大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身要不要控制飯量減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身要不要控制飯量減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說健身一定要嚴(yán)格控制飲食？
為什么減脂一定要嚴(yán)格控制飲食？偶爾可以放縱一下嗎？
??我覺得減脂必須嚴(yán)格控制，因?yàn)?/a>三分練七分吃完全沒錯(cuò)！比如我每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)消耗500大卡，可能一頓火鍋，或者一頓油炸食品就還回去了，而且這些食品都是不健康的，容易被轉(zhuǎn)化為脂肪的，你說你辛辛苦苦鍛煉，結(jié)果吃得不對(duì)，這樣不白練了嘛
??當(dāng)然偶爾放縱一下也不是不可以，前提是你不能吃得太撐，吃太撐了容易把胃撐大，而且高油高鹽的你必須少碰，如果吃多了，會(huì)覺得特別口渴，喝再多水都填補(bǔ)不了那個(gè)渴勁兒
??并且吃撐了之后，第二天會(huì)覺得特別愧疚，會(huì)給自己說：為啥要多吃，為啥不能控制自己，另外吃多了步履蹣跚，感覺很累，做什么事都感覺乏力，你看豬就是吃多了就容易困嘛，所以吃撐了的感覺真的不好受??，我是親測自己屬于吃撐后一定會(huì)后悔系列，現(xiàn)在就算偶爾一次放縱幾乎不會(huì)吃得太撐了
??與其第二天后悔，還不如吃得時(shí)候多想想自己為什么要減脂！為什么要努力，這么拼命是為了什么？
??所以大家減脂一定要注意飲食的控制！你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，你也可以多吃高蛋白，蔬菜，優(yōu)質(zhì)脂肪，一日三餐七八分飽，能夠少食多餐最好，這樣才能還你一個(gè)健康的身體！#運(yùn)動(dòng)課代表# #頭條運(yùn)動(dòng)季# #飲食健康# #減脂# #全民健身# @頭條號(hào) @頭條健康 @頭條健身 @?頭條旅游
健身三分練七分吃，控制好飲食會(huì)讓你的健身事半功倍。偶爾放縱一下是可以的，但是要看情況。
從你的問題猜出你健身的目的應(yīng)該是減脂。減脂想要有效果就要遵循消耗大于攝入這個(gè)公式。基礎(chǔ)代謝加上食物的特殊動(dòng)力作用加上運(yùn)動(dòng)消耗的和要大于你吃進(jìn)去的熱量，否則你的健身不會(huì)達(dá)到減脂的效果，甚至越練越胖。
至于偶爾放縱一下可不可以，要看哪些情況呢？主要要看你的飲食方法
現(xiàn)在減脂有很多飲食方法，碳水循環(huán)，生酮飲食，輕斷食等等，管不住嘴的人生酮飲食是比較適合你的，但是這種方法要嚴(yán)格計(jì)算熱量，否則很容易超標(biāo)。另外前段時(shí)間嘗試了一下生酮，但是感覺健身時(shí)沒有力氣，訓(xùn)練量上不去，甚至比之前還要低，所以果斷放棄。碳水循環(huán)有一個(gè)高碳日，高碳日可以選擇放縱。輕斷食你可能受不了。
另外個(gè)人覺得減脂一定要是一個(gè)快樂的事情，因?yàn)檫@樣我們才能更好的堅(jiān)持下去，把健身減脂養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。如果你的減脂更多的是壓力，不快樂。這樣會(huì)導(dǎo)致壓力激素（皮質(zhì)醇）的上升，會(huì)讓我們身體里儲(chǔ)存脂肪的環(huán)境更好，這是不利于減脂的。
不讓你吃想吃的東西你就會(huì)不快樂，吃了又會(huì)容易影響效果。所以你要選擇一種適合自己的飲食方法，既能是不是放縱一次，又能讓自己又能讓自己的健身有效果。你要詳細(xì)的去了解一下各種飲食方法，從中去選擇。如果你的飲食整天是水煮，對(duì)于一個(gè)自控力差的人來說，健身變得毫無樂趣可言，減脂也會(huì)是以失敗告終。
沒有誰說健身是必須控制飲食的。
主要是看你健身的目的是什么？
如果你健身是為了有個(gè)好的身材，那當(dāng)然是需要控制飲食。
但如果你健身是為了快樂而健康的活著，那你就隨意啊，只要吃得健康就行。
你就把你的身體想象成一個(gè)有缺口的大口袋，
吃東西就是往口袋里塞沙子，塞的越多口袋越大。
而你日常的消耗就是從小缺口里漏沙子，漏的很少。
而健身就是你輪起口袋來轉(zhuǎn)圈圈，你輪的越厲害沙子漏的就越快。
但是你不可能一直輪這個(gè)口袋，停下來之后你還得往口袋里裝沙子。
然后我們想一下，不管你怎么健身，如果你網(wǎng)口袋里裝得沙子更多，那你的口袋還是會(huì)越來越大。
到此，以上就是小編對(duì)于健身要不要控制飯量減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身要不要控制飯量減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
