大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)龍口的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)龍口的解答，讓我們一起看看吧。
- 男子參加龍口半馬賽時(shí)猝死，曾拒絕休息繼續(xù)參賽；3年內(nèi)，國(guó)內(nèi)的馬拉松賽事中已經(jīng)有超過(guò)16人猝死。你怎么看？
- 打算每天慢跑后喝杯蛋白粉加速瘦身，哪種搖搖杯輕便又能均勻攪拌蛋白粉的？
- 一個(gè)人在家，不知道吃啥，有什么建議？
男子參加龍口半馬賽時(shí)猝死，曾拒絕休息繼續(xù)參賽；3年內(nèi)，國(guó)內(nèi)的馬拉松賽事中已經(jīng)有超過(guò)16人猝死。你怎么看？
馬拉松運(yùn)動(dòng)應(yīng)該屬于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的比賽項(xiàng)目，普通跑步愛(ài)好者就別在這個(gè)較勁了。
首先，我們看到跑死的多數(shù)是半桶水的，以為只要咬緊牙就能過(guò)終點(diǎn)。把自己的身體狀況不當(dāng)回事，意志并不是隨便就可以在狂熱中應(yīng)用的。
其次是人的比賽過(guò)程太興奮了，太狂熱了。當(dāng)今直播了臉有光，搏出位的心態(tài)是要不得的，實(shí)力不是吹出來(lái)的而是練出來(lái)的。
再次是人的身體耐力與人的身體健康評(píng)估并沒(méi)有可靠的形成科學(xué)體系，不能只聽(tīng)一些醫(yī)護(hù)人員的意見(jiàn)而忽視當(dāng)時(shí)的具體情況。一些跑者在身體急轉(zhuǎn)直下的情況下，神仙也拿不出靈丹妙藥啊！
想健身可以短距離慢跑。健身項(xiàng)目很多，沒(méi)有必要迎合這種耗時(shí)耗力的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果自己有鍛煉積累，信心十足，再參加這種商業(yè)性很濃的競(jìng)技，不然你將是拿自己的身體當(dāng)賭注，害己害人。
男子參加龍口半馬賽時(shí)猝死，曾拒絕休息繼續(xù)參賽；3年內(nèi)，國(guó)內(nèi)的馬拉松賽事中已經(jīng)有超過(guò)16人猝死。你怎么看？
馬拉松是目前在國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，通常所說(shuō)的馬拉松是指的全程馬拉松，大約為42公里多一丟丟，除此之外國(guó)際認(rèn)可的還有半程馬拉松和四分馬拉松。如今在國(guó)內(nèi)喜歡跑馬拉松的人也是越來(lái)越多，相信絕大部分朋友剛開(kāi)始大都是抱著鍛煉身體或者諸如減肥什么目的而參加的。但實(shí)際上馬拉松并不是一個(gè)***適合的運(yùn)動(dòng)，從馬拉松誕生的歷史根源上就可以看的出來(lái)，馬拉松不是一項(xiàng)普通的比賽項(xiàng)目，而是一項(xiàng)有有風(fēng)險(xiǎn)伴隨的極限運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然這里說(shuō)的風(fēng)險(xiǎn)并不是因?yàn)?/a>比賽途中會(huì)有猴哥或什么牛鬼蛇神，而是來(lái)自人類自身的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)馬拉松賽事有所關(guān)注的朋友不難知道，在一些馬拉松的賽事中時(shí)常會(huì)有讓人惋惜的消息傳出。本來(lái)是為了健康而來(lái)，卻正如題目中說(shuō)到的一不小心反誤了唧唧性命。
通常情況下如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了頭暈、心慌、胸痛、胸悶、氣促、惡心、吞咽困難、渾身無(wú)力，心率不正常等情況的時(shí)候，就說(shuō)明身體已經(jīng)超負(fù)荷了。這時(shí)應(yīng)該及時(shí)停止大功率的運(yùn)動(dòng)輸出，進(jìn)行休息，切莫逞強(qiáng)死撐，死撐的最終結(jié)果往往是被自己撐死。
