大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥對(duì)血糖有影響嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥對(duì)血糖有影響嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么不能吃糖？
一、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖過高，因?yàn)?/a>糖分的滲透效應(yīng)使水份從胃壁進(jìn)入腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會(huì)影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)是極為不利的。
三、另外攝取過多的糖分會(huì)使得血液中的甘油三酯升高，導(dǎo)致心血管疾病的誘因。
四、攝取過多的糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，相對(duì)的減少對(duì)其他營養(yǎng)成份的攝取，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良。
五、過多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過多的糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e985b50f1fdcb9c relatedlink">脂肪。
吃甜食對(duì)身體不好，運(yùn)動(dòng)減肥的火爆季節(jié)就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細(xì)身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。
比如說節(jié)食加運(yùn)動(dòng)就是現(xiàn)在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節(jié)食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那么就被稱為：補(bǔ)充能量，為了可以達(dá)到更好的效果。其實(shí)這都是錯(cuò)誤的。
不吃糖對(duì)增肌有影響嗎？
沒有健身增肌不能吃糖的說法,健身增肌是否可以吃糖需要根據(jù)實(shí)際情況分析。
如果日常飲食中糖分攝入較少,并且血糖正常,健身增肌時(shí)一般可以吃糖。因?yàn)樵诮∩碓黾〉倪^程中會(huì)先消耗血液中的葡萄糖,而血液中的葡萄糖不足時(shí)會(huì)繼續(xù)分解脂肪，隨后分解蛋白質(zhì)。
蛋白粉對(duì)糖尿病患者有好處嗎？
有一定好處的，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)閺纳锘瘜W(xué)角度來講，糖尿病患者是有一定的糖攝入量限制的，這樣容易引起糖異生，即用非糖類物質(zhì)分解來提供身體所需要的能量，例如是蛋白質(zhì)、脂肪等，因此適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)糖尿病患者是有好處的。
您好，關(guān)于你的問題我查閱了很多醫(yī)學(xué)資料，找出了以下內(nèi)容希望能幫到你，歡迎與我交流。
無論您是想要開始目前的減肥計(jì)劃還是在健身房鍛煉身體，蛋白質(zhì)粉都非常有用。但是，如果您患有糖尿病，您在選擇蛋***時(shí)需要格外小心。
確保您選擇的補(bǔ)充劑符合您當(dāng)前的生活方式和飲食需求非常重要。繼續(xù)閱讀，找出糖尿病患者最好的蛋白質(zhì)粉末是什么。
有許多可用的蛋白質(zhì)粉末，所有這些蛋白質(zhì)粉末通常在特定用途上銷售。
例如，你可以找到減肥的蛋白質(zhì)，膨化和獲得肌肉和膳食替代品的粉末。傳統(tǒng)上，大多數(shù)人傾向于使用蛋***作為運(yùn)動(dòng)后搖動(dòng)，以幫助他們的健身目標(biāo)。
如果您正在開始一項(xiàng)嚴(yán)重的減肥***，特別是如果您正在嘗試改善或逆轉(zhuǎn)2型糖尿病的影響，那么在低卡路里飲食（VLCD）之后是一個(gè)很好的***。諸如血糖模塊之類的程序 可以是快速減肥的好方法。
有一點(diǎn)需要注意的是，將卡路里限制在這個(gè)水平可能會(huì)導(dǎo)致你的身體在鍛煉時(shí)分解肌肉，同時(shí)它會(huì)試圖抓住你的脂肪儲(chǔ)存。在鍛煉后喝蛋白質(zhì)奶昔可以幫助保持肌肉和[_a***_]更多的卡路里。
如果你正在盡力完成減肥***，不斷感到饑餓可能是一個(gè)巨大的障礙。然而，研究表明，用50克乳清蛋白飲用奶昔可以減少激素，這些激素會(huì)讓你大腦長達(dá)四個(gè)小時(shí)。（來源）
脂肪影響血糖嗎？
