大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后有什么反應的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥后有什么反應的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會不會很累？
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會做一些高效燃脂運動，個人覺得，那些運動剛開始的時候，真的是讓你累到懷疑人生，這個時候就要看你的意志力了，能堅持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
最關鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅持，容易放棄，為了減肥而去運動，從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強身健體。還有，運動的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運動會適得其反。
我以前減肥的時候以為會很累，但是你真正運動的時候是不會累的，我在減肥達人訓練營做力量運動的時候，一直到?jīng)]有力氣才停，過一會力氣恢復了會繼續(xù)練，說實話這種感覺挺爽的。
分享一下我的觀點：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運動來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個目標明確了然后行動。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運動，那么在運動的過程中就不會感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達到減肥的效果了。相反如果你沒有目標盲目的鍛煉，可能還沒達到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因為你在運動的過程中沒有目標，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運動的時候當你感到累了的時候，不一定是真的累了?？赡苁且驗橹皼]有長時間的運動。猛然運動量變高了身體會本能的開啟保護系統(tǒng)。只要堅持下去慢慢的你會把這變成你的一個習慣，愛好。到那時候你就不會感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
把運動當做習慣，而不是達成某種目的的方式，運動減肥很累，而且不檢查會反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因為減肥而運動，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當時就不會胖。
運動減肥不會很累。因為能起到減肥作用的運動應該是心率在某個標準值下，緩和不激烈。劇烈的運動使心率達到最大心率的百分之60以上恰恰達不到減肥的效果且持續(xù)時間不可能很長，所以溫和的能持續(xù)較長時間的運動比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
經(jīng)過運動后我身體會有哪些變化？
***用科學的武術(shù)運動方法，對身體是有益處的。
剛開始運動，電化學信號就從大腦皮層發(fā)出，經(jīng)過一個個神經(jīng)元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中。
一是身體內(nèi)部的健康，二是身體外部的形態(tài)。從小體弱的人應該都有這樣的感覺，自從開始堅持鍛煉以后，身體素質(zhì)就好了不少，每天都更有精神，睡覺也是倍兒香。
長期運動后，人們會體驗到更好的身體狀況，包括更強健的身體，更高的免疫力，更低的體重，更多的耐力和能量，以及更好的心理健康。
經(jīng)常運動后，首先讓人變得特別有精神，有活力，顯得更年輕，更健康，這些都是你想要的，只要你堅持運動鍛煉都能給你，也是運動最直接最有效的收益
經(jīng)常運動，對減肥特別有幫助，每天進行有氧運動，鍛煉45分鐘到一個小時，如果每周能堅持5天，并且能做到持續(xù)長期的堅持，那什么人都胖不了，再難減的肥都能減下來。
經(jīng)常參加運動鍛煉，對人的身體健康特別好，生命在于運動，這句話絕對經(jīng)典。
經(jīng)常參加有氧運動，能使我們的心肺功能加強，加強體內(nèi)血液循環(huán)，對人體細胞供氧特別充足，人體細胞活躍程度高，皮膚會顯得特別有彈性，有氣色，所以人會顯得特別有活力，特別年輕；同時能減少心血管和心臟病的發(fā)生，現(xiàn)在心血管，高血壓疾病占比[_a***_]大，所以更要加強有氧運動鍛煉
無氧運動鍛煉，增強體魄，增強肌肉的力量和耐力，人會變得更結(jié)實，更強壯，顯得更健康，的確是這樣，就好比我們的樹木，樹大的，根就比較深，樹的生命力就越強，更難抗強風不會被推倒，我們?nèi)艘彩且粯樱嗽綇妷言浇Y(jié)實，人也會越健康
所以堅持體育運動鍛煉是人生最大的財富，體育鍛煉也能加強自身免免疫力的提高，減少疾病的干擾，但是體育運動鍛煉要注意適量，不要過度。過度運動也會對肌肉產(chǎn)生一些負面作用，對肌肉的損傷比較大。
合理適量的體育運動鍛煉，對身體百益無害！
看到這一話題，我有親身經(jīng)歷，所以就隨筆寫一寫
生理上，和心里理上我認為都會有很大變化；
我基本每周慢跑兩次，現(xiàn)在還會每周去游泳一到兩次，交替著來，運動對我來說并非特意，是早已習慣了，從大學住校時起是現(xiàn)在……
生理上：