有人認(rèn)為，跑馬拉松出事的大部分是因?yàn)槠綍r(shí)缺少鍛煉或者跑之前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)之類。但實(shí)際上每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，每個(gè)人的極限都不一樣，即使平時(shí)經(jīng)常鍛煉的人，也不是都可以平安跑完馬拉松的。瓶頸通過(guò)日常的訓(xùn)練或者科學(xué)的方法是可以突破的，但極限和瓶頸完全不一個(gè)概念，不是練練就行的，那樣的話劉翔也就沒(méi)什么好稀罕的了。
所以，最后要提醒廣大朋友們，馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，并不是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的健康運(yùn)動(dòng)，從健康的角度來(lái)看真的沒(méi)有什么必要去跑馬拉松。想?yún)⒓优荞R要量力而行，切不可隨波逐流咬牙強(qiáng)撐。生命只有一次，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的生命懷有一顆敬畏之心。
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跑馬我已經(jīng)有兩年了，到現(xiàn)在都清晰的記著第一次跑馬的感受，真可謂是身心疲憊。對(duì)于文中提到的猝死，除了自身身體原因外，大部分都是平時(shí)缺乏訓(xùn)練，沒(méi)有科學(xué)訓(xùn)練過(guò)，缺少對(duì)跑馬的敬畏。沒(méi)有足夠的跑量，沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的心肺功能強(qiáng)大的鍛煉，盲目上馬，心肺功能突然高強(qiáng)度工作，肯定不能立馬適應(yīng)。馬拉松是帶動(dòng)全民運(yùn)動(dòng)，但是大家切勿盲目參加，跑半馬你也要平時(shí)跑過(guò)15公里以上。即便參加了切莫盲目提速，根據(jù)自己心跳快慢，慢慢調(diào)整。參加全馬，一定要在前一個(gè)月進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練。單次跑步不低于35公里。提高跑量，提高心肺，增強(qiáng)耐力?？茖W(xué)跑步，馬拉松并不是你的跑步目標(biāo)，長(zhǎng)期健康的跑步才是你的目的。
跑者一定要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己身體的反饋聲音，首先平時(shí)跑步有情況尤其是胸悶、心前區(qū)不適時(shí)，一定要及時(shí)排除心肺疾患。其次是沒(méi)有充分準(zhǔn)備不要參加比賽，必須保證比賽前的跑量。第三是比賽要按照目標(biāo)成績(jī)按部就班完成比賽，賽程中任何階段身體出現(xiàn)狀況都應(yīng)該重視，肌肉關(guān)節(jié)韌帶問(wèn)題視情況慢跑后決定，如果是心胸不適應(yīng)該果斷放棄比賽。不要忘記跑步的初衷，健康無(wú)傷跑步才是王道。
打算每天慢跑后喝杯蛋白粉加速瘦身，哪種搖搖杯輕便又能均勻攪拌蛋白粉的？
（1）題主進(jìn)入誤區(qū)了。
（2）靠多吃蛋***，是不會(huì)加速瘦身的。
（3）慢跑需要補(bǔ)充的只有水分，其他正常飲食就可以了。不用另外補(bǔ)充蛋***。
（4）如果你出汗特別厲害，可以喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料。不過(guò)要小心里面的糖分，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)喝鹽汽水也不錯(cuò)哦。
（5）即便做力量訓(xùn)練，只要不是為了練出大塊的疙瘩肉，日常飲食中的[_a***_]也足夠了，不用另外補(bǔ)充蛋***。
（6）如果非要喝蛋***，也是可以得。只是要注意成分，仔細(xì)看看成分，要是100%蛋白質(zhì)的話，沒(méi)有變肥的擔(dān)心。