這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，高脂肪會(huì)影響血糖高的有些人不懂大吃大喝，大魚大肉不鍛煉身體長期喜歡坐著不動(dòng)這就形成了小肚大一股大脂肪中高度脂肪肝形成，內(nèi)分泌失調(diào)紊亂***胰島素細(xì)胞產(chǎn)生抵抗胰島素細(xì)胞受損血糖升高不***取措施逐漸慢慢糖尿病產(chǎn)生，因而我們要重視脂肪高也會(huì)產(chǎn)生糖尿病，糖尿病也是富貴病我們中國人大多數(shù)人是二型糖尿病一句話是大吃大喝，大魚大肉吃出來的富貴病。
每天跑步為何還是控制不好血糖呢？
糖尿病是我國常見的代謝性疾病。發(fā)現(xiàn)糖尿病以后，應(yīng)根據(jù)血糖升高的水平制定合理的治療方案，以減輕高血糖對(duì)心、腦、腎、神經(jīng)系統(tǒng)等造成的損害，減少冠心病、腦卒中、糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病變等并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病的治療為綜合治療，可通過改變生活方式治療，也可給予藥物治療。生活方式治療包括運(yùn)動(dòng)與飲食治療，既然運(yùn)動(dòng)可改善高血糖，但為什么部分患者每天跑步還是控制不好血糖呢？接下來，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。
糖尿病患者之所以會(huì)出現(xiàn)血糖升高，部分患者是因?yàn)榘l(fā)生了胰島素抵抗，部分患者是因?yàn)橐葝u素分泌不足，導(dǎo)致血糖升高。無論是胰島素抵抗，還是胰島素分泌不足，大多數(shù)時(shí)候它們都會(huì)同時(shí)存在，只不過早期以胰島素抵抗為主，后期以胰島素分泌不足為主。所以，針對(duì)糖尿病早期的患者，可通過增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重，改善胰島素抵抗，達(dá)到控制血糖的目的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。衡量的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率不超過（170-年齡），每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在半小時(shí)左右。備受推薦的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、打太極、游泳、騎車等。每周運(yùn)動(dòng)5-7次為宜。長期堅(jiān)持改善胰島素抵抗，可實(shí)現(xiàn)對(duì)血糖的有效控制。
所以，如果是通過跑步來控制血糖，應(yīng)注意跑步的速度與時(shí)間，慢跑為主，至少半小時(shí)，達(dá)不到這些要求，可能血糖控制也達(dá)不到我們的預(yù)期。
其次，糖尿病患者血糖的控制為綜合治療，不僅需要運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)控制飲食。運(yùn)動(dòng)以后，往往食欲會(huì)有所增加，這時(shí)，就要注意了，運(yùn)動(dòng)后盡量少加餐，不能大吃大喝，否則反而會(huì)使血糖明顯升高，抵消運(yùn)動(dòng)帶來的益處。三餐少吃易升血糖的食物，同時(shí)注意控制碳水化合物的攝入總量，不超過每日總熱量的55%為宜。
此外，如果已經(jīng)明顯出現(xiàn)胰島素分泌不足的情況，這時(shí)不能僅僅依靠運(yùn)動(dòng)或控制飲食來控制血糖了，應(yīng)給予必要的藥物降血糖。否則血糖的控制只會(huì)越來越糟。
綜上，通過跑步來控制血糖，若血糖未達(dá)預(yù)期，應(yīng)注意跑步的速度與時(shí)間，同時(shí)，跑步結(jié)束以后應(yīng)避免加餐，三餐嚴(yán)格糖尿病飲食；出現(xiàn)明顯胰島素分泌不足的患者，不能僅僅依靠跑步控制血糖，應(yīng)給予藥物控制血糖。
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對(duì)于有糖尿病問題的朋友，或者是雖然還沒有確診為糖尿病，但血糖已經(jīng)開始出現(xiàn)異常的朋友，如果身體條件允許，通過跑步等運(yùn)動(dòng)鍛煉方式來加強(qiáng)血糖控制，是加強(qiáng)血糖控制很重要的方面，但也會(huì)有很多朋友會(huì)問：我每天堅(jiān)持跑步了，為什么血糖還是控制的不好呢？其實(shí)對(duì)于血糖的控制來說，更要注意全面、綜合的調(diào)控，單單靠一種手段，比如說堅(jiān)持跑步，想要完全控制好血糖異常問題，往往效果并不那么理想。
有些情況下，通過加強(qiáng)鍛煉，確實(shí)能夠把升高的血糖控制下來，比如說一些朋友，僅僅出現(xiàn)空腹血糖超過6.1，但還未超過7.0的空腹血糖受損的情況，或者是一些血糖輕度超標(biāo)的新發(fā)2型糖尿病患者，如果原來有肥胖問題，也沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，通過合理的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，是有可能讓超標(biāo)的血糖恢復(fù)正常的。