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一；體育鍛煉能改善和幫助我們提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力（我覺得有用特別明顯）；體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；
“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
愛運動的人，益處實在是太多了…… 建立在長久堅持的基礎上吧！
減脂的時候運動覺得疲勞是什么問題？
一般平常人減脂都是大量的有氧運動，有氧運動減脂比較好的是慢跑、跳繩、游泳等運動，而有氧運動必須達到一定的時間減脂效果才好，如果運動中覺得疲勞可以從一下幾方面考慮1 有氧運動時間過長，2 晚上有氧運動過晚睡眠不足，3 一周或者更長時間天天長時間有氧，4 攝入營養(yǎng)不足。如果有上面所說原因可以改變一下，有氧時間不易太長30-60分鐘就好，晚上做有氧最好在9點前做完，一周做三到四次有氧就好，要給身體休息的時間，運動期間要均衡飲食既要控制熱量也要保證足夠的營養(yǎng)！
減脂期的疲勞現(xiàn)象，是非常正常的。
因為減脂的根本原因，就在于身體能量的虧空。
只有能量虧空的前提下，脂肪才能分解提供熱量，才可以達到脂肪消耗的目的
但是，減脂過程中的疲勞感，也是分好幾種，請對照一下。
這種感覺大多出現(xiàn)在減脂的前期。
這是你的肌肉不能達到有氧運動所需要的強度的時候，才出現(xiàn)的感覺。
原因在于肌纖維的撕裂，以及乳酸的分泌形成。
這是非常正常的。
在減肥的前幾周出現(xiàn)這種狀況，可以不用去管，也可以通過拉伸和按摩來緩解。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在減肥期間運動感覺很疲勞的原因有很多種，不同的原因解決辦法也是不同。今天就為大家來解答一下，常見的減肥期運動易疲勞的原因都有哪些。
一：運動量突然增大
很多有減肥需求的人群，在剛開始進行運動時，往往會有這樣一個誤區(qū)，就是運動量越大，減肥的效果也就越好。所以會抽出很長的一段時間，讓自己的身體一直維持于運動的狀態(tài)。但是這樣做的結(jié)果，不僅不會有減肥的效果，還會讓身體處于疲勞期。
因為身體處于不同的時期，都是需要有一定適應期的。運動也是一樣的，如果突然間的增大運動量，身體就會處于超負荷狀態(tài)，輕則身體疲勞不易恢復，重則出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐等不良反應。所以運動時，一定要逐步提高運動量，讓身體慢慢調(diào)整到運動模式。
二：能量攝入不足
大部分減肥人群，對于控制飲食都應該不陌生。但是很多人卻錯誤的理解控制兩個字。認為控制飲食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。
這就好比人體是一臺發(fā)動機，如果不給燃料的話，發(fā)動機怎么會發(fā)動呢？同樣的，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)也是人體非常重要的能量來源。不吃的話，很容易讓身體處于匱乏狀態(tài)，導致無力，疲勞等狀態(tài)。
所以你控制的應該是飲食的攝入量和熱量控制，而不是一刀切，什么都不吃。
三：脫水狀態(tài)
運動加控制飲食減肥半個月，只瘦了2斤，體脂下降了2％，該怎么繼續(xù)？
謝邀，運動?飲食是最好的減肥，方便，但是也需要經(jīng)過專業(yè)人士知道，不是你隨便跑個步，吃幾個黃瓜蔬菜就可以減下來的，有氧運動過量減的都是肌肉，無氧運動對脂肪燃燒效果不理想。專業(yè)減內(nèi)脂還有更多要注意的事項。飲食上面控制熱量差，運動上面嚴控心率才是保證減肥沒有平臺期的最有效辦法。我是國級注冊高級營養(yǎng)師，更多減肥運動營養(yǎng)問題可以關注我，也可以發(fā)私信給我。
你半個月瘦了兩斤，體脂下降兩個點，這其實已經(jīng)是一個不錯的成績了。
我們在減脂的過程中，更多的是要關注一***脂率的變化，而不是體重，因為體重他里面包含的成分就會很多，它的影響因素也會非常大。
比如說你在出去之前喝了一杯水，那你可能其中就有個一斤左右的浮動，或者說你有身體排泄，而他也會有一些浮動，所以說你可以更多的去關注一下自己的體脂率。
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出臺過一個規(guī)定和一個標準，也就是說我們在減肥的過程中，健康的減肥要保證每周0.5公斤到一公斤的下降范圍。
雖然說你這個可以算是減肥當中最低的一個速度，但是減肥也不宜過快。 我們要在減肥的過程中保證不乏力，不節(jié)食，不出現(xiàn)身體不適。
你現(xiàn)在的體重還有在持續(xù)下降，你就先保持你現(xiàn)在的訓練和飲食的內(nèi)容，堅持一段時間，你如果發(fā)現(xiàn)你的體重沒有變化或者說你的體脂率，不在下降的時候，你可以再做一些改變。
就是加大你的熱量支出，同時減少你的熱量消耗，也就意味著你可以提高你的訓練強度，同時控制你的飲食熱量攝入。
就比如說你在你現(xiàn)在控制的飲食上，如果已經(jīng)做到了少油少鹽避免高熱量的食物，你在這個時候就可以再把你的食物量減少一部分。
訓練比如說你之前跑步跑30分鐘，你現(xiàn)在可以跑40分鐘，或者說你之前跑的速度是8,后面你可以調(diào)整到9。
這都是一些控制訓練強度的方法。
減肥千萬記著不要太著急，因為這個肉畢竟不是一天長上去的，所以說你也不要期盼著他很快就降下來了，咱們要用正確的方法，健康的減肥。
希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于運動減肥后有什么反應的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后有什么反應的4點解答對大家有用。
