大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動幾天能減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹有氧運(yùn)動幾天能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧運(yùn)動多久體重會下降？
- 有氧運(yùn)動后持續(xù)燃脂多久？
- 減脂期無氧和有氧各做多長時間？
- 一天一個小時有氧運(yùn)動能瘦多少？
- 每天運(yùn)動做一個小時有氧運(yùn)動、一個月可以瘦多少斤？
- 減肥，運(yùn)動多久會消耗脂肪？
有氧運(yùn)動多久體重會下降？
有氧運(yùn)動每天堅持半個小時以上，每天做半個小時的有氧運(yùn)動可以減肥，因為只有超過半個小時，身體開始消耗人體的能量并且要有規(guī)律的作息，勞逸結(jié)合，這樣堅持一個月，體重才會開始減少
有氧運(yùn)動后持續(xù)燃脂多久？
理論上來講有氧運(yùn)動最好持續(xù)半小時以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運(yùn)動前面如果做了無氧就另當(dāng)別論。
通常情況下，有氧運(yùn)動會在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運(yùn)動方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動時間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
減脂期無氧和有氧各做多長時間？
1、先熱身10分鐘。
2、然后無氧運(yùn)動一小時左右，以大肌肉群為主，如腿，胸，背等，腹部最后練，而且是每天都要 練腹部。
3、再跑40-60分鐘，不要超過60分鐘。無氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的能量，使得在接下來的有氧運(yùn)動中，更快的進(jìn)入消耗脂肪的過程。此外，無氧運(yùn)動可以增加肌肉塊，越多的肌肉就意味著越多的能量消耗，要知道，單位質(zhì)量的肌肉在安靜的時候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以讓你的減肥效果事半功倍。希望對你有幫助。
一天一個小時有氧運(yùn)動能瘦多少？
一天一個小時的有氧運(yùn)動對于減肥來說是有很大幫助的，但是具體能瘦多少還要看多種因素，如個人體重、飲食習(xí)慣和運(yùn)動強(qiáng)度等。
一般來說，運(yùn)動是以消耗熱量為基礎(chǔ)的。如果每天一個小時的有氧運(yùn)動量能夠消耗300~500卡路里的熱量，那么相當(dāng)于一天能減少約0.3~0.5公斤的體重。然而，這個數(shù)字也僅僅是一個估計值，具體能減少多少體重還要根據(jù)個人情況來評估。
另外，要注意的是，只有依靠有氧運(yùn)動減肥是不夠的，還需要配合飲食和力量訓(xùn)練等全面減肥方法。同時，減肥是一個長期且需要堅持的過程，需要耐心和恒心。
每天運(yùn)動做一個小時有氧運(yùn)動、一個月可以瘦多少斤？
3~5斤左右
如果愛美者的身體比較肥胖可以通過做有氧運(yùn)動的方式來減肥，每一天一個小時的有氧運(yùn)動可以消耗體力來達(dá)到減肥的效果，
如果愛美人士身體的新陳代謝較強(qiáng)，可能一個月能是5斤左右，
如果新陳代謝較慢可能能瘦3斤左右，由于個體差異不同，瘦的斤數(shù)也不同。
減肥，運(yùn)動多久會消耗脂肪？
身體有兩個能量庫，①碳水化合物，當(dāng)你做力量訓(xùn)練時，身體會啟動肝糖原來供能。如果你碳水化合物、糖、各種主食，面米饅頭。攝入不夠的話會導(dǎo)致血糖低而頭暈
②脂肪，碳水化合物消耗完會啟動脂肪儲備。所以飲食上最好少油鹽、少喝酒！不然你攝入熱量太高會導(dǎo)致你消耗不完，還無法動用你之前的脂肪儲備。
正確減脂訓(xùn)練順序建議:熱身＋力量(器材訓(xùn)練)＋有氧＋拉伸！
一般運(yùn)動20-60分才會啟動第二能源庫，
所以說剛開始最好訓(xùn)練力量去。無氧運(yùn)動燒糖原較快！如果你運(yùn)動只做有氧，那么可能是20，也可能60分才開始燒脂肪儲備。
所以有的人只跑步的會過了開始那段時間，減肥就沒效果了。
當(dāng)然了凡事重在堅持！加油
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時，也受到這種言論的[_a***_]。
但是隨著自己相關(guān)知識的儲備，越來越豐富時，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導(dǎo)人。
事實上，從有氧運(yùn)動開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運(yùn)動的時間越長，脂肪的功能比例會有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學(xué)家們曾研究過，在運(yùn)動中不同能源在運(yùn)動中的供比例，得出結(jié)論：
??在運(yùn)動的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運(yùn)動大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達(dá)到峰值，但其實比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，因為在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運(yùn)動只是***作用
2.如果想要在運(yùn)動第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練。因為力量訓(xùn)練時，糖原在供能，當(dāng)糖原消耗的差不多時，再去有氧，脂肪供能就會很高。
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動幾天能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動幾天能減肥的6點解答對大家有用。
