大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房小哥吃什么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房小哥吃什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
男生健身房減脂一個月訓(xùn)練計劃？
剛?cè)ソ∩矸?，有不少新手都是出于一時興奮，感覺自己第二天就能變強壯了?？匆娛裁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6735846d84e22747 relatedlink">器械就練，什么都想嘗試。
啞鈴、杠鈴、固定器械、跑步機、動感單車，只要能看見的都過一遍，練完之后還要再去打沙袋，完事之后還要做幾十個仰臥起坐，覺得還不滿意再去擺弄幾下戰(zhàn)斗繩。
結(jié)果到了第二天，要么渾身酸痛起不來，要么一點感覺都沒有，突然你發(fā)覺健身遠(yuǎn)沒有想象中那么容易。再看看那些練得好的肌肉男，發(fā)現(xiàn)自己太弱了。
新人為什么容易放棄？正是因為沒有目標(biāo)，沒有***，沒有安排好時間。
我很瘦，去健身房練什么器械？
我來回答這個問題可能沒有其他的樓主回答得那么透徹，只能在有限的認(rèn)知里談?wù)勛约旱目捶?/p>
健身房里面的器材很多，建議全面運動，但是要先選擇自己合適的器材標(biāo)準(zhǔn)，一點點的練習(xí)，慢慢的增加訓(xùn)練量。
一：每次鍛煉都給自己一些挑戰(zhàn)。如果鍛煉的目標(biāo)是增肌，那么每次鍛煉都不應(yīng)該讓你感到輕松。其實，30分鐘到1小時的舉重、抬舉、推舉運動應(yīng)該會讓你覺得極其疲憊不適。如果事實并非如此，那只證明你沒能給肌肉足夠的壓力。挑戰(zhàn)自己，讓自己在每次鍛煉時都做到極限，這樣在一段時間后，才能收到最好的效果。
二：在一段時間后加入更多的重量。一旦你的身體習(xí)慣了一定的重量，你就需要加入更多重量，來再次挑戰(zhàn)自己。在一段時間的鍛煉后，當(dāng)一切變得簡單時，或是當(dāng)你能夠成功完成好幾組訓(xùn)練并不出差錯時，你就需要加入更多的重量了。可以選擇加入多加5磅的重量，或是多加5輪訓(xùn)練來挑戰(zhàn)自己，塑造肌肉。
三：不要在有氧訓(xùn)練上花過多的時間。跑步、游泳或是騎自行車等有氧訓(xùn)練都有助于增強耐力，保持心肺健康。然而，如果你的目標(biāo)是增肌，那么他們則不能很好地幫助你。重量訓(xùn)練需要大量的能量消耗，如果你的能量都花在了長跑或騎自行車上，你就沒有足夠的力氣去做舉重。把有氧訓(xùn)練控制到一周1-2次，來節(jié)省能量，把力氣花到增肌訓(xùn)練上。
四：鍛煉各個肌肉群。有些人只想讓自己的上臂變得粗壯，但是卻不關(guān)心自己的小腹。有些人只關(guān)心自己的腿部或臀部，但是卻不關(guān)心自己的腿部。然而，均勻鍛煉各個肌肉群比只集中在某些肌肉群上的鍛煉要好很多。擁有強壯的核心肌肉群會幫讓胳膊舉起更多地重量，而強壯的胳膊也會幫助腿部的塑形。身體各個部分的肌肉群是協(xié)同工作的，也應(yīng)該給他們同等的關(guān)注和訓(xùn)練。
五：每次訓(xùn)練后要保證足夠的休息。如果想快點變強壯，可能會想要每天都鍛煉身體。然而，身體需要足夠的休息來重新打造在鍛煉中破壞的肌肉組織，如果每天都運動，就不能給肌肉足夠的機會，讓肌肉長大變強。每周***訓(xùn)練3-4次，記住要不同的肌肉群輪番進行訓(xùn)練。
在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到你。謝謝！
你好，謝謝邀請，圖片是我自己，一些拙見分享。
首先明確一點，明確您健身的目標(biāo)，如果是增加肌肉含量的話，換句話說讓自己變得壯一些，那么所有器械都需要用到（不是哪些用哪些不用）。
其次，對于器械的使用（肌肉的訓(xùn)練），建議每天一個部位，胸，背，腿，手臂，肩，每天一個部位，休息一天，（為一個循環(huán)）。
在訓(xùn)練的過程中，新手建議從胸，背，腿大肌群開始，底子打好，再去細(xì)節(jié)雕刻小肌肉群（手臂，肩等部位），對于訓(xùn)練的方法，可以搜索很多視頻，網(wǎng)上很多軟件都有（豹哥，changer等）
還有一點需要強調(diào)的是，對于瘦人來說，不需要過多的有氧（跑步，爬坡走，騎車等），因為這些都是減脂的方法，不容易練的肌肉，有氧都消耗沒了。
最后，對于瘦人健身以后，需要在鍛煉至于額外補充[_a***_]，一定要多吃多吃多吃，習(xí)慣一天5－6頓，碳水:蛋白質(zhì):脂肪/4:2:2，大米飯要多吃，雞肉牛肉要多吃，只有多吃才會長肉，也才會長肌肉，三分練七分吃。
健身是漫長的過程，3－5年為一個周期，祝您堅持成功，生活愉快！
到此，以上就是小編對于健身房小哥吃什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房小哥吃什么減肥的2點解答對大家有用。