比如一個(gè)血糖輕度升高的朋友，其胰島功能也并沒有下降，只是由于體重超標(biāo)，身體對(duì)胰島素出現(xiàn)了輕微的抵抗問題，從而導(dǎo)致血糖的利用不充分，導(dǎo)致血糖升高，超出了正常范圍，在這種情況下，通過天天進(jìn)行跑步鍛煉，逐漸控制好了體重，體脂率和腰圍也都降了下來，血糖升高的問題，往往也會(huì)得到較大的改善，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠控制肥胖，改善輕度的胰島素抵抗的問題，同時(shí)也能夠加強(qiáng)肌肉對(duì)于血糖的代謝利用，對(duì)于輕度的血糖升高問題，特別是身體素質(zhì)較好，胰島細(xì)胞功能正常的朋友，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓血糖恢復(fù)正常，還是完全有可能的。
但這種情況，并不是所有的糖尿病患者都適用，有些糖尿病患者，發(fā)病時(shí)間較長了，發(fā)現(xiàn)糖尿病時(shí)，血糖已經(jīng)升高的比較高了，胰島素抵抗也已經(jīng)比較嚴(yán)重，胰島細(xì)胞的分泌功能也已經(jīng)有了一定的損傷，在這種情況下，光靠運(yùn)動(dòng)，甚至是通過飲食+運(yùn)動(dòng)的生活干預(yù)方式來調(diào)控血糖，都不一定能夠把血糖有效的控制下來。
除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，對(duì)于糖尿病患者來說，想要控制好血糖還應(yīng)該注意以下2個(gè)方面的事項(xiàng)——
1. 飲食調(diào)理，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是加強(qiáng)能量消耗，加強(qiáng)血糖的利用和代謝消耗，而控制飲食則是控制攝入，通過控制能量的攝入來加強(qiáng)血糖控制，這兩者一個(gè)是控制“來源”，一個(gè)是控制“去向”，想要做好血糖的生活控制，缺一不可。只有控制好了能量攝入和身體消耗的平衡，才能夠更好的加強(qiáng)血糖的控制，保持血糖的平穩(wěn)。飲食控制并不等于吃糠咽菜，主要的目的在于合理安排飲食，在保證身體營養(yǎng)均衡攝入的前提下，盡量的控制能量的攝入，避免因?yàn)槌缘倪^多，熱量攝入過高導(dǎo)致的血糖升高問題。對(duì)于一些輕微血糖升高問題的朋友，如果靠堅(jiān)持跑步，血糖仍然控制不理想，不妨再從飲食控制方面下手，雙管齊下，往往效果更好。
2. 合理用藥，對(duì)于在生活上已經(jīng)嚴(yán)格控制飲食，也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友，如果血糖仍然超標(biāo)的朋友，就應(yīng)該考慮通過合理的使用降糖藥物來控制高血糖問題了。近年來的糖尿病藥物和臨床研究的不斷更新，對(duì)于糖尿病人的藥物應(yīng)用和選擇，也有了不少的更新，原來糖尿病人首選的降糖藥二甲雙胍，其臨床地位雖然仍然很重要，但更為新型的具有明確心血管和微血管保護(hù)作用的SGLT-2抑制劑和GLP-1激動(dòng)劑類藥物，也成了很多糖尿病患者的臨床首選藥物，大家可以結(jié)合自己的實(shí)際情況來綜合選用。糖尿病合理用藥的最終目的，是為了在做好飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)理的基礎(chǔ)上，通過合理用藥，控制好血糖水平，減少高血糖長期影響帶來的心腦血管、腎臟、周圍神經(jīng)、皮膚等方面的健康危害。
總而言之，堅(jiān)持跑步，對(duì)于糖尿病患者來說，只要是身體情況允許，沒有糖尿病足，急癥感染，血糖急劇升高等跑步運(yùn)動(dòng)禁忌的情況來說，是非常好的血糖控制手段，對(duì)于加強(qiáng)高血糖的生活控制，也是非常重要的，值得一直堅(jiān)持下去，但千萬不要認(rèn)為只要堅(jiān)持跑步，就一定能夠控制好血糖水平，堅(jiān)持跑步，注意血糖的監(jiān)測，如果血糖控制不好，同時(shí)也要加強(qiáng)飲食控制，或者還需要通過藥物來進(jìn)一步加強(qiáng)血糖調(diào)控，能夠在保證安全的前提下，保持血糖水平的平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，減少高血糖的健康危害和并發(fā)癥風(fēng)，才是糖尿病控制的真諦。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥對(duì)血糖有影響嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥對(duì)血糖有影響嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