（7）蛋白質(zhì)不會(huì)變成脂肪儲(chǔ)備在體內(nèi)。
（8）吃多的蛋白質(zhì)就當(dāng)作便便排出去了。不像碳水化合物吃多了會(huì)變成脂肪。
（9）說(shuō)到搖搖杯的話，一般都輕便的，只要搖一會(huì)兒都會(huì)溶的。前提是液體的溫度不要高了，否則蛋白質(zhì)會(huì)結(jié)塊，影響口感，營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)變差。
（10）從便于清洗的角度來(lái)說(shuō)，推薦選擇寬口，胖粗的杯子。
戶外運(yùn)動(dòng)確實(shí)是要帶個(gè)搖搖杯比較方便，我一般用的是Contigo龍口搖搖杯，一個(gè)美國(guó)的牌子，這個(gè)杯子比較輕巧，隨身帶也不會(huì)覺(jué)得重，平時(shí)可以用來(lái)喝水，就像運(yùn)動(dòng)水杯一樣，然后它還有隨杯附贈(zèng)攪拌球，沖泡蛋***的話搖一搖就可以了，按正常的水粉配比來(lái)沖泡，都能攪拌的很均勻細(xì)膩，沒(méi)有一點(diǎn)掛壁、結(jié)團(tuán)、沉淀，而且這么搖一搖還能激發(fā)蛋***活性，更好吸收呢。
一個(gè)人在家，不知道吃啥，有什么建議？
那要看你自己想吃什么，人的口味都不一樣，給你的建議也不一定合你的口味，其實(shí)一個(gè)人的飯并不是不好做，而是有時(shí)覺(jué)的太麻煩，湊和一下就行了。大部分會(huì)吃泡面、煮著吃或炒著吃。有講究一點(diǎn)的呢，會(huì)搭配一些營(yíng)養(yǎng)餐，肉+蔬菜+水果；還有就是叫外賣，吃個(gè)便當(dāng)快餐都行。
其實(shí)一個(gè)人的飯做起來(lái)也很簡(jiǎn)單:
1.一小把面條，一顆雞蛋，一個(gè)番茄，就是一碗西紅柿雞蛋面。
2一盒白米飯，一個(gè)魚(yú)香肉絲。如果嫌煮飯?zhí)闊?，那就去飯店打包一盒米飯，然后自己買點(diǎn)肉，買點(diǎn)菜，簡(jiǎn)單一炒。既有肉，也有蔬菜，兩全其美。
3.超市買做好的現(xiàn)成餃子，拿回家放開(kāi)水里煮開(kāi)，就可以直接吃了。
……
有時(shí)我們真的不要怕麻煩，必竟健康的身體才是重要的。
您好，我是杰哥美食，很高興回答這個(gè)問(wèn)題，關(guān)于一個(gè)人在家不知道吃啥這個(gè)問(wèn)題有時(shí)候也會(huì)困擾我，想半天不知道吃啥，好像什么都不想吃，又好像什么都想吃，平常不知道吃啥的時(shí)候我就會(huì)給自己來(lái)一碗熱氣騰騰的麻辣燙或者清湯面，下面我分享一下做法：
麻辣燙
起鍋燒油放入蔥姜蒜炒香后，來(lái)一小塊火鍋底料炒出紅油后放入適量清水煮開(kāi)，倒入一袋純牛奶等再次開(kāi)鍋后放入一些火鍋丸和耐煮食材，等火鍋丸快熟了放入一些青菜粉絲之類自己喜歡吃的食材煮熟關(guān)火撒上香蔥香菜，再來(lái)調(diào)一個(gè)麻醬汁，碗中放適量麻醬，多次少量的加水稀釋，放點(diǎn)鹽和蠔油香油攪拌均勻后倒在麻辣燙上我們一碗熱氣騰騰的麻辣燙就做好了。簡(jiǎn)單易學(xué)，關(guān)鍵是好吃，吃完這個(gè)麻辣燙保證你再也不用出去吃了！
清湯面
首先我們起鍋燒水，水開(kāi)下入面條，面條煮熟備用，取一個(gè)空碗來(lái)調(diào)個(gè)汁，碗中放少許鹽、生抽、蠔油、胡椒粉來(lái)點(diǎn)面湯給攪拌一下，再放入我們煮好的面條，再給自己煮個(gè)荷包蛋和少許青菜，煮好后一起放入碗中，撒上蔥花香菜，淋上幾滴香油就好了。營(yíng)養(yǎng)美味的清湯面就做好了，自己不知道吃什么的時(shí)候或者早上來(lái)一碗，真的是太香了，做法還簡(jiǎn)單。我作品里有這道清湯面，大家有興趣的可以看一下
好了朋友們我的分享到底結(jié)束了。感謝大家觀看，喜歡我的可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)龍口的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)龍口的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
